ユーチューバーのDr.ヒロさんが 世界一のモーニングルーティーンっていう、
非常に魅力的なタイトルで動画出しているので、よかったら見てください！
↓
https://www.youtube.com/watch?v=lBfg6YroaKU
動画の宣伝するためにやってるんじゃないので、
これから、早起きするために試してほしい行動さっさと書きます
・絶対に起きなければならない用事を作る
・朝起きたら水分をとる
・着替えを用意しておいて、起きたらすぐ着替える
・晴れてたら、日光を浴びる
あとは、できたら、 散歩とか運動して体を温めると、交感神経が活発になって、
目が覚めるというより、 体が覚めるって感じになります。こっちの方が、二度寝しにくくなります。
想像してみてください、 修学旅行の前日の夜。楽しみにして布団に入りませんでしたか？
修学旅行じゃなくても、友達と旅行の時とか何でもいいです。
あまりに楽しみすぎると、眠れなくなりますが、 次の日に楽しみなことがあると、早く起きれます。
それがさらに 修学旅行などといった、絶対に遅刻できない用事が朝にあると早く起きれます。てか、起きざるをえなくなります。
ユーチューブでは、「 寝る前に朝絶対早く起きるという意思を固める」と言っていましたが、それは前に試したことがありますが、 私には役に立ちませんでした。なぜかというと、意気込めば意気込むほど、起きれなくなるからです。
自分の意志を信用してはいけませんね笑 「押すなよ、押すなよ」の精神で見事に起きれないです泣
それより、大事な人との約束などを計画して自分が絶対に二度寝できない環境を作った方が確実です。
環境の力を使います。
朝に水分をとるのは、 体内の水分不足がだるさを作り出している可能性があるから。
朝だるいのは、もしかしたら水分が足りないからかもしれないです。
冷たい水じゃなくても、 生姜入りホットレモネードとか体によさそうなおしゃれなもの飲んでもいいんですよ
着替えをそばに置いておくのは、すぐ着替えられるようにするためです。 パジャマより私服または仕事服の方が目が覚めます。二度寝防止策です。
曇りのときや、台風の時は無理ですが、晴れてたら 日光をぜひ浴びてください。
朝早すぎて太陽がない場合は、スマホの画面でも、部屋の明かりをMAXにするでも大丈夫です。
それにより、体が「朝だ！」と気づいて、 体を起こしてくれます。
まとめ
・これを習慣にするのがむずい
・早起きは三文の得はホント。
・お金持ちのほとんどは早起き
・試してみてね
タグ： 早起き
【このカテゴリーの最新記事】
- no image
- no image
- no image
- no image
- no image
