らくログ

体がだるい、重い。をどうにかしたい！

『疲れがなかなか取れない』

そんな悩みはありませんか？

・長時間のデスクワーク
・長時間の立ち仕事
・小さいお子さんの育児
・座っての細かい作業
・毎日営業で歩き回っている
・パソコンを使って仕事をしている
・重たいものをよく持つ

などなど。そんな疲労MAXのあなたに
オススメの食べ物があります。

それは…

にんにくです！

なんだ、にんにくか。

と思ったかもしれません。

テレビやインターネットやチラシなどでも
毎日のように目にするかと思います。
にんにくサプリ。

実際、にんにくって効果があるのか？
あるなら、どんな効果があるんだ？

という疑問をお持ちでしょう。
にんにくは、一般的には「疲労回復」
に効果があることは知られていますよね。

実は、それだけではないのです。

にんにくの効能＜その１＞

広く知られている疲労回復効果ですが、
にんにく自体には、疲労回復をしてくれる
成分は含まれていません。

正確には、にんにくに含まれている成分が
疲労回復をサポートしてくれるという感じです。

通常、疲労回復をするには、１番は食べ物からエネルギーを
吸収することです。人間がエネルギーを回復する
方法と言ったら、食事をするか、睡眠をとるかしかないです。

にんにくには、アリシンという成分が含まれており、
これを摂取すると、エネルギーの吸収を助ける効果が
あるとされています。

具体的には、アリシンはビタミンB1の吸収を助ける効果があります。
ビタミンB1は、もともと吸収しずらい成分であり、
アリシンによって、摂取されやすくなります。

ビタミンB1が摂取されると、
体内のエネルギーの源である、ブドウ糖をエネルギーに
変換してくれますので、疲労回復になるというメカニズムになっています。

とりあえずにんにくだけを食べても効果はありますが、
炭水化物（ブドウ糖）とビタミンB1も一緒に食べると、
より疲労回復の効果が期待できます。

にんにくの効能＜その２＞
→インフルエンザ予防効果へつづく…