いろんな投稿動画の主観感想です。みなさんは、どうでしょう?!

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【極論】炭水化物をやめると長生きできるか!?低炭水化物ダイエットは日本人向きのダイエット方法と言えます。
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    >>> 最新 》  炭水化物ダイエット

    極論 炭水化物をやめると長生きできる !?
    炭水化物が人類を滅ぼす !?

    日本で癌が多いのは炭水化物が原因か!?

    炭水化物を制限する事で炭水化物を全く取らないと言うことではありません。

    添加物も食べないように。

    糖質制限が過ぎると動脈硬化や脳心血管死のリスクが増加することも、、、

    >>> 最新 》  炭水化物ダイエット

    炭水化物ダイエット とは

    日本人向きのダイエット方法と言えます。

    低炭水化物ダイエットとは、 
    アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案した 
    ダイエット方法です。


    炭水化物中毒の人のためのダイエットで、  
    炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、  
    減量や体質改善を目指すダイエット方法です。  

    低脂質ダイエットに比べて、
    体に与える負担が少なく、 
    日本人向きのダイエット方法と言えます。


    >>> 最新 》  炭水化物ダイエット

    低炭水化物メニューとご褒美食(好きなものを食べて良い)を  
    組み合わせることで炭水化物の欲求をへらし、 
    減量とその体重の維持が可能です。 

    他のダイエットとは違いカロリーを計算したりしせず、  
    自分自身の生理的メカニズムで 
    自然にカロリーを摂るのを減らします。  

    産後ダイエット方法は炭水化物の量を減らすのではなく、  
    炭水化物を摂る回数を減らすことが大切です。
    一日一回と制限して炭水化物を摂る食事にし、 
    その食事にかける時間を一時間以内にすることで 
    ダイエット成功に導くかたちになっています。

    低炭水化物ダイエットは、 
    炭水化物中毒の人のためのダイエットです。

    炭水化物中毒者が、
    そうでない人と同じように 
    食べていてはダイエットに失敗し、
    苛立つだけです。  

    >>> 最新 》  炭水化物ダイエット

    なのでまずは 
    自分が炭水化物中毒なのかを 
    調べるところから初めてみましょう。




    >>> 最新 》  レビューや感想で評価の高い「酵素ダイエット」

    トコロテン 寒天ゼリー ・野菜・豆腐なども多く摂って、満腹感を!
    腹持ちがよくなるようです。

    >>> たっぷり食べる、 キャベツダイエットという方法
    >>> 鰹のたたきは、ダイエットに向いてるらしいようです





    JUGEMテーマ: ダイエット法

    | マキちゃん | ダイエット | 09:56 | comments(0) | trackbacks(0) |
    たっぷり食べても効果的にダイエットをする方法
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      たっぷり食べてもコツコツやせるコツ
      トコロテン 寒天ゼリー 野菜 豆腐なども多く摂って 満腹感を
      腹持ちがよくなるようです

      野菜をたっぷり食べて、お肉などのタンパク質もしっかり摂って、
      お米・果物を適量に食べること。

      これをつづけていると着実にダイエットできるようになります。
      ただ、炭水化物を増やしすぎると恐ろしいスピードでリバウンドしてしまいます。

      トコロテン 寒天ゼリー ・野菜・豆腐なども多く摂って、
      満腹感を得るようにした方が、
      リバウンドを防ぎ、満腹感も持続して腹持ちがよくなるようです。

