Увидели ошибку?

выделите слово или фразу мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются

Самолетные страхи

Что такое страх? Это отрицательно окрашенный эмоциональный процесс, это внутреннее состояние, возникающее в результате «предвкушения» реальной или нереальной опасности. Страх всегда основан на инстинкте самосохранения и сопровождается определенными реакциями тела: начиная от учащенного пульса, повышенной потливости и заканчивая «подведенным» животом. Всю сумму этих реакций организма можно назвать «адреналиновыми реакциями», и нет на свете человека, который ни разу не испытывал бы эти реакции. Важно понимать, что страх – это врожденная базовая эмоция, которая возникла не по вине человека.

Люди страдают от собственных страхов. Быть может, нам не приходится слишком часто сталкиваться с проблемой страха живя в современных условиях, но страх все равно прорывается, причем зачастую в ситуация странных, неприятных, а, порой и смешных для окружающих. Так, следователь по особо опасным делам может с легкостью бояться до слез и истерик бабочек. В самом общем смысле страх возникает только на появление определенного раздражителя, в нашей ситуации, в разговоре о страхе полетов, невозможно бояться полета перманентно. Только представив себе необходимость куда-то лететь. И уж совсем становится плохо и страшно испытывающему боязнь полетов, когда человек вынужден куда-то лететь на самом деле.

Страх полетов не иррациональный страх, под ним кроется вполне конкретный базовый страх смерти. Под ним кроется ужас перед невозможностью проконтролировать всё происходящее и, в результате отсутствия этого контроля, возможность умереть внезапно и без подготовки. Что же можно сделать?

Бесполезно напиваться. Дело даже не в том, что при переборе вас могут просто не пустить на борт, дело в том, что алкоголь, хоть потенциально и снимает страх, действует еще и как стимулятор этих самых «адреналиновых реакций», и в следующий раз бедный организм выработает перед полетом еще немножечко адреналина на всякий случай, вдруг снова придется пить. Особенно если пить придется много. Организм связан по рукам и ногам инстинктом самосохранения и будет делать все, что бы уберечь вас не только от полета, но и от очередного алкогольного отравления. Будьте осторожны с организмом и психикой: не усугубляйте свое состояние, не травмируйте себя перепоем. Можно ли выпить 50г? Решайте сами – если вам небольшая доза поможет, то почему бы и нет. Правда, потом может быть немножко стыдно там, в тщательно спрятанной глубине, что вы не можете без «дозы» зайти на борт самолета. Да и где гарантия, что, начав с 50г вы не закончите отравлением до бессознательного уровня?

Успокоительные таблетки. Да, это подавит реакцию организма, но не успокоит психику. Вам будет все равно страшно, хоть внешне это не будет проявляться. Может быть, вы и сами поверите, что вам уже совсем не страшно, ни капельки. А там, в недрах психики, будет происходить процесс на усиление реакции на стимул – ведь эмоция не отработана, проблема НЕ решена. И лет через пять-десять, а может раньше или позже, организм победит любимый фенибут (или что вы там полюбили принимать) и вы получите не просто приступ паники, а нервный срыв.

Что делать? Ну что делать – решать проблему, конечно же.

Для начала решите: действительно ли полеты на самолете настолько необходимы? Сверьте уровень реакции с силой воздействия и необходимости присутствия вас, скажем, в Дубае или Тайланде. Или даже Индии. Стоят ли эти впечатления этого полета? Оговорюсь, что по сумме воздействия на организм отдыха НЕ будет. В пресловутом Тайланде вы будете приходить в себя после полета, а вернувшись домой – отходить от второго полета. А отойти уже времени не будет – работа, дети – всё это закружит вас и организм. Итак – взвешивайте.

Если вы решили что полет необходим, подключайте возможность мнимого контроля. Например, воспользуйтесь схемой выбора мест – обманите сам себя, что вы держите под контролем ситуацию (картинка кликабельна).

Авиакомпании давно рассказывают, что летать на самолетах безопаснее, чем передвигаться на машине – и это статистически верно. Наверняка те, кто боятся полетов, знают о «торонтском чуде», где при крушении самолета в Торонто выжили все 390 пассажиров, но сюжет об этом не стал одним из самых знаменитых сюжетов об авиакатастрофах. К сожалению, корреспонденты привыкли делать деньги на смерти – ведь из-за боязни в нашей культуре смерти, из-за отсутствия культуры смерти, такие сюжеты собирают огромное количество зрителей и читателей. И правду, статистическую правду, корреспонденты обычно не удосуживаются узнать, и, тем более, огласить.

Говорите сами с собой и близкими на эти и похожие темы, пока вы не станете хотя бы меньше потеть. Есть методика нарабатывания новых нервных связей в мозгу – чтение аффирмаций . Что такое аффирмация ? Создание в мозге устойчивого безопасного или положительного образа. Можно и отрицательного – скорее всего, именно отрицательный образ вы уже создали у себя в голове. Создание простой аффирмации: «Летать безопасно, в самолете я чувствую себя в безопасности» – может если не полностью решить ваши проблемы, то существенно снизить панику. Читайте эту аффирмацию три раза вдень, от 50 до ста раз, можно про себя, можно вслух, и это даст эффект, даже если вы в него не верите.

Невротики больше боятся полетов. Невротики вообще при каждом удобном случае чего-то боятся, а уж самолетов и подавно. Иногда мне кажется, что люди имеют особую невротическую зависимость – я люблю бояться. Речь не об экстремалах,«подсаженных» на адреналин, а речь именно о невротиках, которые холят и лелеют свои страхи, получая от них вторичные выгоды. Такие люди любят чувствовать себя жертвой обстоятельств и ни за что не расстанутся со своими страхами. Если вы подозреваете в себе повышенный невротизм, обратитесь к врачу, который назначит определенное лечение.

Но конечно, по-настоящему единственный действенный способ решения «самолетной проблемы» это глубокая работа со специалистом психотерапевтом. Начинать ее следует не за неделю до полета, а гораздо раньше – когда у вас будет на это время. Большинство фобий берут начало в детстве, когда человек не может отвечать за свою жизнь, а родители в каком-то смысле подвели – тогда ребенок и выбирает объект для приложения страха. Решить самому эту проблему практически невозможно. Обратитесь к специалисту.
И вот еще что: техника не стоит на месте, и то, что было спорным еще двадцать лет назад и действительно рискованным сто лет назад, теперь по-настоящему безопасно.

Комментирует Илья Грудовик, психотерапевт:
«Страх полётов на профессиональном языке называется аэрофобия. Если верить статистике, ему подвержен каждый четвёртый в самой лёгкой форме и порядка 10% в очень тяжелой. Причин, вызывающих эту фобию, множество, и на текущий момент подавляющее большинство случаев поддаётся лечению при обращении к специалистам. И только вам решать что лучше: пройти небольшой курс лечения или каждый раз с замиранием сердца смотреть на самолёты.»

Легкого вам полета!

20.06.11,
Кристина Вязовская