Gokumochi Club

2020年05月27日

【シリーズ4】ジョギングやランニングにおける汗の違い

簡単に自己紹介したいと思います。
フィットネス業界と介護業界での経験と
自分自身の実体験を交えてお伝えしていきます！

今回は「ジョギングやランニングにおける汗の違い」です。

～目次～
1）ジョギングの汗
2）ランニングの汗
3）まとめ

1）ジョギングの汗

ジョギングとは走ることですが
ウォーキングよりややスピードを
あげます。
ペースとしてはゆっくり走ることです。
ジョギングではうっすら汗をかきます。
運動の爽快感を味わうことができます。
健康目的のための運動強度としては
最適です。　　

2）ランニング

ランニングとは同じく走ることです。
違いはペースを上げて走ります。
心拍数もあがり、息も弾んできます。
汗も多量にかきます。マラソン大会等
目指して取り組む走りとも言えます。

3）まとめ

どちらも汗をかきます。違いは汗の量です。
体の水分量が一定に保たれるようになって
います。多量に汗をかいた時には一緒にミ
ネラル分も出ていきます。
マラソン大会でゴールをした後はランナー
のウェアや顔まわりが白くなっていること
があります。あれは汗に含まれるナトリウ
ムが結晶化したからです。
パフォーマンスを落とさないためにも、ミ
ネラル補給の大切さがわかります。水だけ
を摂ることでもナトリウム濃度が下がると
これもまたパフォーマンスが下がります。
多量の発汗による失われたミネラル分を上
手に摂りましょう。電解質が入っている飲
み物はパフォーマンスを支えます。

Let's　try！
ご覧いただきありがとうございました。

おわり

タグ：汗の違い

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posted by Gokumochi at 15:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 水

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