食事をとるとどうなるのか。おすすめの時間、接種するべきものは？？
あなたは筋トレにだけ集中して筋トレ後の食事をおろそかにしていませんか？？
筋トレ後の30分はゴールデンタイムといわれるくらい重要な時間で、この時間内の食事によって体は作られているといっても過言ではありません。
筋トレ後の体の状態
筋トレ後の体の状態はエネルギーが不足していて、このママン状態を放置すると筋肉からエネルギーを得ようとして筋肉を分解してしまいます。
そうなるとせっかくの筋トレを100％生かすのが難しくなってきます。
筋トレ後に食欲がないときは？？
さて、筋トレ後の食事が重要ということはわかりましたが、激しいトレーニングをした後だと食欲がわかない人も中にはいると思います。
そういう時はなるべく30分以内で食事をとることが望ましいですが、時間をかけてでも、複数回に分けってでもいいので食事をとるようにしましょう。
筋トレ後に必要な栄養
筋トレ後にぜひとも接種してほしい栄養はたくさんありますが、ここでは特に２つ
タンパク質と炭水化物を摂ることをお勧めします。
タンパク質は体の全組織を作るうえで必要不可欠な栄養です。
炭水化物は吸収性が高いので運動する前にもおすすめです。
タンパク質と炭水化物を合わせることによって筋肉の育成を早めるのでぜひ積極的に摂っていきましょう。
食事と筋トレの比率
食事は筋トレよりも重要と言われており、体作りには必要不可欠と言われています。
食事７割 筋トレ３割 と例えられるほど食事は筋トレよりも重要とされていることがわかります。
ぜひあなたも筋トレだけでなく食事の内容、食べるタイミングを見直してみてはいかがでしょうか。
