ダイエット: 女子力研究所

2016年08月03日

ウォーキング・ランニング前に食べるとやせやすい？！

こんにちは～

玄関にトンボが入り込んでいて朝からパニックになりながら出勤してきたumiです

ポケモンGOの配信から約2週間、まだやってますか

私はまだやってますが、やっぱりは田舎だからポケモンがあまり出ません

1番出るのがコイキングｗｗしかもたいてい2匹とか3匹一緒に出てくるｗｗあれなんで

で、中々集まらないからたまに仕事帰りにウォーキングしています

でも、せっかくするならなるべくダイエットもできるようにウォーキングしたいって事で調べました

ウォーキング前に食べると痩せやすい　3つの食べ物

バナナ

バナナには多様な糖質が含まれていて、エネルギーに変わる速さは糖質により異なるため、即効性と持続性に優れています

また、糖質や脂質の代謝・燃焼を促すビタミンB群を豊富に含んでいるので、

ウォーキングやランニングの前に食べることで、素早くエネルギーに変わり、運動による脂肪燃焼効果を高めてくれます。

運動の30分前に、バナナ1/2～1本程度を食べると効果的

ブラックコーヒー

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪の分解をうながすリパーゼという、酵素を活性化させる働きがあります。

カフェインを摂ることで体内の脂肪が分解されエネルギーとして消費されます＝脂肪が燃焼されやすい状態になるということ。

運動を始める20～30分前に飲むのが最適。
多く飲んでも効果は高まらないので、ゆっくりリラックスして飲むのがポイント

ダークチョコ

チョコレートに含まれる”エピカテキン”という成分が、血管を広げて代謝を良くするため、体に脂肪をつきにくくさせる効果が期待できます。

カカオ70％以上のチョコレートを、運動の前に少量食べるといいと言われてます

そういえば、昔の職場の友達がこれ全てやってました(^O^)

ジョギングして帰る前に、バナナ食べてコーヒー飲んでチョコかじってたｗｗｗ

確かに引き締まったいいスタイルでした

みなさんも効率よくウォーキングして理想のスタイルを手にいれちゃってくださ～い

ネスカフェドロップ

ちなみに今、限定2000台でウルトラマンとのコラボのバリスタもあるみたいです

ちょっとほしいｗｗｗ
詳細はこちら＞＞＞

タグ：ウォーキングダイエットランニング

posted by 女子力研究所 at 09:48| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2016年06月17日

こんにちは～

ジメジメ暑い日が続きますね～

以前からずっと言ってるんですが、ほんとにダイエットしないとです

薄着になるに連れ、もっと早くやっときゃよかったっていつも思います

体重を落とすのにいいのが ファスティング　ダイエット

知ってますか

栄養素のあるドリンクだけで2日間過ごすんです

プチ断食とも言われてますね～。

2日間ドリンクだけにするか、1食か2食を置き換えるだけ

以前やったことがあるんですが、ヤる前は絶対無理～～って思ってたけど。、案外いけます

体重もウエストも落ちます！！

1番よかったなぁと思うのが、味覚もリセットされるのか、ファスティングの食事ですが、薄味でも十分満足できるんです

健康にもいいし、興味のある方はぜひお試しくださ～い