その間、ジムには通っていたし、通勤を利用して歩くようにはしてたんだけど、あまり効果がなかったようです。やっぱり運動より食う量かよってことで、この半年は食事を意識して少しずつだけですが、体重を落としました。
しかし、ジムでマシントレーニングはしてましたし、なるべく歩くようにはしたんだけど、効果がないって凹みます。
体型にしても筋肉量が増えてるのか増えてないのか分からない微妙な感じでした。
まぁジムに通うようになって、筋トレに関するWEBや本、雑誌といろいろ読むようになって、その中でよく出てくるBIG3というキーワードに引っかかりました。
BIG3とは、なんぞや？？ということで調べていくと筋トレ界のBIG3とはベンチプレス、スクワット、デッドリフトのことをいうことが分かりました。
しかも、筋トレはBIG3をするだけで十分効果があるということです。今まで、どのマシンをしようかとかマシントレーニングの組合せを考えたりしてたのが、あまり意味がなかったのかと・・・ということで、これからのトレーニングはBIG3を行っていくことにしました。
それから有酸素運動についても、積極的にする必要はなかったようです。やはり筋肉を鍛えて基礎代謝量を上げて常にカロリーを消費できる体にすることが大事みたいです。
さぁ、これからBIG3で体を鍛えて、脂肪を減らせるのか楽しみです。
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