睡眠不足と死亡リスクの関係

こんにちわ！！

今日の読売新聞の紙面で
私が一番注目したのが コレ

睡眠不足 「うつ」 リスク
理想から 3時間不足３７％「疑い」

理想の睡眠時間って？
と思って調べたのですが

どうも 7時間 のようですよ！！


実際に睡眠時間を調べた数々の論文を
まとめたデータによると

夜間の睡眠時間は 10歳までは8~9時間

15歳で約8時間、25歳で約7時間

45歳で約6.5時間、65歳で約6時間

加齢とともに必要な睡眠時間が

少なくなるということが報告されています。


日本睡眠協会の内村直尚理事長によると

世代によって 最適な睡眠時間 は違うそうです。


●20〜59歳：6〜9時間

●60歳以上：6〜8時間


なぜ、60歳以上は1時間短いかというと

8時間以上寝ることでうつ病や認知症を

引き起こしやすくなるんですって！！

下記をご覧いただくと

より詳しく見る事が出来ますよ





日中は活動的に過ごして

昼と夜のメリハリをつけることが

大切だということです


















タグ： 睡眠
【このカテゴリーの最新記事】
アクティブシニア76 at 09:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康で楽しい人生
ファン
このブログの読者になる
更新情報をチェックする
ブックマークする
友達に教える
日 月 火 水 木 金 土
<< 2024年12月 >>
1
 2 3 4 5 6 7
8
 9 10 11 12 13 14
15
 16 17 18 19 20 21
22
 23 24 25 26 27 28
29
 30 31
写真ギャラリー
    最新記事
    (12/03) 「病気の9割は歩くだけで治る！」
    (11/29) ＼ DMM.com証券は２年連続取引高世界１位 ／
    (11/29) スタイルをキレイに見せる着圧衣類
    (11/29) 従来の車検サービスとは一線を画す
    (11/29) 東京ガーズルコレクション公式通販
    カテゴリーアーカイブ
    買物上手 (180)
    素晴らしい肉体美 (4)
    いつまでもお綺麗で (7)
    白い歯 (1)
    レンタル (2)
    家電・工具・その他 (3)
    血圧を下げる方法 (6)
    仮想通貨 (1)
    持てようよ (3)
    カメラ (1)
    検査 (7)
    ファッション (1)
    手頃感のあるプリンター (1)
    ウイスキー (1)
    ＢＯＲＯが寄付 (1)
    焼酎部門最高賞 (1)
    父の日プレゼント (2)
    １００周年記念時計 (1)
    大変大変国産ウイスキー (1)
    本物と見劣りしない (1)

    2023年10月14日

    この記事へのコメント
    コメントを書く

    お名前: 必須項目

    メールアドレス: 必須項目


    ホームページアドレス: 必須項目

    コメント: 必須項目

    ※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

    この記事へのトラックバックURL
    https://fanblogs.jp/tb/12258955
    ※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

    ※言及リンクのないトラックバックは受信されません。

    この記事へのトラックバック
    検索
    タグクラウド
    最新コメント
    プロフィール
    アクティブシニア76さんの画像
    アクティブシニア76
    今年７6歳！！人は全く見えん、見えんって言ってくれる 好奇心旺盛、毎日が日曜日！！毎日が楽しい!!ストレスフリー 毎日家庭内運動４０分　外でのウオーキング最低7000歩 健康寿命１００歳が目標
    RDF Site Summary
    Mobilize your Site
    スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
      Share by: