/ Красота и здоровье. Отношения / Фитнес и диеты

Почему большинству людей не нужны фитнес-гаджеты

• Что такое «фитнес-гаджет»
• Фитнес-гаджеты: научные исследования
• Мнение новосибирских экспертов о фитнес-гаджетах
• Подводим итоги: нужен ли фитнес-гаджет именно вам

Фитнес-гаджеты способны на многое: посчитать количество пройденных шагов, потраченных калорий, оценить качество сна… Но помогают ли они похудеть, накачать мышцы и правильно питаться? Большинству людей – нет. Для кого фитнес-девайсы нужная вещь, а для кого – пустая трата денег, читайте в нашей статье.

Что такое «фитнес-гаджет»

Под фитнес-гаджетами подразумеваются устройства, предназначенные для изучения состояния организма на тренировках и в повседневной жизни. Наиболее известные из них – фитнес-браслеты, спортивные часы, весы с функцией анализа жировой и мышечной массы, спортивная одежда со встроенными датчиками. Основные функции фитнес-гаджетов: измерение пульса, количества шагов, количества потребляемых белков, жиров и углеводов, контроль веса; формирование режима дня.

Давайте рассмотрим один из самых продаваемых спортивных гаджетов: фитнес-браслет или фитнес-трекер. Если у вас нет этого устройства, то вы наверняка видели его у людей в спортивном клубе или на улице. Это резиновые браслеты, которые часто не имеют экрана. Браслет, по сути, датчик, который синхронизируется со смартфоном и посылает туда информацию о вашем организме. Информацию пользователь видит через специальное приложение.

Что умеет фитнес-браслет? Отслеживать физическую активность, измерять пульс, количество пройденных шагов, включать будильник в оптимальное время. Более продвинутые варианты определяют артериальное давление, сообщают о необходимости выпить воды, отдохнуть или подвигаться. В качестве второстепенного функционала они могут информировать пользователя об смс, звонке на мобильный телефон, каком-либо событии в социальной сети и т.д.

” После взрывного роста продаж браслетов на мировом рынке, с 2017 года начался их спад. Причина в несовершенстве устройств и в нереализованных ожиданиях покупателей: наличие подобных приспособлений не делает автоматически своего обладателя активным и здоровым.

Фитнес-гаджеты: научные исследования

Ученые провели много экспериментов для определения эффективности фитнес-гаджетов. Как показало исследование специалистов Орегонского университета медицины и естественных наук (США), эти устройства полезны только в том случае, если их хозяин ставит перед собой четкие цели.  В исследовании приняли участие 400 человек. Каждый получил фитнес-браслет, который в течение полугода замерял активность. В итоге укрепили свое здоровье только те, кто точно знал, какой цели они хотели добиться.

Вот результаты еще одного исследования. Ученые из Стенфорда пришли к выводу, что фитнес-трекеры правильно измеряют частоту сердечных сокращений, но плохо оценивают расход энергии (потраченные калории). Они протестировали 7 видов спортивных девайсов на группе из 60 добровольцев. При измерении расхода калорий все гаджеты выдали погрешность более 20%.Максимальная ошибка составила 93%!

”  Трекеры неверно выдают и другую информацию. Например, сомнологи говорят, что рекомендации гаджетов по сну не гарантируют здоровый сон.

Устройства показывают неверные показатели, потому что не учитывают индивидуальные особенности человека: например метаболизм у всех разный, а расход калорий трекер считает по общему принципу.

Поможет ли гаджет похудеть? Университет Питтсбурга провел эксперимент, показавший, что фитнес-трекеры неэффективны при длительной потере веса. В двухлетнем исследовании приняли участие 500 человек с избыточным весом. Им дали задание – начать регулярно ходить в спортзал и сесть на диету. Половине из них выдали фитнес-трекеры. В результате в группе с гаджетами люди похудели в среднем на 3,5 кг, а в группе без них – на 5,9 кг.

”  Ученые объясняют это так: браслет воспринимается его носителем как живой тренер. Когда человек видит его одобрение («молодец, норма выполнена!»), он расслабляется и может позволить себе съесть больше обычного. Невыполнение дневной цели наоборот, расстраивает пользователей. В результате они начинают заниматься менее активно.

