スポーツ糖質エネルギー筋トレ: ma-saブログ

2022年01月13日

筋トレ中に飲むべきサプリメント３選Part2 ～デカくなりたきゃ、ナイスボディになりたきゃこれを見ろ！～

本日もよろしくお願いします！

～筋トレ中に飲むべきサプリメント３選～

No.2

デキストリン（糖質）

人間は 日常生活の 中で エネルギーを使って生活 しています。
頭が回転 するのも エネルギーが必要 なように 人間には不可欠 なものとなっています。

　その エネルギーを補うため に皆さんは 食事をとりますよね？
白飯・パン・麺・オートミールなど 炭水化物 と言われるものが皆さんの エネルギー源 となり、体が動いてい
　るのです。

　その中で 筋トレ中 は、 エネルギーが大量に必要 となります。エネルギーが無ければ筋肉を動かすことができ
　ず、筋肉が大きくなっていきません。
　そのため 筋トレ中も常にエネルギーとなるものを摂取する ことが大切 になってきます。

よし！それなら筋トレのインターバル中におにぎり食べるぞ！！
　おにぎり食べておけばエネルギー不足にならないでしょ！

少しお待ちください！笑

それは 間違ったエネルギーの補給方法 です！
　筋トレ中におにぎりを食べても すぐにエネルギーにはなりません！
何時間か経たないと消化・吸収が起きない からです。

　しかも、 筋トレ中に食事をすると消化がうまくされません。 消化には血液が必要 になるのですが、筋トレ中
　は、 鍛えているところに血液が集中 しているので 消化をするための血液がお腹にはありません。
　このような理由から 筋トレ中に何かを食べることはお勧めしません！

　じゃあなんだったら良いのか。
　答えは、 デキストリンや粉飴 などの粉状のものを水に溶かして飲むことです。
デキストリンとは何か と言うと 人間のエネルギー源となる炭水化物を粉にしたもの です。
　要するに、 米やパンなどを粉にしたものというイメージ で良いでしょう。
※本当に米やパンを使っているわけではありません笑　単なるイメージです笑

　このような 粉状のものなら消化されやすく 、 筋トレにも影響はありません。
　むしろ、 エネルギーを筋トレ中に補給 ができ、 パワーを持続したまま最後まで追い込むことができる ので
必須サプリメント と言えるでしょう！
　前回紹介した EAAと混ぜて飲む ようにすれば、 最高のイントラワークアウト を作ることができます！

以下はお勧めのデキストリン・粉飴となっておりますのでぜひお試しください！