ADHDの夫を支えるアラサー主婦のはるです。
今回はADHDとは違いますが、ACの話を少ししたいと思います。
私はACを抱えていて、それに気づいたのは大人になってからでした。
ふんわりと、「あの子(友達)と私は何が違うんだろう」と考えたり、
常に心がスカスカした感じと、閉塞感。
相反する2つの感覚を持っていましたが、
今思い返すときちんと言葉にできるだけで、当時はそれが普通だと思っていました。
ACだと気づいたのは夫のADHDよりも後でした
私が自分のACに気づいたのは、夫のADHDと向き合ったからです。
「ADHDだからしょうがない」のグレーゾーンを考えるときに、頭が真っ白になり「とにかくダメ！」とキレることしか出来なかった。ラインを見つけようにも、自分の快・不快でジャッジできない。
自分がどうしたいのか？を全く考えられない、ゼロか100かという考え方しかできない自分に夫が言及し、「たしかにこれはちょっとおかしいぞ」と思い、気づいた次第です。
ACを克服しようと思ったのは子供のためです。
私達夫婦の唯一の子育てに対する柱は「自分大好きに育って欲しい」です。
自己肯定感を高めに持ち、自分は大丈夫だ、価値のある人間だと根拠なく信じられる子になって欲しい。
ACは残念ながらそれと対局ある状態です。
子どもにACになってほしくない。それならまずは自分のACを克服しよう！
という感じで克服を決意しました。
SNSで少しお話させていただいた中にも、「夫はADHD、私はACを抱えています」というご夫婦は意外と多く、みなさん悩まれていました。
ADHDとACは相性がよく、共依存の関係に陥りやすい、と書いてある書籍も拝見ました（書籍名を忘れてしまったのですが…立ち読みでパラパラッと呼んだ本の目次にあった言葉かと思います。）
なので、もし今パートナーのADHDに悩むかたの中にもACに悩む人がいるかもしれません。
克服は心の疲れる作業でしたが、不可能ではないと思います。
カサンドラや、鬱を始めとした様々な二次障害に苦しむ前に、ぜひ克服できることを祈っています。
私の幼少期は、結構波乱万丈でしたが、親から沢山の愛情をもらっていたと思っていました。
お母さんは大変な中で私と妹を育ててくれた。ご飯もちゃんと作ってくれた。だから愛されてる、ありがとうお母さん！
そんな気持ちが根底にあったので、ACの克服中に湧き出てくる親への不満、恨みに戸惑ってしまったくらいです。ACになって申し訳ない、お母さんに対して失礼だ、なんて親不孝な子なんだとも思いました。
ですがそれこそまさに「小さな自分」と「大人の自分」のケンカで、そこが仲直りしないと話が進まないんですよね。ひたすらに小さな自分を慰め、寄り添い、自分の子にするように甘やかす作業でした。
ACを克服して感じる開放感
克服されてみれば、ずっと焦っていた気持ちも無くなり、以前よりのんびりと夫のADHDと向き合えるようになりました。「世間的にはナシかもだけど、私的にはアリ」という部分も多々あり、グレーゾーンが多く出来ました。
今までは他人から見た私は完璧でなくてはならない！という想いがあり、
「夫がADHDだから不幸だと思われるんじゃないか」という気持ちから夫がADHDだということを最小限にしか周りに言えなかったのですが、今では気にならなくなりました。
フラッシュバックも無くなりました。ゼロではないですが、今までと質が違っていて、幼少期の嫌な思い出ではなく、高校生の頃の黒歴史レベルになりました。これはフラッシュバックがあるたびに友達に連絡して被爆させています(笑)
ほかにも、「常に気にかけて欲しい！」という強い気持ちが消えたのはとても気分がいいです。
ADHDを持つ人は過集中や注意欠陥があるので、パートナーの些細な変化に鈍感なところがあります。
おそらく、以前の私はそんなところも不満の種だったと思うのですが、
今では「夫は夫なりに精一杯私を愛してくれている」という自信があるので、あまり日常の些細なリアクションにこだわらなくなりました。
また、これが一番大きいのですが、夫の自分との間に明確な線を引けたこと。
夫は夫であって、私じゃない。
ADHDによって起こる様々な弊害を、被害を、被るのは私じゃない。と思えました。
ADHDによって起こる問題は、夫の問題であって私の問題じゃない。
だから落ち込まなくても良い。
だから、責任を取らなくても良い。
そう思えたのは本当に大きかったです。
夫の確認不足で約束の時間に遅れて困っている夫に「本当にごめんなさい」「どうしてもっと早めに言ってくれないの？！」ではなく
「残念だったね、次は頑張ろ！なにか手伝えることはある？」と声をかけられる自分になれてよかったと思います。
ADHDを支えるわたしはACだった！
ACを克服するのは大変かと思います。
本当に辛かったです。でも今、克服できたことを心から良かったと思っています。
AC克服のときに助けてくれたモノ
AC克服でメンタルがぼろぼろなときはこちらにお世話になりました。
ハーブティーMENT
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ハーブティー苦手だから！という友人たちも、「これなら飲める！」と言ってくれます。
美味しいですよ。
口コミなどはこちらから
ACに悩むみなさんの気持ちが少しでも楽になりますよう、祈っています。
最後までお読みいただきましてありがとうございました！
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