/ О беременности / Роды / После родов

Недосып после родов - это надолго

Все родители знают, что появление на свет ребенка означает бессонные ночи. Сперва малыш будет будить вас три-четыре раза за ночь, потом пару раз и, наконец, настанет день, когда вы сможете отсыпаться вдоволь каждую ночь…

Когда настанет этот прекрасный момент? Никогда, уверяют британские ученые!

Рождение ребенка - это хорошо известный способ сделать крепкий ночной сон несбыточной мечтой, но новое исследование показывает, что недосып родителей может длиться до 6 лет.

” Ученые, изучив сон тысяч мужчин и женщин до и после рождения детей, обнаружили, что недосып достигает максимума примерно через три месяца после рождения малыша, причем женщины испытывают более заметный дефицит сна. И хотя по мере роста ребенка длительность ночного сна родителей постепенно увеличивалась, его качество уже не могло сравниться с прежним.

- Мы не ожидали такого результата, но теперь понимаем, что в жизни родителей возникает много новых обязанностей, - сказал доктор Сакари Лемола ( Sakari Lemola ), соавтор исследования из Уорикского университета, Великобритания. Он добавил, что хотя дети, подрастая, могут перестать плакать ночью, они по-прежнему могут просыпаться, болеть или страдать от ночных кошмаров. Стресс и беспокойство, связанные с родительскими обязанностями, также могут влиять на сон мам и пап.

В исследовании, опубликованном в журнале «Sleep», рассматривались данные, полученные в ходе личных интервью от взрослых жителей Германии. Их опрашивали раз в год в период с 2008 по 2015. Участников попросили оценить качество их сна по шкале от 0 до 10, а также им были заданы вопросы о том, как долго они спят в будни и выходные.

Исследователи выделили в отдельную группу женщин (более 2500 человек) и мужчин (почти 2200), у которых в этот период родился первый, второй или третий ребенок. Исследователи не удивились, обнаружив, что сон молодых мам стал хуже.

”  Удовлетворенность сном в первый год после рождения первенца снизилась в среднем на 1,7 балла (по 10-балльной шкале) и чуть более чем на один балл после рождения второго и третьего ребенка по сравнению с оценкой сна до первой беременности.

В абсолютных цифрах матери теряли около 40 минут сна в сутки на протяжении года после рождения ребенка по сравнению с длительностью сна до беременности, независимо от того, был ли это первый или последующий ребенок. Более глубокий анализ данных показал, что первые три месяца после рождения первенца были особенно изнурительными: женщины теряли чуть больше часа сна в сутки!

”  Хотя аналогичные тенденции были отмечены и у отцов, размеры недосыпа были менее впечатляющими: даже спустя критические три месяца после рождения первенца отцы потеряли только 13 минут сна.

Поразительно, но команда обнаружила влияние первого ребенка на количество сна обоих родителей даже спустя 4-6 лет после его рождения! Так, у женщин общая удовлетворенность сном оценивалась чуть более чем на один пункт ниже среднего, а продолжительность сна была примерно на 25 минут меньше.

”  После рождения второго ребенка сон матерей быстро восстановился до уровня, который был до последней беременности, и почти пришел в норму после рождения третьего ребенка.

Это «почти», по мнению доктора Лемолы, объясняется воздействием первого ребенка. «Базовый уровень качества сна становится ниже», - отмечает ученый.

Конечно, это статистическое исследование не идеально. Оно основывалось на данных, собираемых только один раз в год (а вдруг «тот самый раз» пришелся на самую бессонную неделю в году?), некоторые участники за годы проведения исследования выбыли из него, да и вообще, самооценка участников - не самый объективный показатель.

Кэти Финли ( Cathy Finlay ), специалист дородовой помощи Национального фонда по вопросам родов, сказала, что у родителей есть способы смягчить последствия нарушения сна:

- Недосып может физически и эмоционально истощать. Постарайтесь не беспокоиться о работе по дому и примите помощь от семьи и друзей, - сказала она, добавив, что молодым родителям нужно установить дежурство: пока один отсыпается вечером, другой занимается ребенком, а ночью к малышу встает отдохнувший родитель.

Но, добавила она, родители должны набраться терпения:

- Тяжелый недосып может быть очень утомительным, но имейте в виду, что это не будет длиться вечно!

для беременных , восстановление после родов