/ О беременности / Беременность

План на 9 месяцев: что надо успеть за время беременности

Готовиться к рождению ребенка можно не только физиологически и психологически – будущей маме не помешает и практическая подготовка! 

Расскажем, как провести беременность с пользой для прекрасного, но сложного будущего, чтобы  уменьшить количество забот, сваливающихся на маму после родов. 

• Подготовим квартиру
• Подберем гардероб для себя и вещи для малыша
• Получаем знания
• Делаем запас еды
• Соберем вещи в роддом
• Посвятим время себе

Подготовим квартиру

Для начала проведем тщательную проверку своего дома, выявим недостатки  и определим фронт работ. Возможно, потребуется освежить ремонт , обновить или отремонтировать сантехнику, заменить окна или двери.

" Безусловно, эту почетную миссию мы возложим на будущего папу, а за собой оставим общее руководство и посильную постремонтную уборку.

Подумайте, как обустроить место для сна, переодевания и гигиенических процедур ребенка, какая мебель, кроме детской кроватки, вам понадобится (шкафчик, столик, комод или что-то еще). Выберите все это не спеша, просчитайте по габаритам, расставьте так, чтобы вам было удобно.  

Если у вас есть балкон или лоджия, максимально освободите его - он может быть полезен для сна ребенка, когда выходить на прогулки не будет возможности.

Избавьтесь от предметов, которыми вы не пользуетесь – часто бывает, что мы подолгу храним что-то под девизом «а вдруг пригодится»: теперь он потерял свою оправдательную силу, и самое время освободить кладовки и антресоли. Если жалко выбросить, отдайте тем, кому это действительно пригодится; в конце концов, отвезите на дачу. Уберите лишние «пылесборники» – ковры и мягкие игрушки новорожденному пока не нужны, а чистый воздух как раз необходим.

Сделайте глобальную чистку: вымойте холодильник, вытяжку, кафель, выстирайте шторы, уберите во всех местах и углах, до которых прежде не доходили руки. Разумеется, все это – при хорошем самочувствии и постепенно, а не в последние недели перед родами!

Подберем гардероб для себя и вещи для малыша

Нелишним будет провести ревизию своих вещей – оставить в шкафу удобную практичную одежду из натуральных материалов, остальное же аккуратно сложить и убрать до поры до времени на свежеосвободившиеся антресоли. 

Наверняка вам приятно будет сходить в магазин для беременных и  прикупить себе что-то симпатичное на время ожидания и кормления ребенка. А если шьете или вяжете, то смастерите эксклюзивные модели, чтобы и без вечерних платьев и деловых костюмов выглядеть достойно. Не забудьте про нижнее белье - лучше хлопчатобумажное или с максимальным содержанием хлопка, а в конце беременности обзаведитесь бюстгальтерами для кормления.  

Стоит, конечно, позаботиться и о гардеробе малыша – не обязательно запасаться на год вперед, но о первых месяцах нужно подумать: пеленки, распашонки, ползунки, чепчики, конверт или комбинезон для прогулок (в зависимости от времени родов) лучше приобрести заранее.  

Еще новорожденному понадобятся: постельные принадлежности, полотенца, подгузники, первая детская косметика.  

" Купленные для младенца обновки постирайте, прогладьте и оставьте дожидаться своего часа в специально отведенном новорожденному месте.

Конечно же, купите кроватку и коляску , а может быть, манеж - у вас как раз есть время для тщательного выбора! 

Получаем знания

Самое время, не торопясь, подобрать литературу или интернет-ресурсы о течении беременности и о родах, о развитии ребенка в утробе и после рождения, об особенностях ухода за новорожденным и собой в послеродовый период. Полезно будет узнать о построении отношений в семье с появлением младенца, это позволит избежать негативных последствий: недопониманий, переживаний и депрессивных состояний . Идеально будет изучать эти темы вместе с мужем, чтобы он понимал, что происходит с вами, знал о процедурах, которые вам предстоит пройти, осознавал себя будущим отцом и вашей опорой в этот непростой период.

Хорошо записаться на курсы по подготовке к родам и будущему материнству. На занятиях можно получить массу достоверной и грамотной информации от акушеров, педиатров, психологов, консультантов по грудному вскармливанию, обменяться мнениями и опытом с другими беременными.

