Em algum momento da nossa vida, todo mundo quis perder pelo menos alguns quilinhos, não é mesmo? O emagrecimento pode ser complicado, especialmente para mulheres e homens mais velhos. Mas e se eu te dissesse que existem alguns exercícios que são os melhores exercícios para emagrecer?
Os melhores exercícios para emagrecer são os exercícios que gastam bastante energia, como os exercícios aeróbicos. Podemos citar a natação, corrida, caminhada, pedalar na bicicleta, entre muitos outros. Mas é claro que não é só isso, não é?
Pensando sobre o assunto, neste artigo fizemos uma lista incrível com a compilação dos 5 melhores exercícios para emagrecer, que são infalíveis para qualquer pessoa em qualquer idade. Quer saber mais sobre o assunto? Então continue lendo!
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1. Exercício com corda para emagrecer
Durante a infância, uma das brincadeiras favoritas de crianças de todas as idades é pular corda. Quem nunca brincou de pular corda durante o recreio na infância, com seus amigos da escola? Pois é, e agora você pode usar suas habilidades do passado para perder uns quilinhos no presente.
Pular corda é um exercício divertido, dinâmico e bem fácil de ser executado. Para perder uns quilinhos, basta você pular corda todo dia por alguns minutos. Uma técnica interessante é intercalar os exercícios muscu l ares com os exercícios da corda, para que você descanse e consiga ter um desempenho melhor.
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2. Treino HIIT
Esse treino é bem diferente e novo aqui em solo brasileiro. O treino HIIT , que vem do inglês High Intensity Interval Training , é um treino interessante e bem intenso, onde os exercícios são feitos em uma sequência rápida, com alta intensidade.
Isso acontece para que o seu metabolismo fique acelerado rapidamente, fazendo com que o seu corpo perca cada vez mais calorias de uma vez só. Contudo, você precisa tomar cuidado com esse tipo de treinamento!
Como esse é um treino intenso, ele pode ser bem difícil para pessoas que não possuem um condicionamento físico mais preparado.
Por isso, se você for uma pessoa sedentária e quer começar a treinar com o HIIT, procure um profissional de educação física, que vai planejar um treino especialmente para suas necessidades.
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3. Corridas
Como já comentamos acima, as corridas são um dos melhores exercícios para emagrecer, já que aceleram o metabolismo e queimam calorias mais rapidamente. Essa é uma das formas mais conhecidas de perder peso, já que todo mundo conhece uma esteira ou já correu ao redor do quarteirão ou fez uma caminhada.
Para fazer uma corrida ou caminhada da maneira correta, use roupas adequadas e encontre um lugar bom para fazer o seu exercício, preferencialmente em um lugar sem muitas subidas ou descidas, para não esgotar suas forças de uma vez.
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4. Dança pode ser seu exercício para emagrecer
Contudo se você é uma das pessoas que não gostam dos exercícios comuns para perder peso, a dança é uma dos melhores exercícios para emagrecer para você! Mas além de ser um exercício divertido e dinâmico, você tem dezenas de opções de estilos de dança para escolher, desde o forró até a zumba .
Procure quais são seus ritmos favoritos, use roupas e calçados confortáveis e se jogue na dança! Você vai conseguir perder peso quase sem esforço e com muita alegria!
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5. Natação
Nosso último exercício é um dos mais queridos por muitas pessoas mundo afora: a natação. Os exercícios na água são muito importantes e ideais para pessoas que possuem alguma dificuldade para se locomover em exercícios físicos comuns.
Tanto a natação quanto a hidroginástica são os melhores exercícios para emagrecer dentro da água, especialmente para pessoas mais velhas ou com alguma deficiência ou dificuldade com corrida, bicicleta e outros exercícios, como já comentamos.
Portanto agora é com você! Escolha então um dos cinco melhores exercícios para emagrecer e comece a se movimentar hoje mesmo! O seu corpo e a sua saúde agradecem!
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