/ Проекты Сибмамы / Тест-драйв. Тестируем товары и услуги в Новосибирске

Горизонтальный фитнес: худеем лежа

Весна - это отличный стимулирующий пинок, чтобы схватиться за бочка и побежать в спортзал. Помня о том, что скоро надевать купальники, сибмамы с радостью откликнулись на призыв попробовать новый вид фитнеса.  Горизонтальный!  

Суть тренировки в нескольких словах: лежишь, катаешься по кедровой  скалочке, улыбаешься и худеешь. Но при всей незатейливости после 1,5 часа «раскатки теста» происходят удивительные метаморфозы: появляется легкость во всем теле,  приходит энергия, а  объемы тают.

Об уникальной методике,  результатах всего за 6 тренировок и тающем весе - в нашем отчете.

Тест-группа

10 сибмам приняли горизонтальное положение и усердно раскатали лишние сантиметры.

Расположение

Центр движения «Горизонтальный фитнес» находится на улице Новогодней, 20/3 (отдельный вход).  Ближайшая остановка общественного транспорта – «Новогодняя».

(Кликните на фото для увеличения)

Методика

В основе программы, разработанной Светланой Уваровой,  лежит бережный подход на основе многолетних практик ее семьи — потомственных массажистов и костоправов. Это сочетание фитнеса, массажа, расслабления, растяжки, подкрепленное медицинской базой.

Первое установочное занятие необходимо для того, чтобы познакомиться с тренажером (он же «бревнышко», он же «скалка»), понять специфику упражнений и  приноровиться к исполнению. Занятие можно условно поделить на несколько частей. Сначала необходимо полежать на тренажере, почувствовать свое тело, свои болевые точки. Потом начинаются непосредственно упражнения, в основе которых - самомассаж (вместо давления рук массажиста - вес собственного тела). Со временем скорость выполнения увеличивается, добавляются более интенсивные, более сложные упражнения. В заключение занятия - косметологический сет, массаж лица. И, конечно, мягкая растяжка.

(Кликните на фото для увеличения)

Результат обещают за шесть занятий (3 раза в неделю), хотя изменения начинают происходить уже после первой тренировки.  Каждое последующее занятие проходит с увеличивающимся темпом и нагрузкой, выводя организм на спортивный режим.  Как заверяет Светлана, занятия по ее системе не требуют диет и строгих пищевых ограничений. Желудок сам постепенно сокращается, и человек уже не может употреблять те объемы пищи, к которым он привык. Но если он хочет булку – пусть ест булку!

В ходе тренировки  идет активная проработка проблемных зон, коррекция осанки, вывод токсинов, подтяжка кожи и мышц, уменьшение жировых отложений и омоложение организма. Это как расправить плечи и выйти на свежий воздух после длительной поездки в тесной маршрутке. После тест-драйва многие ощутили потребность в движении,  несмотря на приятную ноющую боль, а так как эффект от тренировки пролонгированный, то объемы продолжали таять в течение недели.

Идеальны именно утренние занятия - они хорошо разгоняют метаболизм. Кроме того, нет потери работоспособности, и можно смело быть на подъеме целый день. Вечернюю тренировку лучше посещать за 1,5-2 часа до ужина. В процессе занятия можно использовать антицеллюлитные составы и обертываться пищевой пленкой.  Если не пропускать тренировки и при выполнении упражнений тщательно выполнять следовать  указаниям инструктора, эффект не заставит себя долго ждать.

 Каждый день проходят занятия в вечерних группах 18.00 и 19.30.

Идет набор в утренние группы!

(Кликните на фото для увеличения)

Мнения сибмам

«Откатали тело по всему периметру, вдоль и поперек...»

Ридочка

- Я немного опоздала, но меня радушно встретили и, чтобы не задерживать группу, индивидуально «разогрели на скалке». Разминка - это слабо сказано, сразу почувствовала, насколько мое тело несовершенно, насколько мне все тяжело. Разогрев, меня включили в общий поток группы... и понеслось! Откатали тело по всему периметру, вдоль и поперек. Пот лился ручьем. 
Больше всего поразило, что после очень интенсивной тренировки я не ползла домой с желанием умереть тут же, а была на подъеме (потом даже с детьми гуляла и на горке каталась), зато кожа на глубоком уровне болела очень сильно, притронуться к спине невозможно было. Но мышцам было комфортно, как и обещала инструктор, вся молочная кислота была из них изгнана. 

Через нескольких дней пришло дикое желание немедленно прокатиться по скалке добровольно. Муж дал добро, это радует, теперь надо выкроить время!  

Итак, мои плюсы. 

• С первого «проката по скалке»  ушли отеки с ног.
• Похалявить не получится при всем желании.
• Можно приобрести оборудование и заниматься дома.
• Доброжелательная атмосфера на тренировках. 
• Полный контроль со стороны инструкторов, постоянная помощь. 
• Обширнейшая программа тренировок на все группы мышц. 
• Медицинское обоснование системы. 
• Косметический комплекс упражнений для мышц лица! 

Недочеты.

• Не очень удобно добираться на транспорте... или мне так показалось.
• Кондиционера/вентиляции не хватает, было душно.
• Нет антисептической обработки скалок, когда идет работа с лицом. Все же человек перед этим потел интенсивно на скалке, а еще кто-то занимался прежде…

(Кликните на фото для увеличения)

«Все мышцы начинают заниматься своими прямыми обязанностями»

Semper felix

- Занятия очень необычные, а попробовала я уже много всего. Несомненный плюс и отличие от других методик - это массажный эффект, все мышцы начинают заниматься своими прямыми обязанностями, а не тем, чем мы их грузим в течение жизни.  Мышцы не болят, как при физических нагрузках, а вот по спине как будто проехались трактором.

