レッツらGO！ブログを人生にたとえたら、大げさでしょうか？

2008年09月26日

南優子式ダイエット　絶対やせる成功法則

「今までよりも食べているのに太らない・・・？」

やせる＝「食べない」ではない。

減量＝「運動」ではない。

ダイエット＝「辛い」ではない。

このような方法では一時的に体重が多少減るとしても、後にリバウンドが待っていて

さらに太るという逆ダイエット でしかありません。

しかもこのようなダイエットを続けてしまうと

ごはんやお肉は太ると思い込んで食べたいのに我慢をしたり

野菜や低カロリーのものばかりしか食べられなくなったり

甘いものを食べたら自分は意思が弱いんだと落ち込んでしまったり

少しでも体重が増えたからと必死に動きまくって何度も体重計に乗ったり

朝抜きや置き換えにしてはドカ食いをしてしまったり

体重が落ちた、食べた、太ったを繰り返してまたやけ食いをしてしまったり

食べなかったり徹底してカロリーを制限すれば痩せることができます。

正確に言うと一時的に体重が落ちるだけ ですが。

この食べないという状態を続けていると内臓や脳、体の中のすべての機能を狂わせ、

痩せるために絶対に必要な筋肉を一気に食い潰してしまいます。

痩せる体の基礎をしっかりと作っていくためには、しっかりと自分の体のことを

理解しなければ良い結果は出ません。

南優子式ダイエット

食べることを避けていればどんどん代謝が落ちてしまい、太るだけではなく

本当に体も脳も壊れてしまいます。

怖がらないで食べてください。

あなたが真剣にリバウンドなく痩せたい、無茶なダイエットはしたくない、

でも、何を食べて何をすれば良いのか分からない、のなら

スタートラインに立つきっかけとし、目標に向かう道標としてご活用ください。

南優子式ダイエット

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posted by maki7 at 19:36| ダイエット

脂肪燃焼ダイエットのスープ

管理栄養士の妻が教えてくれた　超簡単で　お金もかけず　時間もかけず　普段の生活でできる　ダイエット 　ダイエット方法にはいろいろな方法がありますが、脂肪燃焼スープ、または７日間脂肪燃焼ダイエットと呼ばれるダイエットが今注目されています。このダイエット方法の出所ははっきりとしていないのですが、野菜スープを取り入れた献立の食事を食べるダイエット方法となっています。まず野菜スープを作ることが、この７日間脂肪燃焼ダイエットではじめにすることです。まず材料としてキャベツ1/2個、タマネギ3個、セロリ半分、ピーマン１個、といった野菜、それからチキンスープの素とホールトマト１缶を用意し、それらの野菜を一口大に切ります。そして大きな鍋にチキンスープの素とホールトマトを入れ、そこにひたひたになるくらいの水を入れてすべての野菜が柔らかくなるまで煮込みます。塩こしょう等の好きな調味料で味付けをしたスープが脂肪燃焼にいいという点が、このダイエット方法の触れ込みです。まずダイエット１日目をスープとフルーツの日、とします。　 管理栄養士の妻が教えてくれた　超簡単で　お金もかけず　時間もかけず　普段の生活でできる　ダイエット それからダイエット２日目をスープと野菜のみの日、ダイエット３日目をスープとフルーツと野菜の日という形でそれぞれメニューの大枠が決まっていますその内容に従って７日間のダイエットに励むと数?sの体重が落ちるというものです。このスープによるダイエット方法は実際にやせますが、脂肪燃焼型のダイエット方法かというと首を傾げざるをえません。この方法は、むしろ食事制限ダイエットのようで、栄養面から言うと、たんぱく質が少ないように感じられます。それで、これは長期にわたって挑戦するダイエットとしては使わないほうがいいかもしれません。　 管理栄養士の妻が教えてくれた　超簡単で　お金もかけず　時間もかけず　普段の生活でできる　ダイエット

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posted by maki7 at 05:06| ダイエット

