/ Проекты Сибмамы / Проект «Я сибмама. Beauty-экспертиза»

Проект «Я сибмама. Beauty-экспертиза»

Приходим в форму. Отчет №12

Предыдущая статья цикла:  Зубные феи. Отчет №11

Мы выяснили, что путь к здоровью и красивой фигуре лежит через желудок, а еще - через тренажерный зал. На протяжении всего проекта наши героини трижды в неделю посещали уникальные тренировки в зале физического совершенствования « Я НА ФИТНЕС » , а также дистанционно работали с wellness-диетологом Инной Зориной . На фантастические результаты за такой короткий срок никто не рассчитывал, но стало заметно, как распрямляются спины наших героинь, в походке появляется легкость, в глазах - блеск. Подробности - в нашем самом объемном отчете!

Я на фитнес

Основательнице необычного спортивного зала Яне Архиповой всего 20 лет, но она уже сертифицированный тренер и несколько лет ведет занятия на петлях TRX.

Тренажер необычный – его прообразом стало приспособление американских морпехов, упражнявшихся с ремнями, привязанными к двери. Такой тренажер подходит и для функциональных, и для силовых, и для жиросжигающих тренировок, и, конечно, для растяжки. Работа происходит с собственным весом, который можно «увеличивать» меняя угол наклона.

(Кликните на фото для увеличения)

В зале практикуют индивидуальный подход к тренировкам и гордятся теплой, почти семейной атмосферой. По своей инициативе участницы проекта подключили к часовому занятию на петлях еще один час растяжки и пилатеса.

«Не нужно ждать пресловутого понедельника…»

Татьяна  Зимний сюрприз

Эта часть проекта вдохновила больше всего. Тренировки – это залог здоровья и красоты, они помогут сохранить молодость и здоровый дух на долгие годы. Регулярные занятия и хорошо подобранная программа способны улучшать не только физическую форму, но и качество самой жизни.

Помню тот первый день в зале. Чувство, что я - «коряга» не покидало в первый час занятия. Очень хотелось бросить тренировку и полежать. Потом я поняла, что первый раз был самым трудным. Каждая тренировка - это маленькая победа, победа над собой. Потом я уже бегом бежала в зал. У меня получалось!

Я поняла - не нужно ждать определенного дня, пресловутого «понедельника», с которого вы измените свою жизнь. Он такой же день недели, как и пятница, приступайте прямо сейчас!

” Не ставьте перед собой глобальные цели, начните с малого, как сделала это я: разнообразьте жизнь вечерними прогулками на свежем воздухе, поездками на велосипеде по выходным, а затем, когда это станет для вас привычкой, увеличивайте свою активность.

Я открыла для себя индивидуальные тренировки. Некоторые упражнения давались мне легко, ведь дома я немного занималась: несколько наклонов пока варю кофе, несколько приседаний пока чищу зубы, растяжка позвоночника, когда просыпаюсь. Но это ничто по сравнению с правильно подобранными упражнениями! Яна такая умница. Каждый раз меняла нам комплексы упражнений, и я «открывала» для себя то одну мышцу, которая вдруг заработала, то другую.

Пишу отзыв и улыбаюсь. Не хочу бросать спорт. Видимо, от физической активности действительно увеличивается выработка эндорфина – «гормона счастья». И я счастлива! Я подтянута. Я другая!

(Кликните на фото для увеличения)

Комментарий эксперта

Татьяна - молодец. Когда она пришла, не было подвижности, были зажаты суставы, самые простые упражнения давались с трудом. Сейчас она стала активнее, пришла в форму, выпрямила спинку. По анализу состава тела у Тани снизился метаболический возраст с 32 до 29 лет - это значит, что ускорился обмен веществ. Вес увеличился на 1,6 кг: с 55,7 до 57,3 кг, что позволило привести в норму показатель отношения массы тела к росту. При этом мышечная масса выросла с 37 кг до 39,2 кг, на 2,2 кг! Тане удалось набрать вес за счет увеличения мышечной массы, что очень важно как для ее здоровья, так и для улучшения внешности и выносливости. За столь короткий период - результаты очень хорошие!

