/ Красота и здоровье. Отношения / Отношения

    «Закрой глазки»: сон как психотерапия


    «Закрой глазки»: сон как психотерапия
    К чему это – увидеть во сне младенца? А выпавший зуб? А монстра, который гонится за вами? Есть ли вообще возможность однозначно истолковать свой сон? А может быть, все это – мираж, дымка и плод уснувшего разума?
    Разбираемся с нашим колумнистом  - психологом, артгештальттерапевтом Евгенией Пельтек.

    Два зонтика Оле Лукойе


    Помните Оле-Лукойе из сказки Андерсона? Это он каждый вечер прилетал в сумерках в детские спаленки с двумя зонтиками под мышкой. Над детьми, которые «хорошо себя вели», он раскрывал цветной зонтик, и они всю ночь смотрели цветные сны. А тем, кто безобразничал, доставался простой черный зонт – и ребенок спал без сновидений, «как чурбан».
    Не скажу, что подпишусь под каждым словом датского сказочника, но с важной идеей этой сказки я согласна. Сны – это благословение и дар, отражение жизни.  А лишиться снов – подчас настоящее наказание.

    Метафора сна


    «Закрой глазки»: сон как психотерапияА если они страшные? А если – «опасные»? «Глупые»? «Бессмысленные»? Главное – они ваши.
    " Сон – это метафорическое отражение наиболее актуального пласта реальности. Проще говоря – все, что мозг не успел решить за день, он продолжает «решать» во сне.
    «Что за ерунда!» – скажет строгий читатель. – «Мне, например, вчера приснились зеленые человечки, которые, сидя на люстре, пили чай из моего лучшего сервиза. И закусывали блюдцами». 
    Реальность сна метафорична. Чтобы показать нам важную жизненную задачу, мозг подбирает наиболее ёмкую иллюстрацию, которая отражает суть, а не детали ситуации. Чтобы разобраться в значении сна – нужно понять его основные параметры:
    1. Какие персонажи в нем действуют и в каких они отношениях.
    2. Какие чувства вызывает каждый из них у «сновидца».
    3. Чем заканчивается сон.
    Все. Собственно говоря, ответив на эти вопросы, вы уже получите полное толкование сна. 

    Например, если бы сон с зелеными человечками приснился лично мне, то я бы стала разбираться:
    1. Какие эмоции я испытываю по отношению к сюжету сна? 
    2. Как мне поведение зеленых человечков? Может, я их боюсь? Или восхищаюсь их смелостью и весельем? Завидую? Или в ярости, что они хозяйничают в моей квартире и портят имущество?
    3. На какую ситуацию в моей реальной жизни похожа эта история?
    4. И самый главный вопрос – а где я веду себя как «зеленый человечек», и как это влияет на мою жизнь.
    " Сон – это отражение ключевого события. И там, действительно, часто «зашифрован» ответ на самый важный вопрос, который сейчас стоит перед человеком.
    Не в том смысле, что во сне вам покажут будущее. А в том, что в глубине души вы уже знаете, что выбрать и как вам поступить. Как строить отношения, менять ли работу, уезжать ли в другой город, мириться ли с подругой, простить ли себя за то, что накричали на ребенка, и так далее.

    Сны, особенно повторяющиеся, в метафорической форме показывают нам наше отношение к происходящему в жизни и наше место в ней.  Остается смотреть, чувствовать и делать выводы.
    Каждый сон следует «толковать» индивидуально, однако есть и общие места в наиболее часто встречающиеся сновидения. Приведу несколько примеров.

    Вверх-вверх!


    «Закрой глазки»: сон как психотерапияЭто едва ли не самый распространенный вариант повторяющегося сна. Люди поднимаются наверх по лестнице, долго едут вверх на лифте. Некоторым снятся воздушные шары, вертикальный подъем самолета, ракеты…

    Несмотря на то, что каждый сон индивидуален – общая трактовка все же возможна. Например, в снах с подъемом вверх есть очевидное общее место – вертикальная ось событий.

    В арт-терапевтической практике такую ось называют шкалой иерархии, по которой можно определить и проследить уровень самооценки человека и увидеть место, которое он себе отводит. Если человек находится внизу этой шкалы, значит, в неких (всегда конкретных) жизненных ситуациях он отводит себе роль «младшего»: ребенка, подчиненного. Отказывается принимать решения, влиять на события, исполняет чужую волю и указания. 

    «Центральное» расположение на этой условной оси: человек равно принимает в своей жизни как роль «старшего», так и «младшего» (подчиненного). 