" Здесь можно научиться правильному дыханию во время родов, пеленанию, купанию и массажу новорожденных . Замечательно, если на такие курсы вы тоже будете ходить с мужем.    

Можно даже завести специальную тетрадку или блокнот, в котором расписать периоды беременности и развития младенца с их особенностями, проблемными ситуациями и выходами из них.

Еще неплохо узнать, как оформляется свидетельство о рождении и СНИЛС на ребенка, какие выплаты вам полагаются после родов и каким образом их получить. Выберите детскую поликлинику и выясните, как к ней прикрепиться.

Делаем запас еды

С младенцем на руках ходить по магазинам и готовить будет не так-то просто, поэтому ближе к сроку родов запасемся продуктами длительного хранения и сделаем заготовки на будущее. Можно купить крупы, макароны, муку, сахар, соль, чай, консервы. Грецкие орехи и сухофрукты тоже пригодятся после родов – они стимулируют лактацию.

Отдельная тема – замораживание еды, как готовой, так и полуфабрикатов. Тут возможна масса вариантов, например:

• подготовим овощные смеси для супов и рагу – разложим их по пакетикам и заморозим;можно заморозить и бульон для будущих первых блюд - в контейнерах или пакетах для заморозки;налепим пельменей и вареников, 
• напечем и нафаршируем блинчиков, 
• наделаем котлет, тефтелей, отбивных, фрикаделек и сырников...
• Если печете, сделайте и заморозьте тесто. 
• Разделайте и порционно нарежьте рыбу, мясо, курицу и тоже заморозьте. 
• В компанию к заготовкам на мороз отправьте ягоды и фрукты.

Все это будет ждать своего часа в морозилке, а чтобы потом не гадать, где что лежит, подпишите упаковки. 

Выручит новоиспеченную маму и домашняя консервация: салаты, соления, маринады. 

Если в кухонном арсенале еще нет мультиварки, то непременно обзаведитесь этой умной техникой. В ней можно приготовить все, что угодно, без лишних хлопот: достал заготовку из морозилки, положил в мультиварку, выставил время, а дальше – дело техники!  

Соберем вещи в роддом

Необходимо будет сделать два набора: для пребывания в роддоме и на выписку . 

В первый положим:

• паспорт
• полис ОМС;
• обменную карту;
• родовой сертификат (при наличии);
• халат;
• тапочки;
• белье;
• прокладки;
• средства личной гигиены;
• туалетная бумага;
• легкий перекус (печенье, хлебцы, орехи, сухофрукты, сок в тетрапаке, вода).

Узнайте, в роддоме, где собираетесь рожать, нужно ли брать вещи для ребенка, но подгузники возьмите в любом случае.

На выписку выберите себе одежду с учетом того, что после родов размер ваш уменьшится, но, поскольку никто не может предсказать, насколько именно, то это должно быть что-то свободное, на резинке или на шнурке. Естественно, нужна будет уличная обувь. Конечно, понадобится косметика. Для новорожденного положите костюмчик, чепчик, конверт. А для медсестер – пару коробочек конфет.

Посвятим время себе

" Возможно, именно это – самый важный раздел нашего плана! Ведь радовать себя и заботиться о себе в эти месяцы просто необходимо.

1.  Вдоволь спите! Понятно, что выспаться впрок нельзя, но будильник отключить рекомендуется.
2. Ходите в кино, театры, на выставки. 
3. Проводите время с друзьями. 
4. Запишитесь на занятия: фитнес, йогу аквааэробику или просто плавание. 
5. Занимайтесь творчеством: рисуйте, вышивайте, плетите... 
6. Сделайте маникюр, педикюр и новую стрижку.
7. Поезжайте на море, на дачу, в лес или на экскурсию. 
8. Сделайте фотосессию.
9. Купите то, о чем давно мечтали.
10. Читайте новые книги и смотрите хорошее кино.

Безусловно, в наш список полезных в период беременности дел вошли далеко не все. Дополнить его может каждая из нас по своему усмотрению, равно, как и выстроить последовательность выполнения пунктов плана. 

Главное - помнить, что всего предусмотреть и переделать все равно не получится, а потому расставляйте приоритеты и берегите себя!

Алина Тищенко
7.03.23 

для беременных Другие статьи автора