水分を摂るだけではいけません。
水分と言っても水だけでなく、塩分も一緒に摂ることが必要となってきます。
運動をしていると自然と水分と塩分が体内から出て行ってしまいます。
水分が体内から減ってしまうとどうなるかわかりますか？
体内の60%が水でできています。その水がどんどん減ってしまうと体に支障をきたしてしまいます。例えばめまいがしたり、脳に酸素がうまく回らなくなったりしてしまいます。
塩分が体内から出てきくとき汗に混ざって出て行ってしまいます。体内から塩分がなくなることも人の活動を妨げてしまうことにつながります。
運動時には必ず汗をかきます。そうすると水分も塩分も体内から出て行ってしまうので水分補給塩分補給が必ず必要になってきます。
運動中に水分補給をするという行為が当たり前になってきたのはごく最近のことなのです。
それまでは水分を摂ることができないということが多くあったとされています。そのため怪我をしたりする人が多くいたそうです。
現代の運動時には必ず水分補給と塩分補給が推奨されているのでとても大切なことであるということがわかります。
運動時にはしっかり水分補給をするようにしましょう。
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