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posted by fanblog
2017年12月28日
ダイエットに効果のある野菜は！？脂肪燃焼！人気ダイエットレシピも紹介！
ダイエット・健康に気になる野菜気になりませんか？？
きれいに健康的痩せたい！
いつも通り健康的に痩せたい！
食事制限をしたくない！
ダイエットを頑張っている方、気を付けている方、なかなか体重が減らない…
体調を崩してしまう…
そんな方が多いと思います！ 今回はダイエットに向いている野菜や料理法 を紹介していこうと思います。
ダイエットに向いている野菜
・アスパラガス
アスパラガスは、緑黄色野菜で、 新陳代謝を高める といった効果があります。
・レタス
レタスは、 糖質をエネルギーに変換するＢ１が豊富で、食物繊維も多く 、サラダやなべ料理にしても食べ安いのでとても人気な食材になります。
・トマト
トマトも緑黄色野菜で、 ビタミン類が豊富 に含まれており、代謝をよくするのをサポートしてくれます。更に 美容にも効果ありの食材 なのでとても役立つ食材です。
・白菜
白菜はなんといっても低カロリーでおなかもいっぱいになるといった食材です。
・ブロッコリー
ブロッコリーはビタミンCが豊富に含まれています。また、たんぱく質の代謝を促すビタミンBも豊富です。
・きゅうり
きゅうりには利尿作用が含まれており、 むくみが気になっている方におすすめの食材 です。
・ダイコン
ダイコンには、消化酵素アミラーゼ含まれていて、胃腸を整え 便秘解消 におすすめの食材です。
・キノコ類
きのこは低カロリーなのに 食物繊維やビタミン が含まれている食材です。
ここからは、 野菜を使った人気レシピ を紹介していこうと思います！
１ 定番の【デトックススープ】
定番のデトックススープ、なべいっぱいに作るので２，３日の作り置きもおっけー！
材料
たまねぎ 大３個
キャベツ 大半分個
セロリ １本
ピーマン １〜２個
ホールトマト １缶
ニンジン １本
塩コショウ ひと振り
コンソメ １個〜２個
水トマト 缶3杯〜4杯
１、野菜を食べやすい大きさに切り分けてホールトマトと水を一緒になべに入れて柔らかくなるまで煮込みます。
２、コンソメを入れて強火で１０分、弱火でコトコト煮込みます。
３、具材が柔らかくしんなりしたら完成です！
２日目はスープが濃厚になりとても美味しくなりま！便秘解消にも効果的で便秘を気にしている方はとてもおすすめなスープになります。
他にもキノコやベーコンなどを入れてアレンジしてみてくださいね！
２ ダイエットと言えば【温野菜】
ダイエットにいい野菜レシピと言ったら温野菜ですよね！
材料
アスパラ １本
キャベツ ５０ｇ
人参 １/４本
かぼちゃ くし型３枚
ブロッコリー １/４房
パプリカ １/2個
亜麻仁油 適量
お好きなドレッシング
１、野菜を食べやすい大きさに切ります。
２、蒸し器、タジン鍋などで野菜を蒸していきます。
３、蒸した野菜に亜麻仁油を適量混ぜ好きなドレッシングをかければ完成です！
材料以外にもいろいろな野菜を使って挑戦してみるのもおすすめになります。
自宅に届く野菜セット【らでぃっしゅぼーや】
らでぃっしゅぼーやは、29年以上続く定期宅配サービスの老舗です。 皆様の食卓に、有機・低農薬野菜＆無添加食品届けてくれる便利なサービスです。
通販の野菜って安心安全？
らでぃっしゅぼーやは。全商品が独自のおいしさを追求し安心を追求しています！
土づくりから考えられている野菜は甘みがあってとてもおいしいのが特徴です！
１】「らでぃっしゅクラブ」…中身の変更が可能！無添加食品も届きます。
◎野菜だけでなくお肉・お魚やお惣菜も欲しい人におすすめ！
◎セットの中身は年間11,000アイテムの中からご提案！
◎中身は変更可能！商品の追加、削除ができます
◎お届けサイクルは毎週・隔週と自由に設定可能♪
まずはお試し！1〜2人におすすめ ！
「らでぃっしゅクラブSサイズ」3,000円〜
・野菜７種
・果物１種
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◎お届けする野菜の種類は年間約400種類！
◎北海道・西日本の産地だけに限定した産地限定セットもあります
◎2週目以降はお休み・隔週への変更が可能
まずはお試し！野菜5〜6品入り！
「ぱれっと7選プチ」1,300円(税抜)/回〜
お試しセットもあるのでお試しに購入してみるのもいいですよね！
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