「腸内環境を整えると、腸の働きが活発になって、基礎代謝がアップしてやせやすくなる」って、先日「PON！」でやっていましたね。
このとき教えてくれていたのはアールサイエンスクリニック広尾 院長・医学博士、日比野佐和子先生。
レポーターは、タレントの絵美里さんと、キンタロー。さん。
日比野先生は、腸内環境をきれいにすることで、３か月で８キロやせたんですって。
色が白くてほっそりしてて、とってもキレイな先生でしたよ。
腸の環境をよくするには、このブログでも何度も書いていますが、やはり善玉菌を増やすことが第一ということです。
暮らしの中で腸内環境を整えるポイントは３つ。
１．乳酸菌（善玉菌）を食事からとる。
おすすめ食品:ヨーグルトや、キムチ・味噌・納豆など 発酵食品を積極的に食べる こと。
２．善玉菌のエサになる食品を食べる
食物繊維やオリゴ糖 です。オリゴ糖はバナナやハチミツに含まれていて、食物繊維は海藻やきのこに含まれています。
３．さらに腸マッサージをして、腸の活動を促すこと。
胸骨(胸の下のくぼみ)とおへそを結んだ線のちょうど真ん中。刺激するのは中カンというツボ。
息を吐きながら指が入っていくところまで、痛くないくらいの強さで押す。
これを１回につき15秒×３セットくらいがおすすめですって。
さらに、おしりにも腸に効くツボがあるそうです。
それはちょうど太ももとお尻の境目。
イスの背もたれのところに、その境目を押しあてるようにするだけ。
５秒間押しあてて離れる。これを５〜１０回。
これって、地下鉄を待つときに、手すりにお尻をのせるのと同じ感じだと思いました。
だから地下鉄を待つときに、できますね！
上のマッサージのあとはリンパを流すと腸がリラックスするそうです。
優しくなでるようにお腹を「の」の字を書くようにマッサージ。
中心から下に。それから自分の右から左にさすっていきます。
これをゆっくりと10回ほど。
ぜひ習慣にして、腸内美人になりたいものです。
簡単に食物繊維をたっぷりとれるオススメ特保のサプリ
食物繊維が大事だというくだりを聞いて、ピンときたのは、前にご紹介したことのある「イサゴール」。
(以前のレビューは→ こちら ）
公式ページはこちら→ 健康・ダイエット・きれい・すっきり･･をあなたのものに
前回は青リンゴ味をご紹介しましたが、今回はジンジャー（しょうが味）を試しています。
「しょうが味ってどんなだろ」と思っていましたが、これがとってもおいしいうえに、お腹にバッチリ効きます！
お味は、レモン、というかオレンジ、というか、そんな風味で、食べたあとに少しピリッとショウガの辛みが残ります。
１回ぶんずつスティックになっているイサゴール。
この粉の成分は、食物繊維の王様といわれているオオバコの一種､サイリウムという植物の種と皮。
ここには腸内のお掃除をしてくれる水溶性の食物繊維とカサとなる不溶性の食物繊維がバランスよく含まれています。
この食物繊維は、腸内では３０〜４０倍にも膨れるので、お腹が膨れちゃうです。
このイサゴールに１００CCの水を加えたのが下の写真。
水を加えてから１分ほどたったところです。
水を入れてかきまぜて、すぐ飲むと、少しとろみがついたスムージーみたいな感じになります。
時間をおけば置くほど、水を吸収してどっしりかたまってゼリー状に。
だから、１〜２時間冷蔵庫でひやすとゼリーとしても楽しめます。
これを食事の５分くらい前にのむとお腹が膨れて、ホントに食欲が減っちゃうんです。
「減らさなきゃ」って思うより先に、「なんだかお腹いっぱいだな」って感じますよ。
さらに、翌日のおトイレが気持ちいいですよ〜。
毎日とると、毎日、お腹は快調です。私は、快調です
さらに、このイサゴールは、コレステロールのもとになる胆汁酸という物質を吸収し､排出する働きがあるんです。
だから血中コレステロールの数値を下げる効果があるんです。
それが厚生労働相に認められているのでトクホ商品なんですよ。
効果が認められているサプリを飲みたい、という方にはぜひオススメの逸品です。
詳細・ご購入はこちらから→ お腹の調子を整える トクホ食品「イサゴール」
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