      また、炭水化物を全然摂らないと、満足感は得られません。
      やはり、バランスが重要だということです。

      でも、外食のとき等は野菜を一杯食べるのは難しいので、
      野菜サラダを一品追加したりする工夫が必要だと思います。

      >>> 最新 》  レビューや感想で評価の高い「酵素ダイエット」

      毎日の健康維持やダイエットに野草酵素
      女性はもちろん中高年さんお年寄りの方まで


      キャベツダイエット

      パンやご飯などの炭水化物の代わりに、

      千切りやざく切りにしたキャベツを食べるという
      キャベツダイエットという方法があります。

      嗜好さえあえばダイエットに有効な方法といえます。

      ただし、キャベツを食べる際に
      油をたくさん使ったドレッシングなどをかけてしまっては意味がありません。

      このキャベツダイエットでは、キャベツを主食の代わりにするわけです。

      他のおかずなどと一緒に、
      味をつけずにキャベツを食べるようにするとよいでしょう。

      主食の炭水化物がローカロリーのキャベツになります。

      ということは1日のカロリー摂取量が大幅にダウンしますので、
      ダイエット効果があるといえるでしょう。

      ですがキャベツダイエットがキャベツ断食に近いものになるとよくありません。

      おかずを少なくしすぎることのないように気をつけましょう。

      食事をする前にある一定量のキャベツを食べることによって、
      満腹中枢を刺激することができます。

      これはキャベツを食べるときにたくさん咀嚼するためです。

      キャベツを食べた後は食事量が少なくても満腹感を得られます。

      それがこのキャベツダイエット法です。

      食感がシャキシャキとしていて、食物繊維が豊富なキャベツは、
      しっかりと噛まないと飲み込むことができません。

      これにより自然と咀嚼する回数が増えて、
      より効果的にキャベツダイエットをすることになるのです。

      >>> 最新 》  レビューや感想で評価の高い「酵素ダイエット」

      トコロテン 寒天ゼリー ・野菜・豆腐なども多く摂って、満腹感を!
      腹持ちがよくなるようです。

      >>> 鰹のたたきは、ダイエットに向いてるらしいようです







      JUGEMテーマ: ダイエット法

      | マキちゃん | ダイエット | 10:44 | comments(0) | trackbacks(0) |
      糖質制限ダイエット用のNGな食材リスト一覧 糖質制限に、これだけは押さえておきましょう!
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      糖質制限ダイエット用の NGな食材リスト一覧

      糖質制限に、これだけは押さえておきましょう!

      リバウンドのしない健康的なダイエットをしましょう。

      ▼▼▼RIZAP ライザップ 全バージョンCM


      まず、
      1日に糖質を何グラム以内に抑えることがベストでしょうか?

      糖尿病治療が目的の人   1日60g/糖質量 1回の食事の糖質量 20g未満

      血糖値を下げたい人   1日100g/糖質量 1回の食事の糖質量 30〜40g未満

      ダイエットが目的の人   1日180g/糖質量 1回の食事の糖質量 50〜60g未満




      糖質の多い食材 一覧

      【主食】

      白米ごはん 糖質 55.2g 150g(1膳)

      ロールパン 糖質 14.0g 30g(1個)

      中華めん(生) 糖質 69.7g 130g

      (1玉) スパゲッティ 糖質 55.6g 80g(1人分)

      うどん(ゆで) 糖質 52.0g 250g(1玉)

      そうめん 糖質 35.1g 50g(1束)

      たこ焼き 糖質 44.9 123.5g(8個)

      お好み焼き 糖質 50.4g 420.0g(1人前)

      そば 糖質 40.8g 170g(1玉)

      春雨 糖質 8.3g 10g(和え物1食分)

      餃子の皮 糖質 3.3g 6.0g(1枚)




      【野菜】

      野菜は食べても大丈夫でしょうか?!

      すべてが良いワケではありません。

      野菜でも糖質が高い食材があるので要注意です。

      じゃがいも 糖質 9.8g 60g(1/2個)

      里芋 糖質 5.4g 50g(中サイズ1個約60g)

      さつまいも 糖質 17.5g 60g(1/3〜1/4個)

      かぼちゃ 糖質 8.6g 50g(5cm角1個)

      切り干し大根 糖質 46.8g 100g

      とうもろこし 糖質 12.4g 90g(1/2本)

      れんこん 糖質 13.8g 100g

      【果物】

      果物は糖質が多いため

      太りやすい食品となっています。

      果糖を食べたときには

      血液の中のブドウ糖をあまり増やさないので、

      インスリンがほとんど分泌しません。

      それにより、

      果糖は太らないと勘違いされがちですが、

      果糖はブドウ糖よりも太りやすいのです。

      ドライフルーツ 糖質 50g 100g(りんごドライフルーツ)