Из минусов - мне было душно, занятия очень интенсивные, становится жарко. Но это я такая, мне вообще сложно без открытых окон, а окружающим холодно становится.  Других минусов нет. Света говорила, что её считают строгой,  но, на мой взгляд, тренер как раз и должен держать темп и никого не ждать и не жалеть. Тем более, есть второй тренер,  которая может подойти и показать, как правильно. На второй день сделала контрольные замеры: в бедрах и ногах - минус 1 сантиметр, остальное все осталось. Мышцы побаливали на руках, видимо, это совсем необычная для них тренировка была. 

(Кликните на фото для увеличения)

«Также при помощи специальных упражнений можно избавиться от второго подбородка»

*Sibmamochka*

- Люблю пробовать все новое и была несказанно рада, что мне посчастливилось попасть на тест-драйв по горизонтальному фитнесу! Все упражнения выполнялись при помощи специального тренажера, эдакого чудо-бревнышка. Сначала аккуратно, не спеша проработали мышцы шеи и я, надо сказать, расслабилась, думая, что вся тренировка будет проходить в таком темпе по принципу мягкого фитнеса. Однако постепенно темп нарастал, одно упражнение сменяло другое, и в какой-то момент я поняла, что уже вся в поту, дыхание сбилось, в горле пересохло. Так что нагрузка оказалась нешуточной.

Автор программы Светлана - очень яркая позитивная женщина, которая потрясающе выглядит! Она к нам подходила, контролировала правильность выполнения упражнений, шутила, подбадривала. Я и представить не могла, сколько различных упражнений можно выполнить с помощью этого тренажера! За два часа тренировки были проработаны все мышцы и суставы, не обошлось и без растяжки. А особенно мне понравилась так называемая косметология или фитнес для лица. Изначально мы работали только с половиной лица, чтобы оценить эффективность. И результат действительно виден сразу: щечка приподнимается, носогубные морщинки становятся менее заметными, появляется здоровый румянец! Также при помощи специальных упражнений можно избавиться от второго подбородка, скорректировать овал лица, и красавица Светлана - яркое тому подтверждение! В общем, два часа пролетели на одном дыхании, в приятной дружеской атмосфере с шутками-прибаутками. А в заключение врач-невролог нам рассказал о пользе и отличительных особенностях такого фитнеса. В общем, куча положительных эмоций! Минусы незначительные - это маленькая раздевалка без шкафчиков и зеркал и плохая вентиляция - в зале было очень душно.

«Спазм прошел, я снова могла двигаться и дышать» 

Ольга Новосибирск

- Я несказанно рада, что попала на эту тренировку, так как за неделю до этого у меня скрутило спину и никак не отпускало. Я возлагала большие надежды на занятия, и они оправдались на все сто. Спазм прошел, я снова могла двигаться и дышать. 
Эти занятия очень хороши в плане самомассажа, можно проработать все части тела и различные мышцы достаточно глубоко и сильно, и как оказалось в конце занятия, даже лицо!  Это было для меня большим сюрпризом. Скорее всего, данный вид занятий больше подойдет для людей «в теле». Стройным сложно кататься на ролике, все время болезненно давит на выступающие косточки. У меня даже появились синяки.  Горизонтальный фитнес я стала бы совмещать с традиционными занятиями в спортзале, чтобы разминать забитые мышцы после силовых нагрузок или когда просто хочется размяться, но при условии наличия индивидуального ролика, либо наличия какого-либо способа индивидуальной защиты древесины. Несмотря на чудный запах кедра, не совсем приятно сознавать,  что кто-то до тебя терся всеми частями тела о валик, а теперь ты катаешься по нему, например, лицом, как бы это ни было полезно. 
Несмотря на небольшую ложку дегтя, я в восторге от полученного опыта и подумываю, как бы приспособить для домашнего использования скалку, которая пылится дома за ненадобностью. Представляю, что скажут мои домашние, увидев это.

(Кликните на фото для увеличения)

«За полтора часа тренировки мы и "побегали" и "поотжимались"»

Клюшка

- Тренажёры выглядят как обычные скалки. Мы легли, сначала шеей, потом начали прокатывать спину. Это очень здорово! Шейно-воротниковая зона - моё больное место. А потом начались прокаты других частей тела, тут-то я и поняла, что не всё так просто в этом фитнесе. Это физически тяжело, хотя нет нагрузки на суставы, работают только мышцы. Ну и массажный эффект, за которым я шла, оказался болезненным. Но я мужественно терпела в надежде, что сейчас я покатаю, а кожа подтянется. За полтора часа тренировки мы и «побегали» и «поотжимались», пот лился рекой, я устала. В конце тренировки - «косметология», т.е. тренировка лицевых мышц. Тренер Светлана подробно рассказывала, как поймать нужную мышцу и работать с ней, чтобы подтянулось лицо. Эффект был заметен! А главное, когда начали «делать лицо» очень явно стал чувствоваться запах тренажёра - кедровый.  Очень и очень расслабляет. 

Что понравилось:

• интересная комплексная методика,

• прорабатываются проблемные зоны, тает вес, появляется бодрость,

• массаж всего тела, в том числе лица,

• подтягивается кожа, и мышцы приходят в тонус,

• бодрые и внимательные инструкторы.

Рекомендации:

• установить в зале систему кондиционирования,

• продумать вопрос гигиены, особенно когда тренажер используется для массажа лица.

В рамках проекта  « Тест-драйв »  мамы и дети приходят в гости во всевозможные заведения нашего города и составляют свое мнение. Следите за записями в форуме  Проект Sibmamы: тест-драйв  и принимайте участие в наших испытаниях!