我が家、主人も冷え症なのです
この本ですが冷え症の男性の方にもよさそうだったので
大事な部分は音読しながら読んで主人に聞かせました
どのくらい耳に入ったのかは不明ですが
更年期障害って女性特有の症状だと思っていたのですが
男性にも更年期障害ってあるようなんですょ
知っていましたか？
そして、メタボや男性機能のお話も書かれていました
体温が1度下がると
免疫力は30％も低下してしまうそうです
では、体温を1度上げると免疫力は500〜600%もアップするそうです
若い頃、私平熱が35.5度くらいで
低血圧でよく、フラフラしていました
私、冷え性だ
と、自覚してから冷え対策を徐々にするようになって
今では平熱はだいたい36.3度くらいまで上がりました
若い頃はいろんな症状があって病院へ通っていましたが
そういえば、今は、風邪もあまり引かなくなりました
でも、まだ、冷え症だなぁって思います
この本にも書かれていたのですが
冷えを改善するにはやっぱり 筋力をつけること だそうです
女性は男性よりも筋肉量が少ないので
冷え症の女性こそ筋力をつけることがよいのですね
スクワットも良い方法だと記載されていました
足の筋肉は【第２の心臓】と呼ばれるほど
血液の循環に大きな役割を果たしているんですょ
足の筋肉を鍛える基本は歩こことですが
ふくらはぎ・ふともも・腰の筋肉を一度に鍛えるのには
スクワットもおすすめの運動だそうです
あとは、効率よく筋肉をつけるために
無酸素運動・有酸素運動を組み合わせて行うと良いそうです
ちょっとスクワットのモチベーションが下がってきたところだったので
今回この本を読んでよかったと思います
|
|---|
スクワット報告
毎日しています
と、お話したいところですが
ちょっとモチベーションが下がってしまって
毎日はできていませんでした
でもね、ズボンの上に乗ってくるお腹まわりの余分なモノがほんの少しなくなりました
あ〜寒い！って思った時に
おもむろにスクワットしたりするんですけど
ポカポカしますょ
さて、冷え症改善にスクワット頑張って続けてみます
最後までお読みいただきありがとうございます
☆ブログランキングに参加しています☆
