/ О беременности / Беременность / Образ жизни во время беременности

Беременность и пищевые пристрастия

То, что у будущих мам возникают самые разнообразные запросы и даже капризы, связанные с едой, известно с древности. У многих народов до сих пор считается священным любое пищевое желание беременной – да-да, там муж или родные действительно бегут зимней ночью добывать свежий виноград, ведь это поможет малышу родиться здоровым и сильным! Да и всему роду будет плохо, если беременная страдает... И, надо сказать, народная мудрость во многом права!

Отчего возникают «странности» во вкусовых предпочтениях будущих мам, и всегда ли можно и нужно их удовлетворять? Разбираемся вместе!

По последним исследованиям, различные изменения вкусовых пристрастий встречаются у 80% беременных, а по некоторым – почти у 90%. Но о причинах их возникновения до сих пор нет точных и однозначных ответов.

Главная версия – это все гормоны!

А точнее, прогестерон - основной гормон беременности, который активно влияет на организм уже с ее первых дней. Под его влиянием в головном мозге формируется так называемая «доминанта беременности», которая старается отрегулировать все процессы, происходящие в организме так, чтобы максимально защитить малыша от разных факторов. И в том числе – от недостатка тех или иных веществ.

" Организм сам подсказывает женщине, чего ему не хватает, а чего в данный период надо избегать. Причем не просто подсказывает – кричит!

Например, знаменитое «тянет на солененькое», скорее всего, говорит о недостатке в организме в новых условиях минеральных веществ: объем циркулирующей крови увеличивается, и, в частности, натрия, становится недостаточно.  

Кстати, именно гормонами, скорее всего, объясняется то, что непреодолимое желание какого-либо продукта возникает чаще всего ночью. Дело в том, что прогестерон интенсивнее всего «работает» именно в это время.

Чего больше всего хочется беременным?

Как ни странно, по данным индийского журнала «Indian Journal of Public Health», на первом месте из желаний будущих индийских мам – вовсе не соленыепродукты, а кислые(у европейских дам тяга к кислому на втором месте). Вероятно, как соленые, так и кислые продукты помогают справиться с тошнотой первого триместра.

Отвращение к определенным продуктам, которое в большинстве случаев возникает в первом триместре, по-видимому, вызвано именно с защитной функцией «доминанты беременности»: организм старается, чтобы в него не попадало то, что ему может сейчас повредить, или то, с чем он пока не может справиться. ( Речь, разумеется, идет о здоровых женщинах, а не о случаях тяжелого токсикоза, когда помощь врача необходима! ). Чаще всего отвращение на первых месяцах вызывают сладкие, жирные продукты, часто мясо или рыба. 

А вот позднее, во второй половине беременности, мясо и рыба, наряду с различными фруктами(особенно популярны все цитрусовые – как известно, богатые витамином С), становятся фаворитами у будущих мам! Это вполне понятно: быстро растущий плод вызывает потребность в большом количестве белка, кальция, а также витаминов. С этим же, скорее всего, связана тяга к сладкому и мучному– организму явно не хватает обычного количества калорий. Выпечка и сладости, между прочим, занимают почетное третье место в списке любимых блюд беременных.

Поэтому беременность – явно не самое подходящее время для жесткой диеты, и если вам ужасно захотелось «воон то пирожное», скорее всего, оно пойдет вам на пользу.

Цитаты с форума:  «Я постоянно требовала, чтобы дома были фрукты и яблочный сок, причём обязательно "Фруктовый сад". И к сладкому всю жизнь ровно относилась, а тут вдруг как взбесилась - могла целый день питаться зефиром, пирожными, шоколадом. А вот колбасу до сих пор есть не могу, и вообще мясо, курицу и рыбу из рациона напрочь вытеснили сладости».
«По первости поедала холодец прямо-таки в неограниченном количестве».
«Стало хотеться дико сала соленого или копченой грудинки».

Психологические причины пищевых пристрастий у беременных

Ученые полагают, что все же не всегда дело в недостатке каких-то «строительных» веществ в организме женщины. Очень может быть, что дело опять-таки в гормонах, но на этот раз – в недостатке эндорфинов. Капризы в еде могут вызываться стрессом, а наступление и состояние беременности, затем приближение родов – это именно стресс, причем достаточно сильный, хотя, безусловно, чаще всего положительный. Меняется, особенно в первую беременность, весь уклад жизни, появляется немало страхов и волнений... Отсюда частые слезы и уныние, вспышки раздражения. Сладкое или просто что-то «вкусненькое» - это способ утешения, снятия стресса, выработки серотонина. 