      みかん 糖質 21.4g 190g(1個)

      もも 糖質 15.1g 170g(1個)

      パイナップル 糖質 21.4g 180g(1/6個)

      バナナ 糖質 21.4g 100g(1本)




      【飲み物】

      飲み物を選ぶ際にも注意が必要です。

      飲み物の糖質は、

      1番気をつけるべき糖質なのです。

      その理由は、

      液体なのですぐに消化され

      吸収されて血糖値を上げてしまうからです。

      炭酸飲料 糖質 56.5g 500ml(500mlのペットボトル1本)
      ※製品によって異なります

      スポーツドリンク 糖質 31.0g 500ml(500mlのペットボトル1本)
      ※製品によって異なります

      牛乳 糖質 22.5g 500ml エナジードリンク 糖質 26.8g 250ml (1本250ml)
      ※製品によって異なります 缶コーヒー 糖質 13.5g 190ml



      【お酒】

      ビール 糖質 10.9g 350ml

      梅酒 糖質 10.4g 50ml

      清酒 糖質 8.1g 1合


      ライザップ ダイエット










      | マキちゃん | ダイエット | 12:25 | comments(0) | trackbacks(0) |
      脂肪が背中についてしまったとき、背中の筋肉を動かすエクササイズが効果的です。
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      脂肪が背中についてしまったとき、
      背中の筋肉を動かすエクササイズが効果的です。




      脂肪が背中についてしまったとき、
      それを落とすにはどうすればよいのでしょうか。

      背中の脂肪を落とすには 背中を伸ばすストレッチや
      普段はあまり使わない背中の筋肉を動かす
      エクササイズが効果的です。




      一度背中についてしまった脂肪を
      落とすのはなかなか大変なことで、
      食事制限だけのダイエットでは
      体重が減っても背中の脂肪は落とせません。

      また背中に脂肪がつきやすい人は、
      姿勢の悪い人が多いようです。


      自分自身の姿勢を見直すことから
      始めてみましょう。


      背中の脂肪は、
      一日中前かがみでパソコンに向かっているような人は
      なかなか解消しないでしょう。 


      背中を伸ばす
      ストレッチをして、
      血行を良くしてあげれば、
      脂肪も
      燃焼しやすくなります。


      後ろに手を組んで
      背中をそらす
      ストレッチだけでも、
      脂肪がつきにくくなります。


      毎日繰り返すことが
      大切なのです。




      運動をする時間を作ることができない人でも、
      家事の時に背中を意識するだけで、
      脂肪が背中に蓄積するのを
      防ぐことができるでしょう。


      窓拭きや雑巾掛け、
      洗濯物を干す時などに、
      背中の脂肪を意識して
      大きく動かしてみましょう。


      毎日のこのようなちょっとした気遣いで、
      背中に脂肪をためるのを
      防ぐことができるといえます。




      ちょっと意識することは
      そんなに難しいことではありません。


      それが脂肪の予防に
      つながるのです。
      JUGEMテーマ: ダイエット法
      | マキちゃん | ダイエット | 12:20 | comments(0) | trackbacks(0) |
      これからの季節に、低炭水化物ダイエットは、日本人向きのダイエット方法と言えます。
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      低炭水化物ダイエットとは、 
      日本人向きのダイエット方法と言えます。

      低炭水化物ダイエットとは、 
      アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案した 
      ダイエット方法です。



      炭水化物中毒の人のためのダイエットで、 
      炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、 
      減量や体質改善を目指すダイエット方法です。

      低脂質ダイエットに比べて、
      体に与える負担が少なく、 
      日本人向きのダイエット方法と言えます。



      低炭水化物メニューとご褒美食(好きなものを食べて良い)を 
      組み合わせることで炭水化物の欲求をへらし、 
      減量とその体重の維持が可能です。 

