草野仁78歳、今も腹筋・ダンベル数百回かつて石原慎太郎から「突然血管がプチッといくぞ」


   記憶力抜群なだけでなく鍛えた身体はまさに「スーパーヒトシ」だ。
   近夏始まった「草野仁の名が寄り添う!カラダ若返りTV」(BS朝日=土曜日)
   では人一倍体作りに気を使ってきたこの人が健康法を伝えている。
   穏やかな表現と語り口からはうかがえ知れぬ【超人】に半生を振り返ってもらった。
 〇 肉摂りすぎず、魚多め——夜は糖質少なめ
   —————相当鍛えていらっしゃるようですが。

   いえいえさほどでもなくやらないるとそこそこやっているな、というぐらいですよ。
   今から10年以上前、東京都知事だった石原慎太郎さんの元にインタビューに伺いま
   した。その時【おう 草野君まだ「筋トレを」やっているかい?】と聞かれたので
   「やっていますよ」と答えたら「お前なあ人間60過ぎたら突然血管がプチっと
   行くことがあるそ、重いのはやめろ」といわれました。確かに大会に出て競って
   いるわけでもないのでそこから負荷を減らしてなるべく無理をしない程度に鍛え
   ています。
   ‐−−−具体的には 

   朝食から30分後腹筋200回を数セット、そんなに苦できるようになりました。
   それからダンベル15キロを両手に持ってお相撲さんがやるようにいろいろ回して
   います。80回を4〜5セットかな。エアロバイクは今ちよっと膝が痛くて無理
   していませんが30〜40分、東京五輪の聖火リレーにも参加しましたが、その前
   は散歩で有酸素運動していました。
   ‐−−−食事を気をつけて色とか。

   朝は野菜サラダをたっぷりと食べます。血糖値の上がり方が緩やかな野菜をなるべく
   たくさん、トマト、レタス、たまにキュウリあとは山芋、長芋、その上にとろろ昆布
   をまぶして割に多めに食べるんです。
   ある番組で「これはトップモデルの食事だ」といわれました。もちろんタンパク質も
   肉は摂りすぎず、魚を多く食べるようにしています。夜は糖質は少なめ2杯食べていた
   ごはんを1杯にしました。
   更に詳しく知りたければ下記をご覧ください。
https://open.spotify.com/track/46HNZY1i7O6jwTA7Slo2PI?si=50744c5fcd464bb8
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77歳の現役老人です。 マンション管理の清掃と一部管理業務を兼ねて 作業をしています。住まいは鎌倉に住んでいます。 趣味は温泉旅行、野球観戦【ヤクルトファン50年以上】 小遣い稼ぎをアフィリエイトでしています。稼げるようになりたいのでどなたかお教えください。よろしくお願いします。 広尾サラブレッド?楽部で1口バム巣をして、6頭持つ。
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