以前勤めていた会社の上司は言った
「 薬で寝るようになると、薬なしじゃ眠れなくなる、できるだけ飲まない方が良い 」

その話を聞いた主治医は言った
「 素人判断でそういうアドバイスする人が本当に困る 」

正解はどこにあるのでしょうかね。

そんなことを思い出しながら、昨夜は試しに睡眠導入剤を飲まずに寝てみました。

24時前には布団に入り
すぐ眠れないのは覚悟してたんだけど、 こんなに眠れないもん！？という感じ
余りにも眠れなくて時計を確認したら2時を過ぎてました。

床について２時間眠れなかった

朝になって
結局自分はどれくらい眠れたのか全くわからないような状態
これは辛い

主治医からは「睡眠薬」の調整はして良いが
「睡眠導入剤」はできるだけ毎日飲むよう言われてケドこの状態はちょっと怖いですね。
依存してしまいそうで。

正解はどこにあるのでしょうかね。

３週間かけて、ジブンの睡眠薬のベストな量は

「基本、飲まない」

と結論付けてましたが前言撤回します。

なぜかというと、睡眠アプリの計測結果が露骨に睡眠薬の効果を示したからです。

８時間４６分も寝てるのに
深い睡眠１時間１５分しかなくて、 評価８６％なんですよ。

ものの見事に、睡眠薬を飲んだ日だけ100%になってんの。

うーん・・・まだ暫くは飲んだ方が良いのかな・・・

お薬の量の調整ってタイヘン。

夏が来る前にやることといったら

付け焼刃の筋トレやダイエット と

ポータブルクーラーの購入 ですね

今借りている部屋は西と東に部屋があって、西側の部屋は室外機が置けないためクーラーが取り付けられないんです。

そんな部屋にも取り付けることができるクーラーの存在を去年TVで知ったんですが時すでに遅し、全て売り切れていました。

テレワーク需要もあって、飛ぶように売れたことでしょう。

そして今年、夏本番を迎える前に思い出して無事注文完了エアコンのクリーニングをしたコトで、関連付けで思い出せたのが良かった。

ただね、注文した時に
「発送まで少々お時間いただきます」
という連絡がきて、じゃぁ急いで設置場所を用意しなくても良いかな、と思ってたら。

全然お待たせされませんでした。

すぐ届くじゃん

いや、良いことなんだけど

置く場所ないじゃん

そして思ってたより大きいじゃん

これ天井に設置するタイプとほぼ同じくらいの大きさじゃない？

この中に室外機も備えられていると考えると確かにポータブルではあるけれども

とりあえず設置場所を設けるために部屋を片付けないと・・・

《レビュー書いておまけプレゼント★》ポータブルクーラー ポータブルエアコン 2.2kW IPP-2221G-W アイリスオーヤマ 移動式エアコン 移動式クーラー スポットクーラー 工事不要 クーラー エアコン スポット 冷風 除湿 冷房 ガレージ キャスター付
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楽天で購入

梅雨の時期にやることといったら

梅酒づくり と

エアコンの試運転 ですね。

去年から始めたエアコンの試運転

今年も問題なく無事完了しました。

臭いに厳しいカミさんのチェックもOKだったので
エアコンクリーニングを呼ぶ必要 もなさそうです。

もしエアコンが壊れてたとしても、今なら夏が来る前に修理できるから安心です。皆さんも今のうちにエアコンの試運転お忘れなく。

ちなみに調べてみたら意外と楽天市場で注文できるんですね。

エアコンクリーニングサービス

その点、Amazonは商品しか扱わないから出てこなかった。

自分で量を調整して良いお薬って、ベストな量を探るのがタイヘン。

３週間前 から色々と試して、やっと答えが見つかった気がします。

フルニトラゼパム（睡眠薬）の量を
2.0mg
1.5mg
1.0mg
0.5mg
0.0mg（飲まない）
の間を行ったり来たりしながらジブンに最適な量を探ってた結果

フルニトラゼパム（睡眠薬 ） は飲まなくて良い

ブロチゾラム（睡眠導入剤）だけで十分

睡眠薬を飲むとしたら、午前中がつぶれても大丈夫な休みの日にしようかと。または、眠れない日が続いたら飲むとしよう。

次の通院時に主治医の先生に一応報告してみよう。

お薬の量の調整ってタイヘン。

猫に癒されたいせめて映像の猫でも良いので癒されたい

そんなワケで癒しを求めて猫映画を続けて３本観たんですが
全て癒されませんでした 何この引きの弱さ
（※全て個人の感想です）

というワケでアマゾンプライムで観ることができるオススメ できない猫映画３選

先生と迷い猫

先生と迷い猫

前半と後半で 猫度が大きく変わる
ノスタルジーな雰囲気
ラストがちょっと・・・と思ったんですが、その後ノンフィクションと知って納得
結末がスッキリしない作品が苦手な人は観ない方が良いでしょう

先生と迷い猫公式サイト

映画版ネコナデ

映画版ネコナデ

仕事のストレスを癒したくて猫映画を観ているのに
ブラック企業が出てくるため、 癒しとストレスが相殺されてしまう
「先生と迷い猫」の共通点はもたいまさこ
映画版ってコトはドラマか何かあったのかと調べたらあった