(Кликните на фото для увеличения)

«Мне стало легче по 3 часа гулять с ребенком»

 Настя  MySkin@

Яна - молодой тренер, хозяйка зала, энергичная стройная девушка. Занятия с ней всегда бодрые и интересные. Она давала нам простые упражнения, которые оказались довольно эффективными. После первых занятий - приятная ломота в мышцах и желание вновь приехать на тренировку. Появилась мотивация, желание заниматься, выносливость увеличилась. Мне стало легче по 3 часа гулять с ребенком, ходить на большие расстояния, я определенно меньше устаю. Надо отдать должное Яне, несмотря на юный возраст она продвинутый тренер! Занятия спортом, это, пожалуй, лучшее, что было за весь проект.

(Кликните на фото для увеличения)

Комментарий эксперта

Основное достижение Насти - снижение веса, к сожалению, небольшое. Связываю это с тем, что последние полторы недели семья Настя проболела, а при болезни, как известно, всегда происходит регресс.

Но в целом Настя большая молодец, я знаю, что с ее состояние здоровья тренироваться трудно, тем не менее, ей удалось стать подвижней и освоить технику тренировок на петлях TRX! Из тренировок ей больше подходит пилатес, растяжка, нужно работать с суставами и укреплять мышцы.

(Кликните на фото для увеличения)

Наши героини на первых тренировках

А вот что стало два месяца спустя...

Работа с диетологом

С wellness-диетологом проекта Инной Зориной мы познакомились благодаря счастливой случайности. Одна из сибмам поделилась своим опытом похудения, благодаря онлайн консультациям Инны. Увидев фотографии «до» и «после», мы не раздумывая пригласили Инну в команду, и ни разу не пожалели об этом. С участницами проекта работа шла днем и ночью, была составлена индивидуальная программа питания для каждой из них, ежедневно сдавались отчеты и делались выводы.

После консультации Инны в разделе проекта, у пользовательниц нашего сайта остались вопросы к диетологу. Мы попросили ее ответить и получился небольшой вдохновляющий рассказ о судьбе, работе и призвании.

- Вопросами здорового питания я начала заниматься почти 20 лет назад. В это время у меня были серьёзные проблемы со здоровьем, включая новообразования и лишний вес. К сожалению, медикаментозное лечение не помогло устранить все заболевания, и я стала искать альтернативные способы. Таким образом, я пришла на путь здорового питания и регулярного очищения организма. В итоге, за два года полностью избавилась от всех заболеваний и лишнего веса. Стала делиться своим опытом с людьми, которые тоже получали желаемые результаты. Получила новую специальность и стала профессионально заниматься диетологией.

Мне 51 год, я мама двоих детей. Причём, младшего ребенка я родила в достаточно «зрелом» возрасте – в 41 год. Эти роды послужили для меня критерием моего образа жизни и питания – я легко родила здорового ребенка и сохранила отличную физическую форму. Мой вес 55 кг при росте 165 см.

Необходимо уточнить, что я не врач, а wellness-диетолог. Сертификат диетолога получила в Академии фитнеса «Малибу» (Украина). Кроме этого, обучалась на факультете нутрициологии в Центре оздоровительного витания профессора В.А. Дадали в Санкт-Петербурге. В настоящее время сотрудничаю в качестве диетолога с фитнес-центрами Новосибирска, Академгородка и Бердска, в течение пяти лет консультирую в Интернете. Программа снижения веса и очищения организма – моя авторская методика. Это комплексное руководство по правильному питанию, очищению и омоложению организма, им воспользовались уже более 4000 человек. Я противник всевозможных диет и ограничений, поэтому моя программа построена на правильном осознанном употреблении продуктов с учетом их совместимости и грамотного режима питания. В целом, это коррекция не только питания, но и образа жизни, мышления, отношения к себе и миру.

