スポーツをしている人にとって大切なことは日常生活の中にも運動中にもあります。日常生活から考えられることは食事、睡眠などのケア、運動中に考えられることはトレーニングや目的にあった運動です。
今回は食事面で栄養とのつながり、大切さについて話します。
スポーツをする人にとって食事とは体のケアをするために大切となるものです。
食事によるケアは比較的簡単にできるものだと思います。
バランスよく摂取することが1番でありますが、中でもタンパク質、炭水化物、脂質の摂取がスポーツをする人は必要となります。
筋肉の疲労をより効率的に回復させることができるものが炭水化物、タンパク質です。それを効率よく摂取、運動後３０分以内に摂取することが1番効率が良いとされています。
さらに運動前後でなくても日頃の食生活においてもバランス良く摂取することで体調管理にもなりますし、コンディションを整えることにもつながると思います。
このようにスポーツをする人にとって食事を大切にすることはパフォーマンスの向上にもなるし体調を整え風邪などをひきにくくなることにもつながるものであると思う。
また、スポーツをする人の食事にはその日の体調とかに合わせて作らなければいけないということもあります。
スポーツと、栄養・食事には大きな関係があるためスポーツをする人の食事を作られる方は栄養面でも気を使って食事を作ってあげて欲しいです。
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