週末ドラマ２５「ネコナデ」

映画版ねこばん

映画版ねこばん

時間が短かったので軽い気持ちで観たものの猫はストーリーにほぼ関係なし
猫さえ映ってれば良い人にはオススメかもしれない
ただただ家の内外に猫がいるだけという、 「やっぱり猫が好き」みたいな感じ
というコトは ある意味、共通点はもたいまさこと言える
映画版ってコトはドラマか何かあったのかと調べたらあった

ドラマ「ねこばん」

どっちもチバテレビかーい！

猫に癒されたいだけの人生だった。

休日の午前中とか何をするでもなくボ〜っと過ごしてしまいがちなのでせめて映画でも流しておこうとAmazonPimeで評価の高いものを流し観することがあります。

そして何本か観て気付いたのですが

ジブンはどうやら 「大人の友情劇」 がとても好きらしい。

というワケでアマゾンプライムで観ることができる大人の友情映画オススメ３選

最強のふたり

最強のふたり

2011年公開
実話をもとにしたというフランス映画障がい者との向き合い方についても少し考えさせられた
タイトルに「最強」と付いてますがバトル物ではありません

きっと、うまくいく

きっと、うまくいく

2013年公開
インド映画を観るの初めてかも
陽気な歌とダンス、学歴社会の風刺、勧善懲悪、ミステリー、面白要素盛り込みすぎ

ショーシャンクの空に

ショーシャンクの空に

1994年公開
20年くらい前にNHKで放送されたのを途中（屋根の修理あたり）から見始めたんですが
途中から観てもラストの凄さに感動するほど良い作品でした。
アマゾンプライムで「ショーシャンクの空に」の前半だけ見ようと思ったんだけど
結局最後まで観ちゃいましたね。
覚えてないエピソードが大量にあったので初見並みに楽しめた
そしてラストを知ってるのにやはり感動した

一押しは「ショーシャンクの空に」

まだ観てない方は、特に「 ショーシャンクの空に 」をお薦めします。
２時間以上ありますが。

しかし、どの作品も1,000人以上が評価して星4.5以上とか凄すぎやろ・・・

どうも、虫歯でなくても年に数回、健診のために歯医者に通うほど、歯の健康を気遣うエンジニアです。

スウェーデン式歯磨き （歯を磨いた後に歯磨き粉を残す＝口をすすがない）をやるようになって１年経過しました。

さらに Panasonic ジェットウォッシャー ドルツ を導入して４カ月が経過しました。

はっきり言って最強の組み合わせです。

断言しても良いくらいです。

歯磨きというのは
・歯の汚れを落とす・歯をきれいにする
というコトを同時にやってますよね。

しかし、これらは本来別々にやるべきことなんですよ。

掃除を例にすると、ゴミやほこりを先にほうきなどで除いたあとに仕上げで雑巾やモップ掛けする感じです。

ジェットウォッシャーで先に歯間や歯周ポケットの汚れをとりのぞいてから
フッ素を含む歯磨き粉で歯を磨き
そして、口をすすがない。

最近はコロナの影響もあって歯医者に定期的に通えてないんですが、次回行ったトキ、歯の状態が良すぎて歯科医さんから褒められるんじゃないかと妄想してます。

自分で量を調整して良いお薬って、ベストな量を探るのがタイヘン。

フルニトラゼパム（睡眠薬）を半分（0.5mg）に割って飲んでみたんですが、
それでも午前中はだるいし
今日に限っては日中にあくびが何度も出てくる始末。

これは量を減らし過ぎたのが原因か・・・？と思って検索かけたところ、逆に飲み過ぎの可能性も出てきましたよ？

つまり、睡眠薬がそもそも必要ないということか？

今日は睡眠薬抜きで寝てみよう。

ただ今日は一歩も外に出てなくて体が全然疲れてないから眠りが浅くなると思うんだよなぁ。

思ってた以上にお薬の量の調整ってタイヘン。

お薬で眠ると寝起きがどうにもスッキリしないトキがある。
スッキリ目覚めたら５時！とかで、そのときは当然２度寝します。
相変わらずお医者さん許可のもと、お薬の調整を継続しています。

・ブラチゾラム錠0.25mg
　わかりやすく言うと睡眠導入剤
　これは毎日飲むように言われているので調整することなく継続。

・パロキセチン錠20mg
　わかりやすく言うと抗うつ薬
　これも毎日飲むように言われているので調整することなく継続。

・フルニトラゼパム1mg
　わかりやすく言うと睡眠薬
　これは調整可能。
　元々2mg貰ってたんで、眠れそうにないときは２錠飲んでも良いし、
　飲まなくても寝られそうなら飲まなくても良い。
　このフルニトラゼパムが自己判断で調整して良い分、
　どう飲んだら良いか模索してます。
　少ないと早朝に目が覚めるんだけど、多いと午前中が使い物にならないくらい疲労感を感じる。
　在宅なのを良いことに結構ぼ〜っと過ごしてます。
　その分、調子が上がる午後に取り戻すようにしてます。

他に軽い睡眠薬とかないもんかなー。
今日は半分（0.5mg）に割って、
寝る直前に飲んでみます。
今までは睡眠導入剤と同時に飲んでたんだけど、
導入剤が効き始めるまで30分くらいかかるので、
その後に睡眠薬の出番が来るように、時間をずらしてみようかと。
できるだけ少ない量で。

自由に調整が効くのは良いケド、ベストを探るのは薬を飲むのにも大変ですね。