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posted by fanblog
2017年08月21日
ヨガと瞑想って関係あるの？
今日はヨガと瞑想について書いていきます。
ヨガはもともと瞑想で長い時間座っているために体の不均衡をとるための運動です。
座るための体のメンテナンスですね。
意外だと思いますが、動く瞑想とも言われています。
ただ座って（いすでも◎、むしろ立っていても◎）呼吸だけに意識を向ける。
たったそれだけでもヨガで瞑想です。
何もいりません。なんてエコでしょう！
歩くことに意識を向ければ、もうそれは歩く瞑想です。
ようは、自分の動きに（呼吸の動き、関節の動き、触覚）意識を向ければいいです。
また詳しく書きますが、感覚に意識を向けると脳疲労に効果があると報告されています。
何も必要ないので是非試しに行ってみてすっきり感を体験してみて下さい。