      他のダイエットとは違いカロリーを計算したりしせず、
      自分自身の生理的メカニズムで 
      自然にカロリーを摂るのを減らします。 

      産後ダイエット方法は炭水化物の量を減らすのではなく、 
      炭水化物を摂る回数を減らすことが大切です。
      一日一回と制限して炭水化物を摂る食事にし、 
      その食事にかける時間を一時間以内にすることで 
      ダイエット成功に導くかたちになっています。



      低炭水化物ダイエットは、 
      炭水化物中毒の人のためのダイエットです。

      炭水化物中毒者が、
      そうでない人と同じように 
      食べていてはダイエットに失敗し、
      苛立つだけです。

      なのでまずは 
      自分が炭水化物中毒なのかを 
      調べるところから初めてみましょう。
      | マキちゃん | ダイエット | 15:16 | comments(0) | trackbacks(0) |
      メタボリックシンドローム予防のための食事方法と食べ方
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      食生活の改善こそが、
      メタボリックシンドローム予防のまずはじめ
      にすることです。

      食事で振り返らなければならないのは、
      その内容だけでなく、食べる量や時間、
      そして食べ方も大きく影響をするのです。
      日々の習慣になるように少し気をつけるだけでも
      予防策としては有効なので、あまり神経質にならない程度に
      少しずつ実行していけば、ダイエットにもなり、
      健康にももちろんよい結果をもたらすでしょう。



      また 食事は寝る3時間前以降に摂らない ようにすると、
      メタボリックシンドロームのために充分予防になるのです。
      寝る3時間以内の飲み食いは中性脂肪を増やし、
      中性脂肪を代謝する機能は
      食べてすぐに眠るとうまく処理されません。
      そうしてうまく処理できなかったエネルギーは 血液中に残ってしまい、
      中性脂肪を増やす元になってしまいます。
      そのうえ食べてすぐ寝ると脂肪が吸収されやすくなるため、
      脂肪はそのまま残留し、
      一段とメタボリックシンドロームに近づいてしまうのです。



      そして ゆっくりと時間をかけてよく噛んで食べると
      それもメタボリックシンドロームの予防につながるのです。
      よくかむことで満腹中枢が刺激され、
      少し食べただけでも満足できるうえ、
      インスリンが正しく分泌するよになって
      肝臓への負担も軽くすることができるのです。
      ひとくち30回程度かむことが目安 で、
      たとえていうなら食べ物が口の中で
      おかゆのような状態になるのがいいのです。
      食べ過ぎないようにすることも、
      メタボリックシンドロームの予防策として効果があるのです。

      一日に必要なエネルギー量を知り、
      その範囲内での食事量に留めることで余計な脂肪がつかずにすみます。
      | マキちゃん | ダイエット | 15:53 | comments(0) | trackbacks(0) |
      おしゃれに進化!女性も始めやすい「クロスバイク」ダイエットにもなる。ゆっくり体脂肪が落ちていく有酸素運動。
      5

      おしゃれに進化!女性も始めやすい「クロスバイク」

      最近は、こんなピンクのとか


      おしゃれなのも出てる!
      通勤に「クロスバイク」を使う人が増えてるらしい.
      車体が軽いので、ペダルを漕いでの「走り出し〜加速感」の漕ぐ力に
      直結する感覚がママチャリの比ではない!
      今のクロスバイクのタイヤは
      タイヤ自体の性能も上がっているし、滅多にパンクはしない。

      ダイエットにもなる。
      「はぁはぁ」と適度な運動になり、筋肉も強くなり、
      ゆっくり体脂肪が落ちていく有酸素運動。
      女性の間でも人気が広がってる。
      運動がニガテな人も始めやすい。

      女性におすすめのモデル
      太めのタイヤで、軽快で早い走りではなく、
      少し重くても頑丈で、段差を気にせず走れるクロスバイクがオススメ。
      荷物が多くなりがちな女性には必須のフロントバスケットや、
      泥よけなどの便利なパーツを標準装備した使い勝手の良さも大事。
      JUGEMテーマ: 気になること
      JUGEMテーマ: ダイエット法
      | マキちゃん | ダイエット | 11:06 | comments(0) | trackbacks(0) |
      水ダイエットは体にやさしい健康的なダイエットです。
      8
      水ダイエットは体にやさしい健康的なダイエットです。

