/ Проекты Сибмамы / Сибмама. Интервью

«Я усилила давление на себя, и у меня началась булимия…»

Интервью с Syrin об опыте контроля над своим весом и принятии себя

Мне кажется, сколько я читала дневник Ольги Syrin (а это не один год), столько там была борьба с лишним весом. Причём в самом жестком варианте: строгие диеты, много спорта, нацеленность на максимальный результат.
И вдруг всё изменилось – у неё в Инстаграме начали, хоть и не часто, но появляться фото булочек и пирожков… Как оказалось, Ольга начала бороться с расстройством пищевого поведения. 

- Оля, расскажи, как ты дошла до жизни такой: отказалась от жёстких ограничений и дала себе свободу?

- Помню, что ещё на медосмотре в школе в 12 лет я, услышав свой вес и поняв, что он больше, чем у других девочек, почувствовала себя большой и толстой. И всегда, в любой ситуации, я оценивала девочек рядом с собой - как они выглядят, сколько едят. Мне казалось, что я ем больше всех, и что я самая толстая. Хотя я не была большой, понимаю это сейчас. Чуть пухлый подросток в пубертате.

" Я была уверена, что с худыми и симпатичными девочками дружат мальчики. Хотя во все времена дело было в том, как человек сам к себе относится и, соответственно, как себя ведёт на людях (но поняла я это уже после тридцати).

Первая диета случилась у меня в десятом классе. Я ходила полуголодная и очень гордая собой. Продлилась она неделю. С тех пор каждый (каждый!) день я думала о еде: могу ли позволить себе съесть что-то веселее и в каком количестве; как будет круто, когда я, наконец, стану худой. Перед первой свадьбой в 20 лет я делала по ночам упражнения и снова мало ела - похудела и была очень довольна. Помню, что после свадьбы мы жили на базе отдыха, и мне постоянно хотелось чего-то вкусного.

Это замкнутый круг. Ты думаешь, что для того, чтоб решить свои проблемы, надо выглядеть определенным образом. В случае женщин (чаще всего) - быть как можно тоньше. Если ты в 40 лет влезаешь в выпускное платье - ты объект восхищения и зависти. Как в анекдоте: «Ну и молодчинка же ты, зараза!» (смеётся).

- Общество настойчиво навязывает нам стандарты красоты…

- Но если задуматься - эти стандарты, очень узкие рамки, заставляют женщин постоянно гнаться за практически нереальными целями. Не всем даны изящные черты лица и тонкие кости.

" СМИ и социальные сети транслируют нам нереалистичные образы женщин: гладкое, без пор, воспалений и морщин лицо (вспомните рекламу туши или тональника в журнале), фигура - песочные часы с ногами от ушей, стоящей грудью и без каких-либо складок. И очень тонкая талия.

Всё это мы видели с подросткового возраста (а наши дети и вовсе с детства), и по сравнению с этими картинками живые мы чувствовали себя ущербными, нуждающимися в «постоянной работе» и стремлению к «лучшей версии себя». Давление на женщин усиливается самими женщинами – будто, если ты заметишь и обсудишь, как нелепо выглядит какая-то женщина, то тебе самой станет легче или это поможет чувствовать себя «делающей правильно».

- И ты ввязалась в эту гонку? 

-  Я худела годами, набирая вес после диет и систем питания, срываясь и думая, что со мной что-то не в порядке, что у меня нет силы воли, ведь «нет ничего вкуснее, чем быть худой» (отвратительная фраза!). После вторых родов я усилила давление на себя, пробуя разные онлайн-проекты, занимаясь дома, то подсчитывая калории, то иным образом пытаясь контролировать питание.В результате у меня началась булимия. Я испытывала сильнейшее желание наесться всего, что мне якобы было нельзя, а после этого боль в желудке и чувство вины гнали меня к унитазу, и я очищала желудок, вызывая рвоту.

" Это был страшный и привычный замкнутый круг: утром я начинала считать калории и пыталась настроить себя на «правильное питание», а вечером неизменно хоть в чем-то нарушала свои правила и испытывала чувство вины и разочарования в себе.

Мне казалось тогда: ну что же ты, ведь ты уже почти худая, и сама себе портишь результат. Я долго не могла понять, почему же я сама нарушаю собственные правила. Но потом одна моя виртуальная знакомая, с которой мы вместе пытались похудеть и поддерживали друг друга, поделилась информацией о расстройствах пищевого поведения и, главное, о способе излечения от них. 

То, что у меня булимия, компульсивные переедания (зажоры) и орторексия (контроль за тем, что ты ешь) я знала, но я не думала, что есть способ, который можно применить самой, без психологов и таблеток.

- После того, как ты познакомилась с этой информацией, всё сразу стало понятно, и ты легко призналась себе в том, что что-то не так?

- Однозначно да. Можно сказать, что пазл сложился, и я поняла, почему, чем дальше, тем хуже у меня получалось следовать какой-либо диете или системе питания.

- И почему? 

- Потому, что включалось самосохранение, и мозг, в противовес давлению и требованиям «не есть», включал дикий аппетит. 

- Как же ты начала перестраиваться? С чего?

