163cm 43kg絶対キープしようってことだったのですがこの更新をしていない間に163cm 41kgのままずっとキープになってしまったんです
タイトル変えようか
いやいや43kgがベストなはずじゃ…
もちろん40歳
基礎代謝も下がりまくり病気でもない限り努力なしには続けられない数値です
病気はしてません
いたって健康
筋肉量減らずに痩せました
毎日しているちょこちょことしたことがきっと体に響いているのだと思う
それを一個ずつ紹介していくことにします
まずは、食事で気を付けていること
食べることは大好き
甘いものもお酒も大好き
だからそれを断つことはしないけど
毎日の夕飯の主食はこれです
しらたき
炭水化物は基本朝だけ
スイーツは別でね
しらたきはかなり優秀です
例えばパスタを家で作るとします
そうしたら自分だけ麺をしらたきに置き換えるの
制限食を食べている感じもないしお腹にもたまるし家族にも疑問に思われない。だけどカロリーものすごくおさえられます。その上お腹のお掃除にもなります。
ちなみに私が愛用しているこんにゃくは業務スーパーの230gで45円と言う破格のもの。これを1食で半分食べます。115g 42.5円。大満足ですよ、100g以上食べたらしらたきでも十分です。
もちろんおかずはちゃんと食べます。タンパク質やビタミンはちゃんと摂る。糖質だけ気持ちおさえる。
これでだいぶ違います。
糖質制限は辛いしリバウンドもする。
このくらいがちょうどいいですよ。
ぜひトライしてみてください。
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