2009年03月30日
睡眠と食欲の関係とは？
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そして初めてのご訪問の方、ありがとうございます。
すこーし役立つかもしれない情報とおーいに役立たない情報を
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長い目で見て頂けると幸いにございます。
そんなブログですが、よろしくお願いいたします。
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今日は何だかとっても眠いです・・・。
まぶたとまぶたが仲良くこんにちはの繰り返しです・・・。
というわけで。
睡眠のお話でーす。
睡眠と食欲の関係は実は密接している！？ の巻き。
レプチンとグレリンと呼ばれるホルモンがあります。
グレリン は胃から産生されるもので、 食欲を促進 します。
一方。
レプチン は脂肪細胞から産生されるもので、 食欲抑制 に働きます。
睡眠不足が続くと、この食欲増進系のグレリンが体内に増え、
抑制系のレプチンが減るというのです。
その結果、食べ過ぎへと向かうことになると言うわけです。
また、睡眠不足だと炭水化物をエネルギーに利用する機能が低下し、
そのために血糖値が上がり、 脂肪を蓄積するホルモンの分泌が
刺激される とのこと。
さらには、炭水化物や脂肪を燃焼させやすくする成長ホルモンは睡眠不足で減り、
食欲を増し 脂肪を溜めこむホルモンはコントロール不能 になるというのです。
よって睡眠不足はホルモンバランスを狂わせ、人を太らせる原因となるわけです。
何と何となーんと恐ろしい！
これはもう早く寝るしかないじゃないですか。
ホルモンバランスを保つために。
単に眠いからではなく・・・。
そう、ホルモンバランスを保つために。
早く寝なければ・・・。
というわけで、おやすみなさーい
気のせいですか？
私、寝るための言い訳ばっかり言ってるような気がするのは・・・。
・・・気のせい気のせい。
一休み一休み。
よろしければ応援おねがいしまーす。
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グレリン は胃から産生されるもので、 食欲を促進 します。
一方。
レプチン は脂肪細胞から産生されるもので、 食欲抑制 に働きます。
睡眠不足が続くと、この食欲増進系のグレリンが体内に増え、
抑制系のレプチンが減るというのです。
その結果、食べ過ぎへと向かうことになると言うわけです。
また、睡眠不足だと炭水化物をエネルギーに利用する機能が低下し、
そのために血糖値が上がり、 脂肪を蓄積するホルモンの分泌が
刺激される とのこと。
さらには、炭水化物や脂肪を燃焼させやすくする成長ホルモンは睡眠不足で減り、
食欲を増し 脂肪を溜めこむホルモンはコントロール不能 になるというのです。
よって睡眠不足はホルモンバランスを狂わせ、人を太らせる原因となるわけです。
何と何となーんと恐ろしい！
これはもう早く寝るしかないじゃないですか。
ホルモンバランスを保つために。
単に眠いからではなく・・・。
そう、ホルモンバランスを保つために。
早く寝なければ・・・。
というわけで、おやすみなさーい
気のせいですか？
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