メン子です。
最近心がリワークに囚われすぎていて、
2週間連続でリワークに週4日通ったものの、
ここへきてパワーダウンです。
昨日は、ツイッターのフォロワ〜さんの皆様や
カウンセラーの方に話を聞いてもらい、
自分は自分に厳しすぎるので、
自分を甘やかして、 褒め療法 を実施するように
（これもしなくてはではなくてよい）
言われました。
以下カウンセラーさんからのフィードバック
リワークそのものがかなりのストレスとなっており、
今は自分を緩める認知や肯定するような心を休めて落ち着かせるべき段階だが
必要以上のプレッシャーやストレスが掛かっていると思われる。
その部分のケアを本来は病院がするべきだがサポート体制が出来ていない様子。
クライアント自身も「言われたことが出来ていない自分」を過度に気にしてしまっている様子。
元々クライアント自身が自分を過度に責めてしまう認知の偏りがあるので、
それを修正するための取り組みが必要だと思われる。
そこで出来たことや成長した自分などを見付けてそれを肯定する練習を今後していただく。
実家などからの支援は難しいようなので、生活が厳しいようであれば生活保護の検討や低所得者支援を役所で相談していただく。
【気持ち・心の面】
出来たことや気持ちがましになったことに意識を向ける
出来なくても自分を責めない
自分に甘える練習をする（例：しょうがない！諦めた！）
ということで、今日はリワークさぼって
美容院に行って、おいしいランチでも食べて気分転換をしようと思っています。
美容院に行くのは8月ぶり。
気分転換をして、
気力を養いたいと思います。
リワークへ行かなくても最悪復職は可能。
リワークに行けなくても自分を責めない。
スタッフの人に何を言われても自分のペースを守る。
罪悪感や焦りが一番回復を遠ざける。
自分だけだと悩みが闇に飲み込まれそうになるけど、
いろいろな人の客観的視点で
認知のゆがみを直していきたい。
ではではー
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自分も「ちゃんとしなくちゃ！」と思う気持ちが強く、それが成し遂げられないと、自己嫌悪に陥ることがあります。
まあ、今ではそれがあっても気にしないようにしていますが、やはり休職して何もしていない自分に焦りやこれでいいのか？と考えることがあります。
でもそれで考え詰めても結局何の解決にもならないんですね。
それだったら、今の自分を認めて肯定する。そしてちょっとでも何かできた時は、そんな自分を褒める。
今日は図書館でけっこう集中して読書することができました。
これを自分の充実感として褒めてあげることですかね。
最後は自分の事を書いてしまいましたが、おそらくこういうことなんだと思います。
自分を責める気持ちは判ります。
自分もそっちの系統です。
上手くいかない事は全て自分の言動や行動、思考に問題が
あると思ってしまいます。
自分は変わりたくて敢えて意識して、そんな事はないという
事をいつも考える様にしました。そして自分に甘くというのも…
気がついたら思い込んでいることもあるので難しいですが。
メン子さんも自分に甘くいきましょう。
ポチ☆