３月も残り半分になりましたね。
桜の開花を早く見たいなって思います。
【腰痛持ち必見】体操してたら腰椎ヘルニアが治った / 時間もお金もかかけずに腰痛を治す超簡単な方法はコレ！
ロケットニュース
ヘルニアを体操だけで治す記事がありました。
腰が痛いと何もしたくないので困りますね。
やり方がこちらです。
・体操1
まず、仰向けになり膝を立てる。そのまま腰を動かさずに、膝だけ左右にゆっくりと振ろう。左側が床についたら今度は右側というように、膝を180度の範囲で動かす。これだけである。この時大事なのは、ちょうど腰の当たりがほぐれているような感覚があること。「気持ちいい〜」とまで感じられればベストだ
・体操2
次の体操も仰向けの状態で行う。まず、膝をゆっくりと持ち上げて、両腕で抱え込む。ちょうど、寝ながら体育座りをしているような格好だ。それから膝をゆっくりと胸に近づけていき、「これ以上は無理」というところで姿勢をキープ。この体操は、腰の部分が伸びて心地いいような感覚を感じながら行うのが重要。痛みを感じない範囲で、ゆっくりとやろう。
痛いときには無理せず、動かせる範囲でやるのがいいみたいです。
効果が出てくるのが１週間ぐらいなので、２〜３日で効果がないと思わず、
３ヶ月〜半年ぐらいするといいみたいですね。
この体操は、骨の位置を元に戻すだけなので痛みがなくなってきたら、
腹筋や背筋をして筋肉をつけて骨がずれないようにしましょう。
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こんばんは。
腰が痛いと日常生活に支障が出ますから困りますね。
腰痛にならないように日頃から気をつけないとね。
こんばんは。
応援、コメントありがとうございます。
どんな仕事でも腰が痛いとやる気がなくなってしまいます。
体操をして治るといいですね。
腰痛は誰でもいつ起きるかわからないので
恐ろしいです。私も一回なったので、激痛
で夜も寝れない。起き上がれない、歩けないで
もう大変です。明らかにヘルニアであれば、
いいですが、ほとんどの方は原因不明の痛みに
なります。車運転中に激痛に襲われるときも
あるので、椅子にずっと座っていたりすると
なる恐れがあります。
寝ながら骨を調整する方法は、日頃からやって
いたほうが、いつかの激痛を免れるのに、いい
方法ですね。
いまは直ったが、激痛は勘弁してほしいです。
腰痛を治す体操とは、とても画期的ですね。
立ち仕事でも、デスクワークでも
腰が痛いと非常に辛いと思いますので
体操をするだけで痛みを軽減できるのは助かりますよね。
私も腰を大切にしたいので、早速試してみようと思います。
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また遊びに来ますね(^^)。