50才には見えない　阿部圭子先生

今日　ヒルナンデスに　美人女医で有名な　阿部圭子さんが

出演なさってました　

美容皮膚科医であり　青山研美会クリニック院長です

美容とダイエットに関する　興味深いお話が　盛り沢山

美容の　プロフェッショナルが　言うと　説得力があります

40歳からの「正しい」美肌の教科書

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阿部先生が　美容とダイエットの為に心がけている事

☆ 6時間と3日の法則

　6時間寝るようにしましょう　3時間に1回成長ホルモンが出るので
　6時間寝ると　2回出るそうです

　食べ過ぎ、飲み過ぎ、寝不足を　3日続けてはいけない
　腸の上皮は　1～3日で生まれ変わるので
　不摂生を　続けない

☆　ＧＩ値の低い食材から順に食べる

　　急に血糖値を上げない

　　＊ＧＩ値(グリセミック指数)とは　食品を吸収した時　血糖値が
　　　どれだけ　即座に上がるかを表す数字
　　　ブドウ糖を　100とする＊

　　ＧＩ値の低い食材
　　　　酢　食物繊維　乳製品　豆類　肉・魚類　野菜類　果物・・・

　　ＧＩ値の高い食材
　　　　食パン　フランスパン　うどん　そば　そうめん　人参　ジャガイモ・・・

☆ お肌の為に　炭酸水パック

　　朝洗顔後　無添加の　炭酸水に顔をつけて　炭酸パック
　　気泡が　無くなるまで約5分位
　　血液の循環が良くなり　毛穴が締り　お肌つるつるになるそうです

早速　やってみました　炭酸水パック

洗面器に炭酸水1000?oｌを入れ

顔をつけること　5分　右を向いたり　左を向いたり　

息継ぎしたり　(;O;)

プチプチした　刺激があります

肌が　赤くなった部分もあり　敏感肌の方は　無理かもです

終わってから　冷やしタオルで　クールダウン

いつものように　スキンケアしましたが

ツルッとなり　化粧乗りは　良かったです