こんにちわ?
女子力応援ブロガーのサチです(^ ^)/
今回のブログは、ズバリ脇腹！
ウエストまわりのお肉のことです(*∀*;
脇腹のポチャポチャプニプニしたお肉・・・
いつの間にこんなお肉ついてたんだろ！？
って経験ある方、いらっしゃいませんか？
このお肉は、いったいどこからやってきたんだろ？？っていう（笑）
サチは、夏までにこのポチャポチャとカワイイお肉（笑）を、
絶対になくす！！と決めました( ｀ー´)ノ
それで、さっそく始めたストレッチがあるので
同じ悩みを持っている方にご紹介しよう思います☆
脇腹のお肉って、普通に生活してたら絶対に落ちないんですよね(>_<)
だからやっぱりストレッチみたいなことは必要。
でも、自分で言うのもなんですけど
私は性格的にメンドクサガリというか、飽きっぽいというか。。。
本格的なストレッチを取り入れたら3日とモタナイ自信がありまして(>_<)
そもそも、そんなユルい気持ちでダイエットなんて論外ですよね(;^_^A
そうなんですけど、「これぞストレッチ☆」みたいな過酷というか、
ストイックな感じを少しでも軽くして
毎日続けていけるような方法ってないかな〜、と調べてました。
例えば、こういう感じのは私的にダメなんです。。
こうやって足を大きく上げるような動作だったり、
見るからにキツいポーズが必要だったり、
地面に足つけるとか、座るみたいなのとか・・・
他にも、THE腹筋運動☆みたいなのとか
体をグイグイひねるみたいなのとか、
あと重い物持ったり道具使ったりするのとか。。
そういうストレッチは効果も早いだろうし、
達成感が強いのかもしれないけど
「続けられなきゃ意味ないしな〜」とか思っちゃうワケです(*'ω'*)
こんなズボラな発想の私でも、
毎日続けられて、効果もある方法を探してみたら
なんと！（笑）
見つかりました?
それがコチラ
イヤイヤ、この画像の人はすでにスゴイ腹筋してるんで（笑）
「全然キツそうじゃん！」って思う方もいるかもしれないですけど、
このストレッチ、本当にカンタンなんですよ(^ ^)/
やり方をちょっと説明すると・・・
１・好きな音楽をかける
２・立って足を肩幅と同じか、それよりちょっと広めにとる。
ヒザは軽く曲がっててもOK。
３・ボクシングをする時みたいなポーズ（ファイティングポーズ？）をする。
４・その時の腕は、体にくっつけないで楽な感じで。ヒジが体の横にくる姿勢です。
５・そのポーズのまま、腰を横に倒す。腕は動かさないで固定。
倒した側のヒジを脇腹につけるイメージで近づけるように倒す。
（実際はヒジは体につけなくていいです）
ゆっくり倒して、ゆっくり元に戻す。
６・好きな音楽が1曲終わるまで、５の動作を繰り返す。
1曲終わったら、反対側で同じ動作。これも1曲分だけやる。
これだけです(^ ^)/
いろいろ手を加えて、もっと効果的にすることもできるかもだけど
それやるとメンドクサクなってきそうだから、これだけ（笑）
ポイントは、「好きな音楽をかける」→ココです(^ ^♪
音楽を聴いてたら終わってた、っていう風にしたいので（笑）
右も左も1曲分だけ。
それ以上はやらない。これも長く続けるポイントです。
ただ、注意することが1つあって、
体を横に倒す時、ちゃんと腰から倒すってことです。
気がつくと、肩とか頭だけが横に倒れてる場合があるので、
「腰から横に」を意識してもらえればOKです(^ ^)/
脇腹のお肉、ちょっとなんとかしたいんだけど・・・という方、
よかったら試してみてください?
