3分日記

2018年01月07日

樺沢紫苑さんの講演会 3分日記#1

とても為になる話ばかりだったので、この場を借りて共有したいと思います('◇')ゞ

1、インプットよりアウトプット
インプットが3割
アウトプットが7割
2週間で3回アウトプットすると忘れない
本はまずパラパラと15分で読む→しっかり読む
楽しんで継続する
寝る前に3行だけでも楽しかったこと日記を書く(3つ)

2、時間の使い方
集中力を増やして時間を増やす！
朝の集中力の高い時間に必要なことをする
朝のメールのチェック等は本当に重要なもの以外はしない
1日を2倍にする方法は「夕方に1時間の有酸素運動」
制限時間を決めて物事を進める
決断方法
何かを決めるときは、プロの領域なら直感、未経験は考える
ワクワクする方を選ぶ→悩んだら最初に考えた選択

3、人脈
信頼できない人の見分け方→自分のことばかり話す人
濃い10人をつくる
聲の形という映画がおススメ

4、健康
7時間以上の睡眠は絶達
寝る前2時間はリラックスタイムのんびりと過ごす
有酸素運動を週2時間以上 1日15分
ダンス、エクササイズ、格闘技が良い
デュアルタスク
自然の中での運動

全部戦略と言われていて、全てやることで上手くいくそうです(^^)/
まずはできることとして日記を習慣化していこうと思います('◇')ゞ