    «Верхнее» положение означает резкий «взлет» самооценки, реализация «доминирующей» позиции, отрицание текущих авторитетов и установление собственных порядков.
    " Повторяющиеся сны с подъемом по лестнице или рвущимся наверх лифтом, действительно может иметь отношение к будущим карьерным взлетам. Но намного чаще эти сны – отражение процесса взросления, которое начинается с «ниспровержения» авторитетов.
    Сны типа «все вверх и вверх» часто снятся подросткам.

    Верхний этаж, «самая высокая площадка» символизирует не только самый высокий иерархический уровень. Это еще и область «нерушимых» родительских установок, которые подспудно управляют жизнью каждого человека.
    Чем выше, чем головокружительнее подъем во сне, тем острее процесс конфликта с родительскими установками и стремление пересмотреть (а иногда и перебороть) их, выйти из подчинения. 
    Одна моя клиентка И. частенько видела повторяющиеся сны с лифтом. Она уезжала на нем не просто на последний этаж небоскреба. Лифт вез ее прямиком в космос. В этот период она окончила университет, уехала из родительского дома и, вопреки образованию, начала карьеру гида-путешественницы.  Семья И. - династия потомственных медиков встретила эту инициативу более, чем прохладно. Бабушки хватались за сердце, мама пригрозила прекратить общение.
    Идея династической профессии была значима и для самой И. Чтобы нарушить «запрет», ей потребовалось метафорически «взлететь» над ситуацией, стать «выше», гораздо выше своей семьи: матери, отца и бабушек, что и отразил сон. Ну, а на практике это означало для И. две вещи: обретение любимой профессии и открытый конфликт с родителями.
    Забегая вперед, скажу, что следующим ее терапевтическим запросом стало возвращение уважения к родителям и восстановление адекватного иерархического положения в семье.

    Падение


    «Закрой глазки»: сон как психотерапия
    Очень удобно переходить к этой категории снов после «лестниц», так как речь здесь все о той же шкале вертикали. Только вместо движения вверх – стремительное падение вниз.
    Сновидцы с улыбкой на лице ныряют в теплый океан с обрыва, прыгают со скал с парашютом (и без). Бывают и неожиданные, пугающие падения во сне. Когда земля вдруг уходит из-под ног, посреди дороги разверзается огромная трещина, проламывается ступенька в лестнице и так далее.
    Общая трактовка это сна понятна – это падение в нижнюю часть шкалы иерархии – в подчиненное положение «ребенка», «младшего», зависимого.
    " Человек перестает контролировать какую-то из важных сфер жизни, чувствует зависимость от людей и обстоятельств.
    Часто парящие падения во сне связаны с состоянием влюбленности, готовностью полностью «отдать» себя во власть чувств к другому человеку.

    Выпавшие зубы

    «Закрой глазки»: сон как психотерапия«Зубная тема» во снах неспроста так растиражирована и вызывает почти священный ужас.  
    Зубы – не только важнейший физиологический, но и социальный орган человека. Фактически это наше «лицо», позволяющее показать и дружелюбную улыбку, и угрожающий оскал, вступить в коммуникацию. Зубы обеспечивают способность прокормиться - попробуй-ка, прожуй еду беззубым ртом. А еще это способность постоять за себя, «ощериться», а случае необходимости и «укусить».

    Красивая улыбка прочно ассоциирована с внешним благополучием. «Улыбка ничего не стоит, но дорого ценится», «Улыбайтесь – это всех раздражает», «искренняя улыбка рождает улыбку в ответ» и так далее.
    " Потеря целостности зубного ряда во сне в большинстве случаев - сигнал о высочайшем уровне тревожности и страха перед кем-то.
    Мозг этим сном дает человеку понять: «ты так боишься выйти на контакт или постоять за себя, что скорее готов расстаться с зубами». Часто  речь в этом случае идет о скрытом конфликте с очень значимым человеком и страхе потерять важные отношения с ним. Иногда даже ценой собственного благополучия. 

    Если подобные сны повторяются часто, имеет смысл проверить и реальное состояние здоровья зубов. С одной стороны, сны могут быть отражением физиологической болезни, а с другой, внезапное разрушение зубов – следствием подсознательной аутоагрессивной «атаки» (в том числе непроизвольного сжимания зубов во вне, увлечения разгрызанием твердых предметов и т. п.).

