冬の乾燥対策！乾燥肌を守るおすすめのケア方法

こんにちは！40代主婦、みつばちです 寒くなってきて、毎朝布団から出るのがつらい季節がやってきましたね? 特にこの時期、気になるのが「乾燥」。

空気が乾燥していると、肌がカサカサになってしまうのが悩みの種ですよね私も毎年この季節は乾燥との戦いですでも、年々自分なりに工夫して、少しでも乾燥しないようなケアを心がけています。今日は、そんな私が実践している「冬の乾燥対策」をたっぷりご紹介しますね！

1. 加湿器を使って部屋の湿度を保つ??

冬の乾燥対策の基本は、やっぱり加湿です。お部屋の湿度を保つことで、肌だけでなく喉の乾燥も防ぐことができます。私はリビングと寝室に加湿器を置いて、しっかり湿度管理しています。ちなみに、湿度は 50〜60%くらいが理想と言われていますよ

2. 保湿クリームはこまめに塗る?

お風呂上がりはもちろん、日中も乾燥を感じたらすぐに保湿することが大事です。私が最近ハマっているのは、 ヒアルロン酸や セラミド配合の保湿クリーム。これを使うと、しっかり潤いが続くんです毎日朝晩のケアは欠かせません。

顔だけじゃなく、肘や膝など乾燥しやすい部分にも忘れずに塗るのがポイントですよ特に夜寝る前には、しっかりと厚めに塗っておくと朝までしっとり肌をキープできます

3. 食生活で内側からケア??

外側からのケアだけでなく、体の内側からも乾燥対策をすることが大切です。特にこの季節、私が意識して摂るようにしているのは ビタミンCと ビタミンE。フルーツやナッツ類、そして緑黄色野菜を積極的に食べるようにしています? これらの栄養素は肌のバリア機能を高めてくれる効果があるんです。

また、乾燥対策として水分補給も忘れずに。意外と冬は水を飲む量が減りがちなので、意識して1日 1.5〜2リットルくらいの水を飲むように心がけています

4. 睡眠の質を高めて、肌の回復力をUP??

そして最後に、忘れてはいけないのが「睡眠」です！肌の回復は夜寝ている間に行われるので、質の良い睡眠を取ることが大切。私も最近は寝る前にスマホを見ないようにして、リラックスした状態でベッドに入るよう心がけています。

リラックスした環境で眠ることは、乾燥肌だけでなく、心と体の健康にも良い影響を与えてくれます

みなさんも、この冬は内側と外側の両方からしっかりと乾燥対策をして、潤い肌をキープしましょう！