人間 仕事ばっかりではつぶれる。体の手入れだって大切。チョイといっぱい、もいい。女の子を見て、「凄い」もいい。
以前から、時々私の健康とか私のケガのことなど書いてきましたが、去年の２０１５年８月から毎日欠かさず実行しているフトンの中での「怠けストレツチ」を書いてみたいので、気が向いた時でいいですから、チョットだけ覗いて下さい。
「ストレツチ」という単語を聞いただけで、疲れてしまう、という人もいます。実際、45分もやっていると、最後に「グターッ」となる感じです。
私の場合、フトンの中なので、時によってはくたびれたぁーっ「又・・寝る」ってことによくなります。
今朝は午前４時半起床。(前夜は午後8時半就寝・・タップリと寝ています。)
「怠けストレッチ開始」・・・フトンの中で寝ながらやる。
1.指ポンプ開始。(東大病院内科医師 栗田昌祐医師 開発 )指を抑えるタイムは5秒位。
イ.10本の手の指を順番にひっぱる。1.2.3.4.5位数える。
ロ.10本の手の指を順番に反対の指で抑えつける。その指を反対側に抑えつける。
ハ.10本の手の指を順番にグルグル円模様に回す。
ニ.10本の手の指を順番にツイスト(捻る)
ホ.10本の手の指を順番にひっぱる。
ここまで、だいたい７分位経過。
本日はここまで。約45分続きますので、ぼちぼちと読んで下さい。分からなくなったら、「何回目」に戻って読みなおして下さい。
これはあくまでも、「怠けながら」やるものです。毎日やらなくても、いいんです。気分次第で結構。
なるべく、明日も書くようにします。
是非私の「怠けストレツチ」最後まで見てくださいね。
ケイタイでコミックマンガが見られるようです。チョット覗いて見て下さい。
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