    Младенец

    «Закрой глазки»: сон как психотерапияЕще один распространенный вид сна. Люди фертильного возраста, которые увидели во сне младенца, часто трактуют сновидение однозначно – к рождению ребенка. И почти всегда ошибаются.
    Действительно, женщины, мечтающие о беременности, часто видят во сне малышей. Лежащих в люльке новорождённых, бегающих по полянке карапузов, капризуль, размазывающих кашу, хулиганов с рогаткой, беззащитных крох, потерявшихся в зоопарке, недоношенных крохотных младенцев, которые помещаются в раскрытую ладонь. Вариантов таких снов – бесчисленное множество, и внутренних сюжетов тоже. Объединяет их одно – малыши.
    Означает ли такой сон внутреннюю готовность к родительству, материнскую или отцовскую  зрелость? Если центральным персонажем сна является не ребенок, а заботливый родитель или нянька, который ухаживает за ним, то вполне возможно.
    Но куда чаще центральным персонажем «снов о ребенке» является младенец. А, значит, именно эта, «малышовая» часть личности подает сигнал. И, в зависимости от содержания сна, нуждается во внимании, заботе, питании, строгом присмотре, а иногда - и экстренной помощи. 
    " Такой сон сообщает: у человека появились ресурсы (силы, время, направленное внимание) чтобы «вырастить» себя. Новое (ранее мало проявлявшееся) качество характера, умение, навык, профессию.
    Например, участница моих арт-терапевтических групп М. неоднократно видела во сне плачущего младенца, которого в последний момент спасала от страшной опасности – то вынимала его из воды, то выносила из огня.

    В этот период своей жизни она принимала важное решение – открывать ли ей, менеджеру высшего звена в фармацевтической фирме, свою танцевальную студию. Когда она соотнесла образ младенца из сна со своим «новорожденным» проектом, то поняла, насколько это для нее жизненно важный вопрос. Сны подавали М. сигнал: откладывая открытие студии под разными предлогами, она рискует навсегда потерять эту важную часть себя.

    Сейчас М. с успехом совмещает обе профессии.

    Кошмарные сны

    «Закрой глазки»: сон как психотерапияКошмарные сны – не самая приятная часть «даров Оле-Лукойе». Их принято не любить, даже ненавидеть, бояться, избегать их. Некоторые даже «запрещают» себе видеть ночные кошмары, с успехом вытесняя или блокируя такие видения, едва они начинают маячить перед внутренним взором.
    Иногда это оправданно – нагрузка на психику еще и по ночам может стать непосильным испытанием.

    Но я предпочитаю смотреть на ночные кошмары как на союзника, а не врага. С точки зрения психотерапии, сильные эмоции во сне – верный признак их избегания в реальной жизни. А длительная эмоциональная блокировка и застой – источник многих и многих психологических проблем.

    Продуцирование кошмаров – сильнодействующее средство, сигнал, который трудно игнорировать. Это значит, что по-другому ваш мозг не смог до вас достучаться. Стоит ли игнорировать эти сигналы теперь?
    " Кошмарные сны – это чаще всего сны с преследованием. Маньяк, баба-яга, «неясная черная тень», собственное отражение, реальный «враг», привидение или Фредди Крюгер – все это символы нерешенных проблем или отношений, от которых человек убегает в реальной жизни.
    Присваивая свой кошмар, полезно вспомнить :  вы – это все его персонажи. Не только жертва, но и преследователь. Подумайте, что ему нужно, отчего он так отчаянно гонится за человеком из сна, что получит, когда достигнет цели?
    Сны часто нелепы и нелогичны, порой прекрасны, а иногда они такие жуткие, что хочется бежать без оглядки. Но сны - всегда отражение самого важного, что есть сейчас в жизни человека. 
    А когда встречаться с собственной жизнью невыносимо – есть и другой вариант: черный непроницаемый зонтик Оле-Лукойе.
    «Закрой глазки»: сон как психотерапия
    Евгения Пельтек,
    16.08.19
    Добавить ВКонтакте заметку об этой странице Опубликовать в Twitter Опубликовать в ЖЖ Опубликовать в Одноклассниках Сохранить в Pinterest

       Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
    Ежевиковна (27/08/2019)
    sirenaav писал(а):
    Ежевиковна
    Ахах) на слава богу, что не одна я такая)

    :haha::D
    sirenaav (25/08/2019)
    Ежевиковна
    Ахах) на слава богу, что не одна я такая)
    pooha (25/08/2019)
    Я во сне умею летать. Сколько себя помню, регулярно снится сон про то, что я сомневаюсь, что получится, но взлетаю. Именно в такие ночи я очень хорошо высыпаюсь
    Ежевиковна (23/08/2019)
    sirenaav
    Ой у меня у мужа похоже. Несколько раз ночью просыпалась, а он лежит типа с открытыми глазами и руками водит. Я утром потом спрашиваю - ты чего просыпался, что случилось? А он - я? я не просыпался, всю ночь спал как убитый. То есть он во сне глаза открывает и какие то действия делает руками, но даже не помнит этого. Но это не признак какого-то сумашествия конечно)) По крайней мере я тоже от мужа не сбежала)))
    sirenaav (22/08/2019)
    Ежевиковна
    Может быть и связано с мозгом, я вот до недавнего времени ещё во сне ходила, жуть, заночуем на отдыхе в палатке, так я во сне, раз, расстегну замок палатки, раз, застегну и так раз 10, потом ложусь и говорю, фух, ну вроде всех накормила, не знаю что творилось в голове у моего мужа, и как он тогда ещё от меня не сбежал, не понятно
    Ежевиковна (22/08/2019)
    sirenaav
    Никитинка
    Интересно такие пространственные перемещения во снах, и, не уверена как правильно сказать, физические движения тела на яву пока спишь - связанны с какой-то особенностью тела или может быть мозга.
    Никитинка (22/08/2019)
    Ежевиковна
    sirenaav