К тому же подсознательно будущая мама может нуждаться в особом внимании, ей нужно убедиться, что она получает поддержку в этой непростой ситуации.

Главное здесь – знать меру. Утешаться едой возможно, но неплохо бы найти и другие способы поддержать свою нервную систему.

Что делать, если хочется съесть что-то вредное?

По части потребления самых неожиданных, несочетаемых в «обычной» жизни и даже не очень съедобных продуктов беременные женщины наверняка чемпионы! Мы уже рассказывали, какие невероятные желания возникали у наших сибмам, находившихся в интересном положении.

Чаще всего такие желания, опять же, вызваны нехваткой в организме каких-либо веществ. Например, тяга к пиву вполне объяснима дефицитом витаминов группы В. Но иногда пищевые пристрастия труднообъяснимы. Так, очень часто женщинам хочется какой-либо фаст-фуд – гамбургер, самсу, пиццу. Один из фаворитов (не пугайтесь!) – лапша «доширак», им иногда неудержимо хотят «полакомиться» многие будущие мамы. Нередко желанными становятся лимонады, кока-кола и т.д., причем раньше женщина могла их совершенно не любить.

Цитаты с форума:«Ела корки от апельсинов (без апельсинов) и лимон вместе с кожурками».
«В первые месяцы очень хотелось горячих беляшей в жиру. А также соленых груздей и облепихи».

Если вы просто считаете какую-то пищу не очень полезной и здоровой, но ее неудержимо хочется, чаще всего можно себе это разрешить разок-другой. Нередко этого бывает вполне достаточно, и какого-то ощутимого вреда бутылка «пепси» или безалкогольного пива, а также шаурма, пачка «доширака» или чипсов не принесут. Потенциальных аллергенов и вовсе опасаться не стоит, если у вас раньше не было реакции на этот продукт: и клубника, и апельсины, и шоколад - вполне подходящая еда для будущей мамы, если, опять же, знать меру.Тяга же к необычным сочетаниям обычных продуктов и вовсе не должна вас беспокоить, разве что удивлять.

Цитаты с форума:«Меня тоже прибивало на самую «злую» для здоровья пищу: на картошку фри, пельмени перед сном, пиццу, чипсы. На цитрусовые: мандарины и апельсины». 
«В первую беременность самая вкусная еда была - соленые брюшки семги со свежей грушей, запивая все это квасом. Вкусней еды на свете не было».
«Как-то вечером мне до жути захотелось докторской колбасы и ананасов, мужу ничего не оставалось, как отправиться в магазин. Я с таким удовольствием складывала кружок ананаса на кружок колбасы и ела!»

А вот если желание регулярно поглощать явно вредные продукты не проходит, или вас  тянет пробовать что-то не особо съедобное, типа мела, земло, зубного порошка – это повод обратиться к врачу! То же самое касается употребления «хороших», полезных продуктов в необычно больших объемах (пакет апельсинов ежедневно, например). Доктор часто может сразу определить, нехваткой чего именно вызваны ваши пристрастия в еде. Если же это затруднительно, может помочь биохимический анализ крови.

А может, это мальчик/девочка?

Одна из популярных народных примет определения пола будущего малыша связана именно с тягой беременной к определенной пище. Чаще всего считается, что «мальчики хотят мяса, девочки сладкого».

" Должны вас разочаровать – никакой связи здесь нет, и, по статистике (в том числе и форумской), на тот или иной продукт с одинаковой частотой тянет женщин, ожидающих ребенка любого пола.

К тому же нередко за девять долгих месяцев беременности вкусовые пристрастия будущей мамы меняются очень сильно, и та еда, которой совсем не хотелось вначале, становится необходимой ближе к родам.

В заключение хочется посоветовать будущим мамам: 

• балуйте себя самыми разными продуктами, не забывая о чувстве меры,
• следите, чтобы ваш рацион был достаточно полноценным и разнообразным,
• сообщайте своему врачу о своих пищевых «странностях»,
• старайтесь вести здоровый образ жизни.

ТЕАМА,
6.07.20

для беременных