ダンベルダイエット

半年でモデルになった驚異のダイエット 　脂肪燃焼のダイエットの一つにダンベルダイエットがあります。これは１?s～３?s程度のダンベルを使った運動を毎日行って筋肉を活性化させ、脂肪燃焼効率を上げるというダイエットです。ダンベル体操によって筋肉の中の血液循環がよくなって体内の代謝が上がり、脂肪燃焼に一役買うと言われています。ダンベル体操はダイエット目的もありますが、基礎代謝の高い体への体質改善を行うものでもあります。毎日１５分ずつの運動を続けることで体質が変わり、座っているだけでも脂肪燃焼が起きている体を作ることができます。ダンベルダイエットの運動は１日のうちのあいた時間にいつでも行うことができます。　 半年でモデルになった驚異のダイエット 食後の血糖値が高くなるときを選ぶとダンベル運動で血糖値を低下させることができるのですが、それは食事後３時間以内が一番効果的です。テレビを見ながらでも、とにかくあいた時間、好きなときに行うことができます。特にダンベルにこだわる必要はなく、１?s程度の重さにでき、持ちやすいものならなんでもいいのです。ペットボトルに水を入れたものや、電話帳などの身近にあるもので代用ができます。ダンベル体操には筋肉の量を増やすと筋肉の代謝活性を高めて脂肪燃焼を促す効果が備わっています。脂肪燃焼をしながら基礎代謝の高い体質作りが可能になります。　 半年でモデルになった驚異のダイエット

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posted by maki7 at 05:05| ダイエット

脂肪燃焼ダイエットのポイント

ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット 　脂肪燃焼ダイエットに取り組むために、毎日運動をしているのに効果が出ないという場合は、その人の食事の仕方に脂肪燃焼を止めてしまうような問題が潜んでいるのかもしれません。脂肪を燃焼させてダイエットできるような体にしていくためには、炭水化物や糖分の摂りすぎは決してよくないので、食生活を振り返って見なければなりません。炭水化物や糖分は体脂肪より優先してエネルギーに使われます。糖分や炭水化物を摂りすぎないよう心がければ、脂肪燃焼の効率をあげることが可能になるでしょう。効率よくダイエットで脂肪燃焼させるには、運動前の高炭水化物食は控えるべきです。糖が体内にすぐに吸収されるような食事をした場合、血糖値が急激に上昇し、その結果脂肪が消費されにくくなります。　 ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット しかしダイエットのために全く食事を摂らずに運動をするようなことを繰り返すと、体が常に飢えたような状態になり脂肪を摂り込もうとする体に変わります。運動の数時間前には、たんぱく質が多めの食事を摂るように工夫するといいでしょう。また体脂肪には、脂肪を貯め込む白色脂肪と、エネルギーを消費して人間の体温を維持するための褐色細胞とがあります。このうち褐色細胞の方が脂肪燃焼に一役買うものなので、ダイエットではこの褐色細胞を活用していくといいでしょう。褐色脂肪細胞が存在しているのは、首の後、肩胛骨、そして脇の下などの限られた部分だけなのです。この褐色脂肪細胞がある部分に寒冷刺激を加えて刺激を与えるようにすると、脂肪燃焼が上がります。　 ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット

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posted by maki7 at 05:03| ダイエット

メタボリック対策には食生活の改善を

ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット 　メタボリックの対応策において、まずやってみるべきなのはどんなことでしょうか。それは食習慣を改革していくことです。日々の食事をより健康的なものにするにはどうしたらよいのでしょうか。エネルギーがまず食事でどれくらい摂取できるかを知ることが大切ですどの程度の栄養素やカロリーが、どのような食品にあるかを理解しましょうどの食品を減らし、どんな栄養が含まれる食品を努めて摂るようにしなければならないのかということも大切です。とにかく食生活について栄養の知識をつけて実行することです。メタボリックシンドロームの対策として、普段の食生活で摂取するエネルギーを減らすため調理方法を考える事がポイントです。脂を使った食事は１日１食に抑える、揚げ物の衣はなるべく薄くつける、肉類を食べるときは部位を考える、などといった食生活の改善対策をとってみましょう。　 ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット そして体にいい食品、数多くの野菜、悪玉コレステロールを下げる青魚、玄米やライ麦パンなど食物繊維を豊富に含む食品をたくさん摂りましょう。健康に良いとされる、噛みごたえのある料理、また塩分を外に出す力のあるイモ類などの食品をメタボリック対策としてできるだけ取り入れるようにしましょう。普段の食生活において食事のリズムを整えて、１日３食時間を決めて摂る、朝食を摂る習慣を作る、夜遅い時間の食事に気を付ける、などを心がけることもポイントです。この他気をつけるべきことは、外食するときのメニューは単品よりも定食を選ぶ、バイキング形式の食事などではカロリーの摂取量に気を付けるなどがあげられます。毎日の食習慣を少し改良するだけでもメタボリック対策としては大きい効果が得られるに違いありません。　 ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット

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posted by maki7 at 05:01| ダイエット