2009年05月05日
コラーゲンって何ぞや？
いつもご訪問と応援コメントありがとうございます。
そして初めてのご訪問の方、ありがとうございます。
すこーし役立つかもしれない情報とおーいに役立たない情報を
お届けしています。
長〜い目で見て頂けると幸いにございます。
そんなブログですが、よろしくお願いいたします。
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皆さん、ＧＷを満喫中ですね。
私は予定が入っていないので、一人寂しくブログ更新に力をいれて
みようと思います。
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コラーゲン は肌にいいと言いますが、 コラーゲン って一体なんぞや
から考えてみたいと思います。
早く言えば、たんぱく質の一種。
人体内には実に約10万種ものたんぱく質が存在し、 コラーゲン はその
30％を占める重要なたんぱく質となっています。
あらゆる組織に存在しますが、特に 骨・皮膚・血管 に多く含まれます。
○ 機能 ○
・細胞と細胞をつなげ、身体を構成する
・老廃物を排出する
・酸素や栄養を供給する
などが挙げられます。
それが25歳を過ぎた頃から、体内で新しく作られる コラーゲン 量が
減少してくるわけですねー。
したがって、 男性とて コラーゲン は必要 なのです！
そう、女性だけの問題じゃあ、ないのです。 （そうだそうだ！）
人体形成に欠かせない物質なので、減少してくると、
皮膚のたるみやしわ・白髪や抜け毛をはじめ、
高血圧、骨粗しょう症、関節炎、老眼、動脈硬化
などの疾患も起こしかねないのです。
ああ、恐ろしや。
○ １日に必要な コラーゲン 量 ○
健康維持量2.5g〜健康増進量5g/日
食事から摂取するためには、ふかひれ、豚足、手羽先、魚のアラ、
牛スジなどを毎日 250〜500g も食べなければなりません。
まあ、そんなわけで補助的にサプリメントを利用する
のがいいと言われます。
（毎日ふかひれ ！ の方はふかひれでね！）
ところで。
コラーゲン って摂取しても本当に肌にいくのでしょうか？
一般にたんぱく質というのは、体内で消化されて分子が小さくなり、
各細胞へと運ばれていくものなので、必ずしもお肌にいかないのでは？
科学的にはまだまだ解明されてはいないのですが、最近の研究では
コラーゲン摂取により、体内のコラーゲン合成が活発になる ことが
わかっているようです。
その説の一つに コラーゲン のみに含まれる 「プロリン」 というアミノ酸が
合成を促進することが挙げられています。
とは言え、プロリンだけ摂ればいいのではなく、やはり コラーゲン として
摂ることが重要となっているようです。
全ての栄養素をサプリメントで摂ることはオススメしませんが、
補助的に上手につきあっていくといいかな、と思います。
補足
寝ている時に分泌される成長ホルモンも コラーゲン 生成に関わっています。
この成長ホルモンが最も分泌されるのは、
「寝始めてから最初に訪れるノンレム睡眠」
（深い眠り）の時。
というわけで、私はこのゴールデンウィークを美肌ウィークにするために
しっかり休むことにいたしましょう。そうしましょう。
決して強がりでは・・・なくてよ？
そして初めてのご訪問の方、ありがとうございます。
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そんなブログですが、よろしくお願いいたします。
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皆さん、ＧＷを満喫中ですね。
私は予定が入っていないので、一人寂しくブログ更新に力をいれて
みようと思います。
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コラーゲン は肌にいいと言いますが、 コラーゲン って一体なんぞや
から考えてみたいと思います。
早く言えば、たんぱく質の一種。
人体内には実に約10万種ものたんぱく質が存在し、 コラーゲン はその
30％を占める重要なたんぱく質となっています。
あらゆる組織に存在しますが、特に 骨・皮膚・血管 に多く含まれます。
○ 機能 ○
・細胞と細胞をつなげ、身体を構成する
・老廃物を排出する
・酸素や栄養を供給する
などが挙げられます。
それが25歳を過ぎた頃から、体内で新しく作られる コラーゲン 量が
減少してくるわけですねー。
したがって、 男性とて コラーゲン は必要 なのです！
そう、女性だけの問題じゃあ、ないのです。 （そうだそうだ！）
人体形成に欠かせない物質なので、減少してくると、
皮膚のたるみやしわ・白髪や抜け毛をはじめ、
高血圧、骨粗しょう症、関節炎、老眼、動脈硬化
などの疾患も起こしかねないのです。
ああ、恐ろしや。
○ １日に必要な コラーゲン 量 ○
健康維持量2.5g〜健康増進量5g/日
食事から摂取するためには、ふかひれ、豚足、手羽先、魚のアラ、
牛スジなどを毎日 250〜500g も食べなければなりません。
まあ、そんなわけで補助的にサプリメントを利用する
のがいいと言われます。
（毎日ふかひれ ！ の方はふかひれでね！）
ところで。
コラーゲン って摂取しても本当に肌にいくのでしょうか？
一般にたんぱく質というのは、体内で消化されて分子が小さくなり、
各細胞へと運ばれていくものなので、必ずしもお肌にいかないのでは？
科学的にはまだまだ解明されてはいないのですが、最近の研究では
コラーゲン摂取により、体内のコラーゲン合成が活発になる ことが
わかっているようです。
その説の一つに コラーゲン のみに含まれる 「プロリン」 というアミノ酸が
合成を促進することが挙げられています。
とは言え、プロリンだけ摂ればいいのではなく、やはり コラーゲン として
摂ることが重要となっているようです。
全ての栄養素をサプリメントで摂ることはオススメしませんが、
補助的に上手につきあっていくといいかな、と思います。
補足
寝ている時に分泌される成長ホルモンも コラーゲン 生成に関わっています。
この成長ホルモンが最も分泌されるのは、
「寝始めてから最初に訪れるノンレム睡眠」
（深い眠り）の時。
というわけで、私はこのゴールデンウィークを美肌ウィークにするために
しっかり休むことにいたしましょう。そうしましょう。
決して強がりでは・・・なくてよ？