- В омут с головой. Сразу отменила в голове все-все запреты, касающиеся еды, удалила счётчик калорий в телефоне, отметала все мысли о том, что в этой еде много сахара, а тут жир и т. п. 

- Как ты при этом себя чувствовала? 

- Тревожно (я же наберу вес!), но с полным ощущением, что я всё делаю правильно (наконец-то), и замкнутый круг наконец разорван, и я куда-то двигаюсь в плане отношений с едой.

- На спорт ты тоже наложила ограничения? Я помню, в твоём активе много всякого экстремального, например, «Бешеная сушка». Как сейчас? 

- Больше никаких марафонов похудения, ни за что и никогда. Только осознанные действия с заботой по отношению к себе.

" Я оставила только ту физическую активность, которой готова заниматься не ради похудения.

То есть бег и борьба. Ещё бы плавала с удовольствием, но у меня аллергия на какую-то химию для очистки бассейнов.

- Поподробнее про борьбу… Как ты туда попала и чем она тебя привлекла?

- Просто увидела в Инстаграм, что знакомая чем-то необычным занимается, и захотелось попробовать. Привлекла именно необычностью, потому что раньше я никакими контактными видами спорта не занималась, только одиночными. То есть в борьбе не всё зависит от меня.

- Ты ставишь перед собой какие-то цели или просто в удовольствие занимаешься?

- Просто в удовольствие. В беге стараюсь по возможности держать курс на повышение выносливости, чтобы спокойно бегать полумарафоны, как и до начала восстановления.

- Оля, а как ты ощущаешь своё тело сейчас? Параметры изменились, стало ли сложнее бегать, например?

- Да, весной начинать бегать было сложнее, чем раньше. Но это ещё вопрос выносливости. Чем больше бегаю - тем легче.

" Сейчас, когда прошло больше девяти месяцев с начала восстановления, мне уже комфортно и легко в моём теле.

В первые недели и месяцы были отёки, это физиология и происходит со всеми. Мне казалось, что я как надутый шарик. Хорошо, что это в прошлом.

- Как ты сейчас строишь свой рацион? Если строишь вообще…

- Так как в первые месяцы я уже наелась всего, что запрещала себе раньше, то питаюсь вполне обычно - когда голодна, съедаю какую-нибудь еду типа каши, варёных овощей или омлета, сосисок, супа или курицы. Могу поесть несладкий пирог, как сегодня (со шпинатом и сыром). Могу выпить чай с шоколадкой. И это не целая плитка, как раньше! Мне просто столько не нужно теперь.Исчезли навязчивые мысли о еде: как я хочу чего-то, и что мне это нельзя, иначе не похудею или потолстею. Если я на празднике - не объедаюсь до отвала, а чётко чувствую, чего именно мне хочется. Раньше после каждого (!) застолья у меня был живот как барабан и огромное чувство недовольства и вины.

- Тебе приходится слышать сейчас «ты поправилась»? Если да, что ты чувствуешь в этот момент?

- Приходилось, сейчас уже реже, но тоже бывает.

" К сожалению, в нашем обществе обсуждать внешность - в порядке вещей.

Однажды после родительского собрания мама одноклассницы спросила меня, жду ли я пополнения. Я ответила - нет, я просто толстая. Ох, и разозлилась я на неё тогда мысленно!Сначала реплики о моём весе меня удивляли своей бестактностью и сильно задевали, «триггерили». Ведь страх стать толстой и некрасивой - основной у девушек с РПП, из-за него они и истязают себя голодом и диетами. Но чем больше времени проходит в восстановлении, тем я увереннее, и тем лучше у меня с принятием себя. Поэтому теперь я делаю выводы лишь о воспитанности человека, и эти реплики не портят мне настроения. Во всяком случае, это похоже на набежавшую тучку, а не на шторм, как раньше.

" Я говорю себе: да, я поправилась, это реальность. Но я пошла на это сознательно для своего психического и физического здоровья, и я избавилась от мыслей, которые мучили меня ежедневно много лет.

Я повысила свою самооценку и теперь я просто ем еду, а не постоянно фоном думаю о ней.

- Нас, конечно, никто не просит, но попробуем всё-таки дать совет вечно худеющим девушкам, на какой звоночек нужно обратить внимание, чтобы понять – уже слишком… 

- Наверное, это когда голова постоянно занята несовершенствами своего тела и тем, какими путями необходимо их исправить, а также едой и самобичеванием за какой-то неправильный рацион. Ну, и очевидное: компульсивные переедания (объедания до отвала), «очищение» с помощью рвоты, слабительного, мочегонного и отработка съеденного с помощью физической активности. На первый взгляд, методы кажутся дикими, но среди моих знакомых (в том числе спортсменок) несколько человек признавались, что прибегали к ним. Поэтому я уверена, что проблема очень распространена.

- За время восстановления ты накопила обширные знания по теме расстройства пищевого поведения. Не тянет начать просветительскую работу?

- Нет, ведь насильно мил не будешь. Если ко мне обращаются с просьбой о помощи, то другое дело. Помогаю ссылками и личным опытом.

Беседовала Мария Карташова,
6.07.18

Похудение , физиология Другие статьи автора