      体にやさしい健康的な水ダイエットはとても良い ダイエット 方法です。

      水を毎日摂取することで利尿作用により老廃物が排出される

      効果があるのが水ダイエットという方法です。

      ダイエット の効果があるのは、体の老廃物の排出によって

      内臓や腸の動きが活発になって新陳代謝が向上するからなのです。

      体に負担のかかる食事制限などは無いので 健康的な ダイエット 方法です。

      脂肪がよく燃えるような、エネルギーの代謝率がよい体を作ることが

      水ダイエットの目指すところです。

      水を飲むことによって体には、 ダイエット 効果以外にも健康によい効果をもたらします。

      水を飲むことで便に水分が含まれ、適度に柔らかくなります。

      便秘の解消も水ダイエットを実践することで期待ができるのです。

      水を朝一番で飲むことで胃腸が活性化します。

      これが消化の促進にも影響するでしょう。

      胃腸だけでなく、気管支なども水分が行き届いて潤うので、

      免疫細胞が活性化されますので、水ダイエットには、

      肌の保湿にも効果があり、 美肌効果もあるようです。

      脳梗塞や脳血栓などの血管障害を引き起こしやすくなる原因が、

      体の水分が足りないために血液がドロドロになることです。

      細胞間の栄養のやり取りも阻害するのは、体の水分の不足によるものですので、

      水ダイエットにより体内の水分を補充すれば、 病気の予防にも非常に効果的です。

      疲れ気味の脳のリフレッシュや疲労回復にも水ダイエットは役立ちます。

      水を飲むことで脳に血流が増えるからなのです。


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      JUGEMテーマ: ダイエット法
      | マキちゃん | ダイエット | 12:42 | comments(0) | trackbacks(0) |
      美容のためのゴールデンタイムは、いつ?!
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      JUGEMテーマ: スキンケア
      夜美容や、海外セレブ御用達なんていうことが、気がかりなのでネットで調べてみようかなと思います。

      インターネット上でも、「毛穴黒ずみ」だったり、「乾燥でカサつきやごわつきが気になる冬のカラダ」っていう悩みがあるみたいです。

      それにしても、詳しい人もいるんですね。

      実用的な物は何かないかと思ったら、「クスミ肌あれにAVONミッションDRトータルフォトクリーム」だったり、

      「エイボンミッションDRトータルフォトクリーム3個」だったりっていうのがあるみたいです。

      この辺のサイトも何か参考になるかもしれません。

      駆け抜け!乙女の夜美容 おすすめサイト

      ネットサーフィンでかなりのデータが手に入りますね。
      | マキちゃん | ダイエット | 08:58 | comments(0) | trackbacks(0) |
      ついに、夜トマトがバナナをこえた!?
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      JUGEMテーマ: ダイエット法
      なんというか、業務用のトマトダイエットについてリサーチするのも今後役立つかもしれません。

      教えてgooとかでも、「業務用 毎日トマト生活」だったり、

      「夜スリム方法」ということとかが質問されていました。

      丁寧に解説してくれる人が、ずいぶんいるんですね。

      実際役に立つかわかりませんが、「メール便可業務用 充実トマトサプリ(360粒) 3ヶ月分サプリ」とか、

      「在庫限り新品業務用ミートスライサー25cm大型刃250ES」などがありました。

      こういう商品もチェックしてみようと思います。

      こういうサイトを見ると、いい情報が手に入るかも知れませんね。

      トマトダイエット 夜スリム セット【業務用 毎日トマト生活(半年分・約6ヶ月)+1ヶ月分おまけ 840粒】[3、4日での発送][メール便対応商品]※代引別途送料※キャンセル・変更・返品交換不可10P_1101レビューで10倍!【RCP1209mara】 おすすめサイト

      ネットサーフィンでけっこうな量のデータが手に入るので、助かりますね。
      | マキちゃん | ダイエット | 11:41 | comments(0) | trackbacks(0) |
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