/ Проекты Сибмамы / Тест-драйв. Тестируем товары и услуги в Новосибирске

Студия бодифлекса: худеем на вдох-выдох

Когда мы открыли запись на тест-драйв студии бодифлекса "Ваниль", количество желающих побило все мыслимые рекорды.  Методика интересная, интригующая, так и хочется попробовать. Но сильнее всего стимулировало желание чуть-чуть похудеть.  Тем более, для этого нужно всего лишь… дышать!

Расположение

Студия бодифлекса арендует помещение у школы "Рождение для двоих". Адрес:  Щетинкина 49, офис 502. На пятом этаже находится просторный гимнастический зал с ковриками и необходимым снаряжением.  Есть раздевалка и небольшая гостиная, где можно выпить воды, чая и кофе.

Методика

В бодифлексе используется особая техника диафрагмального дыхания,  насыщающего  организм кислородом, вследствие чего происходит сжигание жиров и липидов,  выводятся шлаки. Результат можно почувствовать даже после первого занятия.

Для достижения максимального жиросжигающего эффекта дыхательная гимнастика  сопровождается комплексом несложных упражнений, которые возвращают упругость мышцам и коже. Научиться дыхательной технике можно за пару занятий.

Бодифлекс - разновидность легкого фитнеса, где не требуется «тягать железо» и покупать специальное оборудование. После обучения технике дыхания можно легко заниматься дома, смотря любимый сериал или даже играя с детьми. Специальной формы тоже не требуется, свободная футболка и любимые треники вполне подойдут. В домашних условиях рекомендовано заниматься натощак 15-20 минут в день.

В студии бодифлекса есть  групповые экспресс-курсы - за 10 занятий уже гарантирован результат. В среднем это сокращение объемов на 4-10  сантиметров. Стоимость такого курса - 2000 рублей. Индивидуальные занятия обойдутся в 800 рублей  каждое.

Противопоказания для занятий бодифлексом: беременность и гипертония II и III стадии, а также послеоперационный период. Со всеми остальными проблемами осваивать методику можно, но лучше под наблюдением тренера, поскольку выбирать максимально щадящий режим (небольшие по времени задержки дыхания, несложные комплексы упражнений и паузы между ними).

Персона

Основатель и главный тренер студии бодифлекса "Ваниль" - Татьяна Боровских. В прошлом Татьяна работала  в финансовой компании, но нашла себя именно в  фитнесе. Родив первого и через короткий промежуток -  второго ребенка, молодая мама поправилась. Придерживаться диеты не всегда выходило, и она стала искать альтернативные методы борьбы с лишним весом.

Были испробованы все известные методы: косметические процедуры (массаж, обертывания, мезотерапия, душ Шарко), тренировки с индивидуальным тренером, в тренажерном зале, но все это не помогало или давало незначительный результат. О бодифлексе Татьяна узнала по TV и втянулась достаточно быстро. Занимаясь самостоятельно по методике диафрагмального дыхания, она скинула 8 кг и не собирается останавливаться на достигнутом. Одновременно появилась идея обучить бодифлексу всех, кто хочет быстро и жэффективно обрести красивую фигуру. Татьяна прошла фитнес-обучение в школе Варвары Медведевой, где изучала основы анатомии, физиологии, биомеханики и психологии. На сегодняшний день у Татьяны два сертификата: фитнес-инструктора и инструктора по бодифлексу. Последний был получен в ходе дистанционного обучения в питерском колледже фитнеса.

Результаты

Занятия бодифлексом благотворно влияют на объем желудка: он уменьшается в размерах, и уже после 3-4 занятий сокращается объем потребляемой пищи. Долой переедание!

Бодифлекс, помимо избавления от лишнего веса, вносит вклад в улучшение состояния здоровья – нормализуется деятельность сердечнососудистой системы, повышается иммунитет, у женщин стабилизируется менструальный цикл, уходят головные боли, бессонница, повышается иммунитет и улучшается настроение.

Так же существуют специальные упражнения для лица, которые помогают улучшить состояние кожи, вернуть ее упругость, подтянуть двойной подбородок, сделать шею более стройной, устранить отечность.

Как это было

Для нашей тест-группы Татьяна провела полноценное занятие, поставила технику дыхания и объяснила самую суть методики. Например, мы узнали, что самое грамотное  дыхание у человека  - в первые несколько дней его жизни. Чтобы освоить "Бодифлекс", необходимо снова научиться "дышать животом" или, другими словами, глубокому диафрагменному дыханию. С возрастом мышца диафрагмы начинает все больше и больше напрягаться. Поэтому дыхание останавливается посреди груди, и мы используем легкие не полностью, так как дышим лишь их верхней частью.

На занятии сибмамы  обучились 5 этапам дыхания, которые схематично выглядят так: выдох - вдох - выдох - задержка дыхания - вдох, а также выполнили несложный комплекс упражнений, который совместно с дыханием, позволяет воздействовать на определенные проблемные зоны.

Наши бодрые сибмамы продержались всю тренировку,  и оказались очень любознательными и старательными учениками.

