2012年11月22日
複式呼吸でぜい肉を絞める!!
「複式呼吸」、してますか？
動物は本来、鼻呼吸で複式呼吸をしているものだそうですが、人間はいつのまにか、口呼吸を覚えると、その方がラクになり、気がつけば口呼吸になっていた、という人が多いそうですが…
鼻は、鼻毛が生えているのも、本来呼吸による異物や菌を体内に入れないためにあるそうで、実際、空気の悪い所に長くいると、鼻毛が伸びた、という話はよく聞きます。
鼻で呼吸することは、風邪やインフルエンザのウイルスの侵入も防ぎ、鼻呼吸で思いきり吸い込むと、下腹が膨らむのがわかります。
歌を歌う人や、お芝居をされる方はよく知ってらっしゃると思いますが、ヴォーカルレッスンやヴォイストレーニングでは、基本として「複式呼吸」を教えて頂きます。
そしてトレーニング用の「複式呼吸」なら、いかに早く適量の息を吸い込み、吐く量をコントロールできるか、のレッスンもしたりします。
ただ、通常、日常生活では、そこまで望むことはないと思いますが、意識的に、「複式呼吸」を日々することで、健康にも関わってくるのはもちろん、
さらに副産物的に、インナーマッスルのシェイプもできるんです！
鼻から大きく息を吸い込み、ゆっくりゆっくり、時間をかけて、下腹が空っぽになるまで吐き続けたら、下腹が引っ込みます。
吸い込んだときは、下腹もわき腹も、背中の辺りも膨らむくらい吸い込みます。
そして吐き出すときは、下腹に手を当てて、空っぽになるまで、吐き出します。
個人差はありますが、これが習慣になれば、ワンサイズ小さめのパンツも、ラクに履ける下腹になります。
お金も時間もかけず、健康に、そしてシェイプアップになる「複式呼吸」は、ぜひ生活に取り入れて下さい(^^)v
動物は本来、鼻呼吸で複式呼吸をしているものだそうですが、人間はいつのまにか、口呼吸を覚えると、その方がラクになり、気がつけば口呼吸になっていた、という人が多いそうですが…
鼻は、鼻毛が生えているのも、本来呼吸による異物や菌を体内に入れないためにあるそうで、実際、空気の悪い所に長くいると、鼻毛が伸びた、という話はよく聞きます。
鼻で呼吸することは、風邪やインフルエンザのウイルスの侵入も防ぎ、鼻呼吸で思いきり吸い込むと、下腹が膨らむのがわかります。
歌を歌う人や、お芝居をされる方はよく知ってらっしゃると思いますが、ヴォーカルレッスンやヴォイストレーニングでは、基本として「複式呼吸」を教えて頂きます。
そしてトレーニング用の「複式呼吸」なら、いかに早く適量の息を吸い込み、吐く量をコントロールできるか、のレッスンもしたりします。
ただ、通常、日常生活では、そこまで望むことはないと思いますが、意識的に、「複式呼吸」を日々することで、健康にも関わってくるのはもちろん、
さらに副産物的に、インナーマッスルのシェイプもできるんです！
鼻から大きく息を吸い込み、ゆっくりゆっくり、時間をかけて、下腹が空っぽになるまで吐き続けたら、下腹が引っ込みます。
吸い込んだときは、下腹もわき腹も、背中の辺りも膨らむくらい吸い込みます。
そして吐き出すときは、下腹に手を当てて、空っぽになるまで、吐き出します。
個人差はありますが、これが習慣になれば、ワンサイズ小さめのパンツも、ラクに履ける下腹になります。
お金も時間もかけず、健康に、そしてシェイプアップになる「複式呼吸」は、ぜひ生活に取り入れて下さい(^^)v
