/ О беременности / Беременность / Наблюдение беременности. Здоровье

Разгрузочные дни для беременных

Опыт сибмам

Многим беременным мамам, слишком быстро набирающим вес, врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни. Мы собрали на нашем форуме наиболее популярные рекомендации, чтобы вы могли выбрать самый вкусный рацион!

Важно: беременная женщина обязательно должна соблюдать рекомендации своего лечащего врача! Перед тем, как внести какие-либо изменения в рацион питания, обязательно посоветуйтесь со своим гинекологом!

Lapka

В жару я предпочитала разгрузочный день на одних яблоках- 1,5 кг и литр сока.

Chycha

Мне врач говорила, что «яблочный день» - это тяжело, лучше «белковый» делать (либо «творожный», либо «молочный»).

Lydia

Вот мой разгрузочный день - 1,5 литра молока и 500 г творогаи все, больше ничего есть нельзя, эффект потрясающий. Очень сложно есть творог каждые два часа и запивать молоком, но что поделаешь?

barbarira

Я сама для себя вывела такой разгрузочный день: на обед и ужин - овсянка на воде, на завтрак и полдник ряженка (мне просто она больше кефира нравится). И яблоки в виде перекусов. Сбрасывается вес так же, как и во все «яблочные» и «творожные» дни, зато какое разнообразие...

Freya

Мне менее жесткий разгрузочный день моя врач посоветовала: на обед полноценное второе блюдо ( хороший кусок мяса и гарнир), но без хлеба, а на завтрак и ужин, и просто, когда захочется - 1,5 кг яблок. Можно еще стакан сока или молока, если сильно захочется.

Lunka

Стакан бурого рисазапарить кипятком, добавить немножко кураги. Есть в течение дня. Реально помогает выводить жидкость из организма.

Alisa2003

Мне вот такую диету в ЖК прописали:

• кашку геркулесовую на воде или молоке с ложечкой меда, в которую покрошить яблоко, грушу, банан, орехи;
• салаты из свежих овощей: помидоры, огурцы, болгарский перец - заправленный оливковым, если нет, подсолнечным маслом; 
• кашку пшённую на молоке с отварной тыквой; 
• пить компоты из сухофруктов и шиповника с добавлением трав бессмертника и пустырника, можно черной смородины и вообще вместо чая; 
• кушать сухофрукты: чернослив, курагу, инжир, финики; 
• из фруктов: яблоки, хурму и киви. 

Попробуйте, я за день теряла до 900 г (только если не объедаться всем этим, а чуть-чуть).

Sunusole

4 диеты:

1.  Кефир 1,5 л за день, и все. 
2.  Яблоки 1,5 кг за день, и все. 
3.  Салаты овощные - капуста, морковка, помидоры, перец болгарский, заправка - растительное масло или кефир.
4.  Творог 600 г. с кефиром и чай черный без сахара, 2 стакана.

КрошкаКэт

Я знаю про эти разгрузочные дни, что:

• кефир или молоко - 1 стакан 6 раз в день – минус 700 граммов;
• яблоки - 1,5 кг в 5 приемов – минус 600 граммов;
• овощи - 1,5 кг (капуста, морковь, зеленый салат - можно в виде салата, заправленного 1ст. л. растительного масла или кефира) – минус 600 граммов;
• творог 600 г обезжиренного, 60 г сметаны и 2 стакана чая без сахара в 6 приемов – минус 700 граммов.

Но я сама пользовалась только кефирной диетой - скидывала до 1-1,5 кг.

Julchik_s

А мне врач вот что прописала: в день 0,5 кг говядиныи 1 л клюквенного морса.

К@р@мель

А я на творогеразгрузочные дни устраивала - брала обезжиренный, 2 пачки, и заправляла фруктовым йогуртом (чтоб уж совсем не пресно было).

nadulecek

Девочки, проблему отеков можно решить в три дня. Варите обычный компот из сухофруктов(сахара по минимуму). Компот и простая негазированная вода, больше ничего из напитков, но этих хоть обпейтесь. При одном условии - соль исключается полностью. Питание такое: каждый прием пищи - один вид продукта.

Например: 

• вареная курица (без соли!),
• через два часа - два яблока,
• через два часа  - вареный картофель (без соли),
• через два часа - салат из капусты с ложкой растительного масла.

Объем порции не ограничен. Никаких соусов, магазинных соков, кетчупов, приправ. Все должно быть без соли, продукты не смешивать в одном приеме. Компота пейте больше. Отеки уходят на глазах. Диета не голодная, ешьте хоть утром, хоть вечером. Мне ее дала очень хороший врач, акушер-гинеколог. Заменяет капельницы, ограничение в жидкости, себя просто не узнаете.

Stacya

Во второй половине беременности делаю разгрузочные дни, пишу самые эффективные для себя:

• Кефир+творог+сметана или йогурт - минимум 700 гр.
• Кефир+яблоки+1 банан - минимум 800 гр.
• Овощной салат (морковь, помидоры, огурцы, капуста, редис, лук, зелень)+компот - 600 гр.
• Винегрет без картошки + клюквенный (брусничный) морс - 600 гр.
• Завтрак - овсянка на воде, обед - окрошка на кефире, ужин - гречка с молоком - 600 гр.

В приступы голода разрезаю одно яблоко и один банан на малюсенькие кусочки, кладу на тарелочку, наливаю стаканчик маленький кефира и медленно все выпиваю и съедаю, появляется ощущение сытости.

Во все разгрузочные дни теряю минимум по 1 кг.

KIRRAS

Вот ещё рецепты - в ЖК предложили такие виды однодневных разгрузочных диет:

• Огуречная: 1,5 кг огурцов на 6 приемов (в течение дня).
• Яблочная: 1,5 кг яблок на 6 приемов (в течение дня).
• Кефирная: 1,5 л на (в течение дня).
• Мясная: 600 грамм вареного мяса (говядина), два стакана чая без сахара (в течение дня).
• Творожная: 600 грамм нежирного творога, два стакана чая без сахара (в течение дня).

для беременных Другие статьи автора