きっかけは久々のお出かけで
ズボンが苦しくて履けなかったこと。
そして体脂肪が過去最高値になっていたこと
体重はもちろん増えてたけど
驚くほどの増加でもなかったのに
体脂肪の高さとお腹の脂肪が・・・
これが中年太りなんだと実感しました〜
ダイエットを始めた時は体脂肪が２９で肥満！
４キロくらい痩せた時の体脂肪がこちら
２３．１に減りました。
そして現在はダイエット開始時よりマイナス７キロで
体脂肪が２０，７になりました。
BMIも始めた時は２０以上ありましたが
１７，７になりました。
内臓脂肪も４，０ありましたが
順調に減って
現在は２，０になりました。
もともと女性は男性よりは内臓脂肪が少ないようです。
体重がマイナス５，５キロになってから
食事制限ダイエットはやめました。
思った以上に体脂肪も減ったしズボンもゆるくなったので。
現在もリバウンドが怖いのでカロリーには気をつけていますが
以前よりはいっぱい食べています。
特にスナック菓子を
なのに食事制限をやめてからも１，５キロ減ったのは
もしかしたら８時間ダイエットを続けているせいかも？？
４キロくらい痩せた頃にテレビで見た８時間ダイエットを今も継続しています。
８時間ダイエットとは１日のうち食べる時間が８時間で
食べない時間が１６時間と言うものです。
例えば朝９時に食べ初めたら夜の５時以降は食べられないと言うことです。
食べるものの制限はないので好きな物が食べられます。
暴飲暴食はNGですが・・・普通に食べる分には問題ないようです。
食べる時間も自分の好きな時間帯で良いみたいなので
私の場合はお昼１２時以降に食べ始めて夜８時までの間に
好きな物を食べています。
１６時間食べないことで内臓をしっかり休ませます。
しっかり休んだ内臓は基礎代謝も上がりやすく
疲労などの回復機能も高くなるそうです。
１６時間食べないって凄いことのようですが慣れると全然平気です。
今までは夜遅く誘惑に負けてお菓子を食べていましたが
８時間ダイエットを始めてからは誘惑にも負けないようになりました。
明日の１２過ぎからいっぱい食べるぞ〜っと
思って幸せな気分で寝ています（笑）
８時間ダイエットの効き目ははっきりとはわかりませんが
私の場合食べ過ぎ防止になるので良いかなと思っています。
８時間では食べれる量も決まっているので
結果的に太りにくいのかも。
食べない１６時間の間飲み物はOKですが
甘い飲み物やNGな飲み物もあるみたいです。
こちらのサイトに詳しく書いてあります。
☆８時間ダイエットについて
１６時間食べないのが無理そうな人には
１０時間ダイエットでも効果があるそうですよ。
（食べる時間が１０時間食べない時間が１４時間）
タグ： ダイエット
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