/ О беременности / Роды

Чтобы родить легко

Поговорим о том, как правильно прожить последние недели беременности, чтобы роды не были болезненными.
Уверены, что эта статья будет полезна не только будущим мамам, ждущим ребенка, но и их родственникам!

Удивительный процесс – роды. А для многих еще и очень загадочный. Опросите 100 будущих мамочек незадолго до родов, и 97 из них скажут, что главное на этом этапе - безболезненно родить. Наиболее активные будут искать курсы и клубы , где можно научиться «правильно» дышать, будут плавать, растягивать мышцы и связки, готовясь к родам .

" Но есть одна особенность, которая влияет на течение родов значительно сильнее, чем все остальное вместе взятое. Эта особенность - поведение женщины в последние недели перед родами.

Почему же это так важно для родов?Давайте сначала немного коснемся физиологии.

Роды идут за счет слаженной работы определенных гормонов. В родах участвует достаточно много гормонов, и каждый гормон отвечает за свой процесс. Очень важно для успешных родов, чтобы в нужный момент родов в организме вырабатывалось строго определенное количество нужных гормонов . Нас с вами сейчас интересует только две их группы.

1. Эндорфины (природные опиоиды) - это так называемые гормоны счастья. Именно они являются сильнейшими природными анальгетиками и обезболивают роды. В норме уровень эндорфинов растет в последнем триместре и достигает своего плато незадолго до родов.

2. Гормоны стресса: адреналин и норадреналин, кортизол и кортизон. Эти гормоны тоже чрезвычайно важны в родах, но в нужное время и в нужном количестве. Без адреналина невозможны активные потуги, а кортизол и кортизон снабжают маму и малыша в родах питательными веществами.

Так что же для нас с вами важно?

" Важно прожить последние месяцы перед родами так, чтобы к родам у нас эндорфинов было много, а гормонов стресса значительно меньше. Ведь именно излишнее количество гормонов стресса значительно увеличивает болезненность в родах!

Как именно этого добиться? Надо постараться  формировать положительные эмоции и убирать источники напряжения.

Наши предки все это прекрасно знали! Они вели себя с беременной так, чтобы, во-первых, доставить ей удовольствие (читай: поднять уровень эндорфинов) и, во-вторых, ни в коем случае не расстраивать ее (не дать вырасти гормонам стресса).Нарушить правила поведения с беременной считалось огромным грехом. И будущая мамочка вела себя строго определенным образом. Давайте и мы последуем их примеру!

Главное - убрать все источники напряжения, которые убрать возможно.

Для этого обязательно делайте что-нибудь, чтобы не носить в себе напряжение. Каждый знает, что, поссорившись и не помирившись с близким человеком, можно «в сердцах» лихо сделать в доме генеральную уборку, до которой руки не доходили несколько месяцев - это работа адреналина, и мы его тратим физическим действием. Если же находиться изо дня в день в напряженном состоянии, то начинают расти уровни кортизола и кортизона. Их называют гормонами стресса подавленного действия. Когда их становится слишком много, они начинают разрушать растущую ткань.

" Поэтому вам можно все - поплакать, выразить обиду, хлопнуть дверью, разбить тарелку, только не носить в себе переживание.

Несколько практических советов:

• Закончить работать (особенно если работа напряженная) лучше не позднее 35 недели беременности, чтобы перестать волноваться на тему работы и начинать сосредотачиваться на себе и ребенке. Это чрезвычайно важно, поскольку благополучие родов напрямую зависит от вашей погруженности в свое особое состояние и предстоящее материнство.
• Постараться з акончить все хлопоты, связанные с ремонтом, покупкой и перестановкой мебели также к 35 неделе.
• Распределите планомерно все дела, оставшиеся до родов. У будущей мамы незадолго до родов порой возникает ощущение, что несделанных дел осталось слишком много, а времени слишком мало. И это ее очень гнетет.
• Очень важно приготовить приданое для малыша заранее (до 36 недели), чтобы было время его постирать, погладить и дать ему полежать именно в вашем доме.

" Идею о том, что заранее приданое готовить нельзя, могли внедрить в общество только люди, чрезвычайно далекие от материнства. Интересно, а в какой магазин бегали наши предки, чтобы быстренько купить то немалое количество вещей, которые понадобятся в уходе за малышом?

• Прекратить на время общение с неприятными вам людьми. Это очень важно и для вас, и для маленького. Когда мы расстраиваемся, гормоны стресса спокойно проникают через плаценту, и малыш испытывает те же негативные эмоции, только он еще и беспомощен в этой ситуации. Поэтому, пресекая неприятное общение, вы заботитесь и о благополучных родах, и о здоровье ребенка.
• А как же быть, если неприятности все же возникают? Ведь мы живем в реальной жизни, где, к сожалению, правила общения с беременными во многом утрачены... Вместе с тем у будущей мамы повышена чувствительность, и ее может расстроить то, на что она раньше не обратила бы внимание. Это совершенно нормально, поскольку без высокой чувствительности очень сложно адекватно чувствовать новорожденного, настраиваться на него.

" Здесь совет прост и однозначен: если вы не можете прекратить неприятную ситуацию, не позволяйте себе молча страдать.

• Если вы до сих пор ограничивали себя в еде и питье, вы можете смело перестать это делать , (исключения составляют только те женщины, у которых серьезные хронические недуги, проблемы с почками или поздний гестоз). Ограничение себя в еде и питье для беременной - серьезное напряжение. А значит, выделяются все те же гормоны стресса. Испокон веков беременную подкармливали «вкусненьким» и выполняли все ее прихоти. Считалось, что интуитивно женщина выбирала продукты, имеющие в составе вещества, необходимые в данный момент для вынашивания.
• И последнее - доставляйте себе маленькие радости, балуйте себя. Смотрите те фильмы, которые доставят вам удовольствие. Слушайте ту музыку, которая приятна вам. Чем больше в вашей жизни будет приятного, тем легче пройдут роды. Удачи вам!

13.07.05
Автор: Михалкова Елена Павловна 

взаимоотношения с окружающими , взаимоотношения с родственниками , подготовка к родам