よく筋トレや食事管理をすればボディメイクをできると思っている人がいますが、それだけでは不十分です。
食事管理はみんなが健康のために取り組むべきであって決してボディメイクのためではありません。
基本的にボディメイクとダイエットは別物としてとらえましょう。
また筋トレも筋肉は尽きますがボディメイクかといわれると筋トレだけでは不十分です。
ボディメイクは主に 3つの要素 からなっています。
要素１ ストレッチ
意外と軽く見られがちですがストレッチはボディメイクには欠かせません。
ボディメイクをするうえで骨格というものは大事でその骨格を整えるにはストレッチが必要です。
猫背だったり反り背だったりしたら筋トレをやる際にもきれいなフォームでできなくなるので効果が半減してしまいます。
筋トレや食事のことはネットなどでも多く情報が出回っていますがストレッチに関する情報はそんなに多くはありません。
毎日少しずつでもいいのでストレッチをするように習慣化づけましょう。
要素２ 筋トレ
骨が矯正できたら今度はその骨についている筋肉です。
脂肪は部分痩せなどはできませんが筋肉は特定の個所を大きくしたり鍛えることができるので部分部分を鍛えていかに体をきれいに見せるかを考えていきましょう。
肩幅やおしりを鍛えて大きくすればその分ウエストが細く見えるなど自分なりに理想の体をいかにして作るか、自分の理想の体に向けて筋肉にアプローチしていきましょう。
要素３ 脂肪
筋肉がついたら今度は脂肪を落としましょう。
どんだけガンガンに筋トレをして筋肉をつけても筋肉の上から脂肪が乗っていればせっかくのカットラインが見えなく、不格好な体となります。
なので筋肉がついて来たら脂肪も落とすようにしていきましょう。
脂肪を落とすためにはやはり食事の見直しが必要でしょう。
ダイエットは一般の人でも取り組みやすいですが、ボディメイクはその先のものと認識していただいて相当の努力が必要になります。
ダイエットの延長線上ということはダイエットの基礎知識なしではボディメイクはできませんのでダイエットの知識も身に着けておきましょう。
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