Мнения сибмам

Маргарита

Клуб в центре, что, безусловно, очень удобно. В помещении чисто, аккуратно. Удивило  отсутствие кабинок. Кто-то, как я, повесил одежду на стул, там же оставив сумку. Кто-то сложил вещи в контейнеры на стеллаже. Доверие, вещь конечно хорошая, но до поры до времени.
Собралась вся группа, и занятие началось со знакомства с тренером. Атмосфера в зале сложилась очень дружеская и непринужденная. Оно и понятно - все девушки с Сибмамы. Первое, это правильное дыхание. Очень непривычно. Но если постоянно контролировать после каждого этапа, втягиваешься. Главное, понять принцип. Что привлекло - малое количество повторов каждого  упражнения. Методика подходит для полных. На активном фитнесе полные девушки очень устают, выдыхаются из-за высокого темпа. А здесь все очень спокойно и  плавно. Упражнения чередовались с шутками-прибаутками, смехом. Особый фурор произвели
упражнения направленные на подтяжку кожи лица и шеи. Это было шоу!

Анастасия

Очень рада, что мое знакомство с бодифлексом произошло под руководством Татьяны. Верно утверждение - найди своего тренера. Татьяна очень приятный и харизматичный человек! Она создала удивительно доверительную обстановку на занятии. По-моему, прониклись и занимались с максимальной отдачей все девочки. Очень порадовал маленький зал, тренер успевала наблюдать за всеми и корректировать выполнение упражнений, не люблю заниматься в больших залах и когда много народу. Мне не хватало как раз решающего шажочка, чтобы заняться спортом. И, действительно, появилось желание пройти для начала экспресс-курс у Татьяны в студии, а там и начать заниматься на постоянной основе. Порадовало, что на следующий день приятно побаливали мышцы, и при этом появилась легкостью и энергия, коих не было давно. Из минусов отметила отсутствие душа, и на занятии было немного душно.

Оксана

Бодифлексом я сама пыталась неоднократно заниматься дома, но результатов не было. А тут  после одного занятия, и то не в полную силу, на следующее утро очень болели мышцы. А это значит, что заниматься на результат нужно с тренером: во-первых, он укажет на твои ошибки, во-вторых – это дисциплинирует. Что касается самой методики – эффективная. Тренер тоже понравилась: коммуникабельна, приятная в общении, нацелена на результат, имеет собственный опыт похудения по данной методике, что не маловажно.

Место расположения зала вполне удачное. Сам зал рассчитан не более чем на 10 человек, но лучше бы на 8. На мой взгляд, 10 человек – тесновато. По поводу вентиляции зала – воздуха было мало: нужно либо открывать окна и хорошо проветривать, либо закрывать все окна и включать кондиционер. Но это я уже как инженер проектировщик систем вентиляции отметила данный момент.

Мария

Собираясь на занятие, я вспоминала всё, что когда-либо слышала про бодифлекс, а слышала я не так уж много и всё было достаточно неоднозначно: и что эффективность методики преувеличена, и что делать комплекс упражнений надо каждый день, а то всё вернётся обратно очень быстро, и что дыхательная техника очень сложная и научиться ей может не каждая.
Что ж, занятие расставило всё по своим местам: очень симпатичная и располагающая к себе тренер Татьяна, которая сама за год избавилась от нескольких килограммов без диет и напряжённых тренировок, внимательно меня выслушала и подробно ответила на все вопросы, даже самые, на мой взгляд, дурацкие. Урок начался с небольшой вводной лекции, что такое бодифлекс и почему он может подойти именно мне (и сидящим на соседних ковриках мамочкам разного возраста, веса и здоровья). Потом мы потренировались правильно дышать (тут мне, признаюсь, оказалось совсем просто, так как эти дыхательные упражнения легко даются тем, кто владеет диафрагмальным дыханием: певцам, йогам, адептам восточных единоборств), а затем выполнили комплекс упражнений.
И знаете, несмотря на то, что упражнения выглядят несложными, и мы делаем всего по четыре подхода, а мы и вовсе сделали только половину комплекса (много общались и знакомились), сбегая вниз по лестнице после урока, я ощутила давно забытое напряжение в ногах, как после хорошей тренировки! А на следующий день заявили о себе потревоженные мышцы пресса.

Любовь

Записываясь на тест-драйв, я не имела никакого представления о бодифлексе, думала, что это такая разновидность фитнеса. Однако оказалось, что это очень интересная и непростая работа на основе правильного дыхания. Результаты этой работы потрясающие - об этом говорит фигура преподавателя. Я никогда бы не подумала, что у Татьяны двое детей! Она очень грамотно объясняет технику дыхания и вселяет уверенность, что с ее занятиями любую фигуру можно быстро преобразить. Упражнения интересные и доступны для любого уровня физической подготовки. Есть даже специальные упражнения для мышц лица, что тоже было для меня открытием.Я так устала под конец занятия, что не представляла, как буду волочить домой ноги. Но оказалось, и на этот случай все предусмотрено! Для расслабления Татьяна включила приятную музыку и провела расслабляющую медитацию, под которую я и в самом деле на какой-то момент заснула, а проснулась отдохнувшей.

Что понравилось:

• эффективная и необычная методика, при этом не только для снижения веса,

• интересный и харизматичный педагог,

• удобное расположение зала в центре города.

Недочеты:

• неудобное утреннее расписание (но обещали и вечерние группы),

• в зале может быть душно.

В рамках проекта тест-драйв дети приходят в гости во всевозможные заведения нашего города и составляют свое мнение. Следите за записями в теме  Новый проект Sibmamы: тест-драйв   и принимайте участие в наших испытаниях!

Тест-драйв Другие статьи автора