プチ断食: Happy Life

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2020年06月07日

プチ断食

ここ数年太ってしまった、さらにこのお休み中に増えてしまいとぷよぷよ加速中の体をスリムにしたいと思ってダイエット継続中。運動と摂取カロリーを抑えながらゆるゆると取り組んでいますが、なかなかお腹周りが減りません

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よくダイエットに効果のあるエクササイズでランニングとか筋トレが紹介されますが、普段から運動習慣がないとダイエットをしたいと思っても、どうしても続かないことが多い気がします。私も昔から運動が苦手なのでなかなかエクササイズは続きません。唯一時々お休みを入れながらも続いているのがヨガです。

ヨガで少しずつ基礎代謝を上げているとは言っても、既にため込んでしまっている脂肪はなかなか減りませんそこで取り入れようと思っている(検討中)のがプチ断食。

1週間位続く断食だともちろん摂取カロリーが少ないので痩せそうですが、通常食に戻った時にまた太りそう…以前回復期間を含めて4日間チャレンジしたときに4キロ痩せましたがその後すぐに元通り、さらに体重が増えてしまいました。どうしても甘いものやご飯を食べれないのがストレスになってしまいます。自分は食べれないのに食事を作らないといけない、目の前にご飯が並んでいるのに食べられない、しかも作った食事を娘が残す

　そんな感じでストレス続きでした。

プチ断食の場合、夕食を食べた後に、その後昼食まで何も食べないという感じで進めていくので食べてはいけない時間は夕食後～昼食前まで。大体は寝てる時間とか、朝バタバタしながら過ぎていく時間なので気分的な負担は少ないかなと思います。

ダイエット中は摂取カロリーを減らすのが大事なので、少し取り入れてみようかな…でも食べたいなー。そんな気持ちと今戦っているところです。早くスリムな体になりたい！