    у каждого свое:haha:а я все время куда-то вверх поднимаюсь или вперед иду, и дорога или лестница всегда разбиты (совсем, так, что по стенам карабкаться приходится) или как-то очень витиевато перепрыгивать водоемы, канавы, корни деревьев.. вот только вчера опять прыгала:haha:
    sirenaav (22/08/2019)
    Ежевиковна
    Ахах) а мне качели снятся вместо плавания, я раскачиваюсь высоко высоко над многоэтажками, потом боюсь что упаду, вздрагиваю и просыпаюсь
    Ежевиковна (21/08/2019)
    У меня всю жизнь во снах один, периодически повторяющийся, сюжет. Что я у огромного водоема, ложусь на спину, но не тону, как будто вода супер соленная и держит тело. И быстро-быстро начинаю перебирать ногами, как будто винтом у катера и мчусь вперед головой. Потом от этой скорости мне становиться страшно, вдруг вылечу на берег и разобьюсь. И я просыпаюсь. При этом в реале я тоже ногами начинаю перебирать, поэтому муж смеется потом с утра - опять плавала на скорость?))
    Марианна@ (20/08/2019)
    Никитинка
    Ну некоторые сны я тоже люблю, даже просыпаться жалко. Уже в общем то привыкла к их многообразию и яркости картинок. Пытаться утром найти в них какой то знак или смысл уже давно не пытаюсь и не хочу, если честно. Раньше в далеком детстве и юности даже сонник у меня был.
    Самые страшные сны, это если снится, что что то случается с моей семьей. Если б такие не снились - то с остальными можно жить.
    Никитинка (20/08/2019)
    Марианна@

    а я люблю свои сны, мне всегда снятся, хоть на 5 минут глаза закрой, хотя они почти всегда сумасшедшие (это наверное почти у всех так), но я почти всегда, если помню подробности, могу понять эти метафоры. а страшные или просто неприятные сны снятся во взрослом возрасте, если, пардон, хочу в туалет.:haha:а бывает, что во сне туалет ищу, и я помню, что во всех сонниках писали, мол, сходить в туалет во сне - к болезни, но теперь точно знаю, что это сигнал, что надо как-то побыстрее проснуться, и тут даже вообще никакой метафоры, организм прямым текстом говорит о своих потребностях.:haha:

    еще я читала исследования (не знаю, насколько они подтверждены), что сны снятся всем и всегда, но запоминаем мы их только если на долю мгновения просыпались в определенном периоде сна. так что, возможно, людей утомляют не сны как картинки, а то, что они спят более поверхностно и просто не высыпаются.
    sirenaav (19/08/2019)
    Марианна@
    Я согласна, цветные сны не дают выспаться, лучше уж без них, у меня тоже бывают жуткие сны, от которых неделю в загрузке ходишь и думаешь что же значат
    Марианна@ (19/08/2019)
    Я так завидую людям, которым сны не снятся. Правда. С самого детства, сколько себя помню, каждую ночь я погружаюсь в какую то другую реальность и живу там еще. Причем это не один какой то сон и сюжет это целый калейдоскоп, многосерийный я бы сказала. Тут может быть с сразу и движение вверх и падение вниз и полеты и боевик и фантастика. Причем с такими порой сюжетами - Голливуд отдыхает.
    Бывают и страшные сны. Причем бабки ежки и маньяки это безобидные цветочки. Снятся реальные страшные ситуации. Иногда просыпаюсь от такого кошмара и от ужаса несколько секунд не могу даже пошевелиться. Так вот. В общем такие яркие сны (мне всегда в цвете снятся) если они на постоянной основе - утомительны. Так хочется засыпать и просто спать, без всяких сновидений.
    Mumi_mama (19/08/2019)
    Интересная статья, спасибо! Я для себя лично разделила условно сны на три категории: "по событиям дня", "концептуальные" и "информация свыше". По последней категории хоть дневник написать, чтобы мелочи не забыть. Много всего пришло.
    sirenaav (18/08/2019)
    pooha
    ...Про транспорт, надо как-то подметить это дело)
    1 |  2
    Ваш комментарий
    Текст:
    Автор:
    Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться
    Mobilize your Website
    View Site in Mobile | Classic
    Share by: