/ О детях / Детское здоровье и уход

Профилактика ОРВИ: как пережить зиму здоровым

• Природные средства профилактики ОРВИ
• Противовирусные препараты и витамины 
• Зачем нужно освобождение от физкультуры?
• Причины повышенной утомляемости и ее профилактика
• Режим питания и сбалансированный рацион в зимний период

На дворе уже прочно господствует зима, а значит, и ОРВИ продолжает свой крестовый поход. Каждый год мы задаемся одними и теми же вопросами: как обезопасить себя и своих детей от вируса? Что делать, чтобы не заболеть, какие профилактические меры принимать?

Сегодня мы задаем эти вопросы врачу-педиатру Юлии Анатольевне Желтышевой. 

Чесночные бусы, или о природных средствах профилактики ОРВИ

- Юлия Анатольевна, мы часто слышим о пользе лука и чеснока в период респираторных заболеваний. Насколько оправдано постоянное вдыхание фитонцидов этих растений, зачастую принятое в детских садах и начальной школе? И чем их можно заменить?

- Лук и чеснок создают защиту, но не более, чем на час или два. Вдыхания фитонцидов два-три раза в неделю будет вполне достаточно. Проблема в том, что чеснок сушит слизистую, а это очень плохо, потому что она всегда должна оставаться влажной. В носу находится реснитчатый эпителий, и все вирусы, бактерии, аллергены должны удаляться из носа с его помощью. А если слизистая будет пересушена, то этого не произойдет. 

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вдыхал фитонциды, лучше всего повесить ему на шею «медальончик» из желтенького футляра от киндер-сюрприза с выдавленным в него чесноком.

" В «медальоне» нужно проделать несколько дырочек, чтобы ребенок мог вдыхать пары чеснока. Но это при условии, что малыш эти пары переносит. Наряду с полезными свойствами чеснока и лука нужно помнить и о побочных реакциях, таких, как аллергия. 

Вместо лука и чеснока также можно использовать эвкалиптовое масло. Накапать несколько капель на платочек и положить ребенку в кармашек, с собой в садик. Когда он будет вытирать нос, то будет дышать эвкалиптом. Но, опять же, стоит оговориться: сейчас очень много детей -аллергиков, и у кого-то может возникнуть аллергия на этот запах. Поэтому такими методами пользоваться можно, но не забывая об окружающих. 

"  Хорошее подспорье в профилактике ОРВИ - аскорбиновая кислота. Рекомендуется принимать аскорбиновую кислоту в первой половине дня, перед выходом в детский сад или школу, а не вечером. Она имеет свойство накапливаться в почках и потом выпадать в осадок, образуя кристаллы.

Еще одно средство неспецифической профилактики ОРВИ - препарат растительного происхождения эхинацея. Она предлагается в аптеках в виде сиропа и настойки. Но на этот препарат в таких формах есть строгие возрастные ограничения. Единственный препарат, который разрешен детям с одного года — это Иммунал и Иммунал-С. В них содержится экстракт эхинацеи. 

Кликните на фото для увеличения.

Противовирусные препараты и витамины

- Какие антивирусные средства для профилактики можно давать ребенку? Их ведь очень много.

- Самые распространенные средства для профилактики ОРВИ — препараты интерферона, деринат. Но их, как и остальные противовирусные препараты и сиропы, принимать можно только по назначению врача.

- Синтетические или природные витамины лучше давать? Какие предпочтительней?

- Ребенку очень трудно дать суточную норму витаминов в натуральных продуктах. Поэтому правильнее будет давать препараты, содержащие комплекс витаминов и микроэлементов.

- И как часто можно это делать? 

- Витамины пьются круглый год. Схему приема вы можете обсудить со своим педиатром, здесь нужен индивидуальный подход, связанный с особенностями организма конкретного ребенка.

Зачем нужно освобождение от физкультуры?

- После того, как врач ставит диагноз «здоров», когда можно приступать к обычным физическим нагрузкам? В чем смысл запрета посещения уроков физкультуры и тренировок после болезни? 

- Любая болезнь — это стресс для организма, тем более, для детского. 

" Период болезни, например ОРВИ, в среднем продолжается от 7 до 10 дней. Через неделю внешних признаков заболевания мы уже не видим. Но это не значит, что ребенок до конца здоров.

Он находится в периоде реконвалесценции, т. е. выздоровления. На этот период требуется 10-14 дней. 

Поэтому любые физические нагрузки, в том числе уроки физкультуры, если они связаны с какими-то активными играми - баскетболом, волейболом, лыжами, сдачей кросса, нормативов, требующих мобилизации всех сил организма - нежелательны.

" Излишние физические нагрузки могут спровоцировать повторный виток заболевания, так как снижается общая сопротивляемость организма. От момента выздоровления должно пройти еще 10-14 дней, и тогда можно посещать уроки физкультуры.

Причины утомляемости, или спасение в витамине Д

- Если ребенок не болен, но в темное время года, какое установилось сейчас, он быстрее устает и больше спит, нормально ли это? Или это признак того, что ему чего-то не хватает? 

- У утомляемости может быть несколько причин: банальная усталость, снижение гемоглобина, недостаток витаминов и, в частности, витамина Д. 
Витамин Д  рекомендуется принимать в осенне-зимне-весенние периоды. Профилактическая дозировка 500-1000 МЕ (соответственно 1-2 капли) водного или масляного растворов. Неплохо было бы сдавать общий анализ крови и мочи раз в шесть месяцев, а также — глюкозу крови. 

Белковая диета и четырехразовое питание

- Нужна ли ребенку белковая диета зимой? И каким должен быть оптимальный режим питания?

" - Нужна. Белок – это основной строительный и защитный материал. Поэтому мясо, рыба, яйцо, творог должны ежедневно присутствовать в рационе ребенка.

У ребенка должно быть четырехразовое питание. Утром завтрак, затем – второй завтрак. Если он в школе, то в районе 11-12 часов - это может быть творог, йогурт или фрукт. Обед должен быть полноценный. Обязательно на первое — суп, на второе — мясо и гарнир. В конце должен быть напиток — морс или компот. Ужин обязателен. 
Употреблять пищу после 21.00  нежелательно. Потому что нагрузка идет на желудочно-кишечный тракт, в частности, на поджелудочную железу, и ребенок будет плохо спать. 

22.12.16
обновлено 20.12.23
Беседовала Ольга Стрикун
Фото автора

витамины, БАДы и лекарства , физиология , о детях от 7 до 10 лет , врачи и медицинские центры , о подростках