«Не могу сказать, что это для меня стало откровением. В нашей семье нормальный рацион…»

 Настя  MySkin@

Инна Зорина начала работу с нами 1 октября. Разработала меню, которого следует придерживаться всю жизнь и рассказала об основах правильного питания. Не могу сказать, что это для меня стало откровением или хотя бы новой информацией. Муж в свое время занимался спортом, о питании знает много: о том, как скинуть вес, «подсушиться», как сбалансировать рацион. Мама худела по медицинским показаниям. Поэтому у всей семьи неплохие знания, а главное - хороший опыт, и в нашем рационе питания ничего не поменялось.

” Основа нашего меню  - каши, овощи, фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы. Хлеб делаем сами, как правило, отрубной, из муки грубого помола, с семечками и без дрожжей. Варенье и сахар мы давно заменили медом, и то не часто его употребляем, морсы варю сама и тоже без сахара. Мультиварки у нас нет, но есть пароварка, и она в ходу.

С Инной легко общаться. Она дала много простых рецептов, легких и быстрых. Например, как из овсяной каши сделать вкусный перекус. И, надо отдать должное, систематизировала имеющиеся знания об основах питания, предоставив готовый план-конспект, что, сколько и когда следует употреблять.

Комментарий эксперта

Настя как кормящая мама очень тщательно следит за своим питанием. В её рационе - правильно подобранные натуральные продукты. Это очень помогло в нашей работе с Настей, мы лишь немного скорректировали режим питания.

Думаю, когда Настя закончит грудное вскармливание, она сможет получить ещё больших результатов в снижении веса. Я советую ей обязательно контролировать водный режим, а после окончания кормления провести очищение организма.

«Теперь у меня безупречное меню и прекрасное настроение по утрам…»

Татьяна  Зимний сюрприз

Весь проект с нами работала тренер по питанию Инна Зорина. Знакомство было нужным и продуктивным. Сама Инна - образец своей работы. Изящная, красивая, обаятельная и привлекательная. Первое, что сделала Инна, - подобрала всем меню с учетом индивидуальных особенностей организма.

Мое меню было направлено не на снижение веса, а скорее на корректировку и баланс углеводов, белков и воды. Мы разобрали многие проблемы питания, начиная с современных технологий производства продуктов до нарушения пищевого режима. Узнали сколько (и как) нужно пить воды, как правильно и в какое время суток есть углеводы и белки.

Научиться правильно питаться – непросто, нужен комплексный подход, знания, навыки. Наилучшим будет рацион, подобранный для конкретного человека с учетом его возраста, заболеваний, телосложения. Теперь у меня безупречное меню и прекрасное настроение по утрам. А после 18.00 - только легкие перекусы!

Комментарий эксперта

С первого дня Татьяна начала активно участвовать в работе. Проявила большой интерес к материалам по коррекции питания, задавала вопросы, участвовала в обсуждениях. Было понятно, что в вопросах здорового питания Татьяна достаточно грамотный человек. Она охотно выполняла все рекомендации и даже первой из группы «рискнула» провести очистительную методику, с которой ранее не сталкивалась на практике.

Несмотря на то, что у Татьяны четверо детей, её фигура не нуждается в коррекции. Но наша работа с участницами проекта включала в себя не только снижение веса, но и оздоровление, очищение и омоложение организма. Благодаря соблюдению предложенной схемы питания Татьяна отметила улучшение общего состояния.

Советую ей контролировать своё питание и поддерживать хорошую физическую форму. По возможности сочетать домашнюю работу и отдых, нормализовать эмоциональный фон, наладить здоровый сон, ведь наша пищеварительная система очень подвержена влиянию эмоций.

А в следующем отчете будем любоваться новыми прическами наших героинь. Интрига!

Интересно? Следите за нашим проектом, познакомьте с ним друзей в соцсетях!