Конечно, это не означает, что от фитнес-гаджетов нет пользы. Они корректно измеряют ряд показателей. И это работает, когда человек использует их, как мотивацию. Но многим людям полученных данных недостаточно для достижения целей тренировок... Это как с абонементом в спортзал: его покупка не означает, что вы станете стройным. Он лишь предлагает средство помощи, а воспользоваться, или нет – каждый решает сам.

Мнение новосибирских экспертов о фитнес-гаджетах

- Используете ли вы фитнес-гаджеты? Если да, то какие и как они вам помогают в достижении целей тренировок?

Александра

- В своих тренировках я использую фитнес-браслет и весы с функцией анализа жировой и мышечной массы. Такие весы есть в современных фитнес-клубах, таких, например, как World Class. С помощью браслета я могу контролировать свой пульс, что делает тренировку более качественной и эффективной. Весы позволяют мне узнать содержание жировой ткани, мышц, даже количество минералов в костной ткани и содержание воды в организме. Это важно для планирования тренировок и  рациона питания.

Дмитрий

- Да, использую. Минимум. Обязательно использую пульсометр, так как в разных пульсовых диапазонах тренируются разные мышечные волокна. Также он нужен, чтобы знать, как быстро организм восстанавливается после подхода. Если бегаю, то функцию трекера выполняет телефон. На нем же слушаю музыку или аудиокниги во время длинных забегов на 25-30км. Иногда встаю на весы, чтобы убедиться, что 2 кг за тренировку исчезло и их надо наесть).

- Считаете ли вы, что эти устройства – действительно важные помощники людей, занимающихся фитнесом или спортом, или их польза преувеличена?

Александра

- Для меня как для профессионального спортсмена контроль состояния организма с помощью таких устройств позволяет корректировать питание и тренировки и более эффективно готовиться к соревнованиям.

Дмитрий

- Все зависит от уровня подготовки и целей. Если в планах заниматься любительским спортом, например, бегом, то лично я не вижу необходимости покупать дорогие гаджеты, которые показывают давление, высоту, долготу, широту и т.д. Однако когда речь идет о высоких достижениях в спорте, то, чем больше параметров мы имеем и измеряем, тем больше мы можем влиять на исход соревнований, где каждая секунда на вес золота! Поэтому по мере роста профессионализма, есть смысл знакомиться с более сложной фитнес-электроникой.

- Есть ли какие-то фитнес-гаджеты, которые вы никогда не использовали, но хотели бы попробовать?

Александра

- Пока мне достаточно фитнес-браслета и весов. Но интересно было бы проверить «умную» спортивную одежду.

Дмитрий

- Тут я прагматичен. Если вдруг я заинтересовался каким-то гаджетом, то я должен понимать, что уникального он привнесет в мои тренировки. Пока могу с уверенностью сказать, что ещё ни один гаджет не заставил человека встать с дивана и начать на постоянной основе заниматься, если только человек сам не решил изменить свою жизнь. Я обхожусь пульсометром и телефоном. Возможно, позже я задумаюсь над чем-то более продвинутым. Хорошая задумка была с фитнес-браслетами и мониторингом сна, но они пока не доведены до ума.

Подводим итоги: нужен ли фитнес-гаджет именно вам

Популярные фитнес-гаджеты в том виде, в котором они сейчас есть, практически бесполезны для большинства людей.

• Первая причина – они не точно измеряют отдельные показатели (сна, расхода энергии и др.).

• Вторая причина – само по себе знание количества пройденных шагов, потребленных калорий и еще десятка параметров не позволяет худеть и становиться более здоровым. Если у человека отсутствует желание меняться, модные гаджеты не помогут.

Для профессиональных спортсменов фитнес-гаджеты играют важную роль. Им необходим тщательный анализ подготовки к соревнованиям, чтобы корректировать тренировки и питание.

Возможно, если эти устройства станут учитывать особенности организма конкретного человека, их рекомендации действительно будут помогать и мотивировать пользователей становиться более здоровыми. Возможно. Но не сейчас.

Красота , товары для взрослых , Похудение , Фитнес , Спорт