a 50才には見えない 阿部圭子先生|女将日記
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50才には見えない 阿部圭子先生

今日 ヒルナンデスに 美人女医で有名な 阿部圭子さんが

出演なさってました 

美容皮膚科医であり  青山研美会クリニック 院長です

美容とダイエットに関する 興味深いお話が 盛り沢山

美容の プロフェッショナルが 言うと 説得力があります



40歳からの「正しい」美肌の教科書

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阿部先生が 美容とダイエットの為に心がけている事

6時間と3日の法則

 6時間寝るようにしましょう 3時間に1回成長ホルモンが出るので
 6時間寝ると 2回出るそうです

 食べ過ぎ、飲み過ぎ、寝不足を 3日続けてはいけない
 腸の上皮は 1〜3日で生まれ変わるので
 不摂生を 続けない


☆  GI値の低い食材から順に食べる


  急に血糖値を上げない

  *GI値(グリセミック指数)とは 食品を吸収した時 血糖値が
   どれだけ 即座に上がるかを表す数字
   ブドウ糖を 100とする*

  GI値の低い食材
    酢 食物繊維 乳製品 豆類 肉・魚類 野菜類 果物・・・

  GI値の高い食材
    食パン フランスパン うどん そば そうめん 人参 ジャガイモ・・・


お肌の為に 炭酸水パック

  朝洗顔後 無添加の 炭酸水に顔をつけて 炭酸パック
  気泡が 無くなるまで約5分位
  血液の循環が良くなり 毛穴が締り お肌つるつるになるそうです



早速 やってみました 炭酸水パック

洗面器に炭酸水1000?olを入れ

顔をつけること 5分 右を向いたり 左を向いたり 

息継ぎしたり (;O;)

プチプチした 刺激があります

肌が 赤くなった部分もあり 敏感肌の方は 無理かもです

終わってから 冷やしタオルで クールダウン

いつものように スキンケアしましたが

ツルッとなり 化粧乗りは 良かったです



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以前 お試しエステで やってもらった炭酸パックも 非常に良かったです

炭酸水でやるのと かの有名なこのパックと どちらがお得かなあ (p_-)







余裕がある方は やはり こちらでしょう

うーん どの炭酸でいくか 余裕が欲しい今日この頃です (^_^;)









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