わたしの住んでいる地域ではそれほど大きな被害はなく、家族や大切な人たちも無事でした。
クライアントさんが関東にお住まいだそうで、
避難指示は出たもののそれほど被害はなかったとお聞きしました。ひとまず、安心です。
それにしても、台風が去ってからまだ3日。
ご連絡したのが昨日だったので、まだ河川の増水も収まらない中でしたが、
わたしからの仕事の連絡にも迅速に対応してくださり、ほんとうにすごいなぁ・・・と感服しました。
さて。今日の話題。
バターコーヒー知ってますか？
4年前ほどでしょうか？こんな本がベストセラーになりました。
以前、別のブログでこの本に関する記事を書きましたので、リンクしておきますね。
バターコーヒーは痩せるのか、やってみた。『最強の食事(著:デイヴ・アスプリー)』を読んだよ。
結論:バターコーヒーで痩せないならまずい。『最強の食事(著:デイヴ・アスプリー)』を読んだよ
ダイエット本として売り出された書籍なのですが、
ここに紹介されている食事を実践していると
仕事の効率もアップできるということで、ビジネス書のカテゴリでも
ベストセラーにランクインしている本なんです。
わたしも実際に試してみていますが、
確かに、書籍内で紹介されているバターコーヒーを朝飲むと、
仕事の集中力・持続力が上がって効率アップしています。
わたしは、体調やその日の予定に合わせて、
この食事法に沿っていたり、いなかったりしているのですが、
この食事法を実践した日は、
わりと頭がすっきりしてパキパキ行動できると実感しています。
ダイエット面から言っても、
きちんと書籍通りの食事をすれば、 100％痩せます。
これは、断言できます。
ただし、 ちゃんとやれば。 です。
何が言いたいかというと・・・
CMでよく見る、〇イザップも、ちゃんとやれば100％痩せます。
でも、 実際に痩せられるかどうかは、
続けられるかどうかにかかっています。
ということです。
さっそく一部をご紹介♪<
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この本の良いトコロは、
「わたし（著者）はこれで健康に痩せました。
方法を余すことなく紹介するけど、
あなたに合わせてアレンジしてね。」
というところ。
著者は欧米の方なので、本質的に日本人とは違うところがあります。
食文化であったり、遺伝子的に合う・合わないの食材があったりします。
なので、その部分は、日本人であるあなた自身のカラダと向き合いながら
取り組んでいく必要があります。
詳しくは、実際に書籍を手にしていただいた方がいいと思うので、ぜひ読んでみてください。
ここでは、”最強の食事”のベースともなる『バターコーヒー』と、基本の食事法『完全無欠断続的ファスティング』についてご紹介したいと思います。
1、朝食には、「完全無欠コーヒー=バターコーヒー」を飲む。スッキリ寝るために14時までに飲み終える。
2、昼食は、前日の夕食から15〜18時間開けて摂る。
3、夕食は、昼食から6時間以内に摂る。
なんとルールはこれだけです。
一応、適している食材なんかも紹介されているのですが、
このルールに沿って食事を摂っているだけでも十分、
ダイエットと作業効率アップの効果が得られます。
用意するものは、3つだけです。
わたしが実際に使っているものもご紹介しますね。
・熱々のコーヒー2杯分
わたしは、スーパーで買っています。ネットはまとめ買いもできてオトク！
でも、できれば良いヤツがいいです。複数の産地のブレンドでなく一ヵ所のヤツがなお良し。
これ気になる・・・。
・MCTオイル
・グラスフェッドバター 大さじ2杯まで
グラスフェットバターとは、無農薬の牧草で育てられた牛のバター。放し飼いだとなお良いらしい。
わたしは金銭的に冷凍の、業務用のものを買っています。
ほんとはこういうのがいいんですが・・・。ちょっとお高い・・・。
成城石井とかでも売ってます。
楽天市場ではセットも売ってました。これはいいかも！
この3つの材料を、ブレンダーだかミキサーだかで撹拌して、バターがもこもこになったらできあがり。
わたしはカフェラテとかをつくる、ミルクフォーマーを使っています。
ただし・・・カップで攪拌すると確実に飛び散ります。
油分が多いので、周りがベタベタになるので注意！！
カップとセットになっている飛び散らないタイプがおすすめです。
簡単だし、味もおいしいので普通におすすめです！
最初飲んだ時、
「えっ・・・うまっ。」てなりました。笑。
ダイエットしたいし仕事もバリバリ頑張りたい というあなた。
ぜひ、バターコーヒー、試してみてくださいね。
この本の良いトコロは、
「わたし（著者）はこれで健康に痩せました。
方法を余すことなく紹介するけど、
あなたに合わせてアレンジしてね。」
というところ。
著者は欧米の方なので、本質的に日本人とは違うところがあります。
食文化であったり、遺伝子的に合う・合わないの食材があったりします。
なので、その部分は、日本人であるあなた自身のカラダと向き合いながら
取り組んでいく必要があります。
詳しくは、実際に書籍を手にしていただいた方がいいと思うので、ぜひ読んでみてください。
ここでは、”最強の食事”のベースともなる『バターコーヒー』と、基本の食事法『完全無欠断続的ファスティング』についてご紹介したいと思います。
基本の食事法「完全無欠断続的ファスティング」
1、朝食には、「完全無欠コーヒー=バターコーヒー」を飲む。スッキリ寝るために14時までに飲み終える。
2、昼食は、前日の夕食から15〜18時間開けて摂る。
3、夕食は、昼食から6時間以内に摂る。
なんとルールはこれだけです。
一応、適している食材なんかも紹介されているのですが、
このルールに沿って食事を摂っているだけでも十分、
ダイエットと作業効率アップの効果が得られます。
めちゃくちゃ簡単！バターコーヒーの作り方。
用意するものは、3つだけです。
わたしが実際に使っているものもご紹介しますね。
・熱々のコーヒー2杯分
わたしは、スーパーで買っています。ネットはまとめ買いもできてオトク！
でも、できれば良いヤツがいいです。複数の産地のブレンドでなく一ヵ所のヤツがなお良し。
これ気になる・・・。
・MCTオイル
価格: 2,160円
(2020/7/13 18:27時点)
感想(274件)
・グラスフェッドバター 大さじ2杯まで
グラスフェットバターとは、無農薬の牧草で育てられた牛のバター。放し飼いだとなお良いらしい。
わたしは金銭的に冷凍の、業務用のものを買っています。
ほんとはこういうのがいいんですが・・・。ちょっとお高い・・・。
成城石井とかでも売ってます。
楽天市場ではセットも売ってました。これはいいかも！
この3つの材料を、ブレンダーだかミキサーだかで撹拌して、バターがもこもこになったらできあがり。
わたしはカフェラテとかをつくる、ミルクフォーマーを使っています。
ただし・・・カップで攪拌すると確実に飛び散ります。
油分が多いので、周りがベタベタになるので注意！！
カップとセットになっている飛び散らないタイプがおすすめです。
簡単だし、味もおいしいので普通におすすめです！
最初飲んだ時、
「えっ・・・うまっ。」てなりました。笑。
ダイエットしたいし仕事もバリバリ頑張りたい というあなた。
ぜひ、バターコーヒー、試してみてくださいね。
