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posted by fanblog
2019年02月26日
青汁ダイエットは痩せない？に対する答えは「ノー」です。
青汁を飲むことで大いにダイエット効果が期待できます。
ただ、ダイエットに適した青汁を適切に飲むことが出来ればの話になります。
この記事はダイエットに最適な青汁の選び方、飲み方について書いていきますので読んでみてください。
青汁ダイエットは痩せない？に対する答えは「ノー」です。
ただ、ダイエットに適した青汁を適切に飲むことが出来ればの話になります。
この記事はダイエットに最適な青汁の選び方、飲み方について書いていきますので読んでみてください。
青汁ダイエットは痩せない？に対する答えは「ノー」です。
青汁ダイエットって？
青汁はダイエット食品ではなく、健康的な体作りを助け美容効果も期待できる健康食品です。
青汁に含まれる栄養素が体重減少に繋がる要素になっていて、
日常生活に取り入れる事により無理なくダイエットを行なえるというものですね。
しかし、最近はテレビやCM、芸能人やモデルがSNSで紹介しているように、
青汁は補助的にダイエットをサポートしてくれると話題になっています。
飲んだだけで痩せるという単純なものではありません。
青汁に含まれる栄養素が体重減少に繋がる要素になっていて、
日常生活に取り入れる事により無理なくダイエットを行なえるというものですね。
しかし、最近はテレビやCM、芸能人やモデルがSNSで紹介しているように、
青汁は補助的にダイエットをサポートしてくれると話題になっています。
飲んだだけで痩せるという単純なものではありません。
青汁ダイエットが痩せる理由
青汁は主にケールや大麦若葉、その他の野菜で出来ています。
ケールは野菜の中でも圧倒的に栄養価が高く、大麦若葉は米の10倍もの食物繊維を含んでいます。
青汁だけ飲んでいても痩せ効果は期待できませんが、上に書いた効果により、不自然なく、
体に負担なく体重が減っていく事が期待できます。
食物繊維は腹持ちが良いため過食によるカロリーオーバーを防いでくれたり、
腸内を掃除してくれる役割があるので、便秘解消にも繋がります。
では、痩せる理由について細かく見ていきましょう。
ケールは野菜の中でも圧倒的に栄養価が高く、大麦若葉は米の10倍もの食物繊維を含んでいます。
青汁だけ飲んでいても痩せ効果は期待できませんが、上に書いた効果により、不自然なく、
体に負担なく体重が減っていく事が期待できます。
食物繊維は腹持ちが良いため過食によるカロリーオーバーを防いでくれたり、
腸内を掃除してくれる役割があるので、便秘解消にも繋がります。
では、痩せる理由について細かく見ていきましょう。
便秘解消効果
水溶性は水に溶けて腸内の善玉菌を増やす働きがあり、
不溶性は水に溶けにくく腸のぜんどう運動を促す働きがあります。
青汁はこの2つの食物繊維を同時に摂取できるため、便秘改善を大いに期待できるということ。
青汁を飲む事により便秘が解消されれば、痩せやすい体に自然となっていきます。
青汁に含まれる食物繊維は水溶性と不溶性の2種類に分けられます。
便秘の状態が続くと便の量だけ体重が増えるのは当然ですが、
便秘が続くと新陳代謝が悪くなって脂肪を溜め込む状態になってしまいます。
酵素によって便通のいい爽やかな体に改善してくれます。
不溶性は水に溶けにくく腸のぜんどう運動を促す働きがあります。
青汁はこの2つの食物繊維を同時に摂取できるため、便秘改善を大いに期待できるということ。
青汁を飲む事により便秘が解消されれば、痩せやすい体に自然となっていきます。
青汁に含まれる食物繊維は水溶性と不溶性の2種類に分けられます。
便秘の状態が続くと便の量だけ体重が増えるのは当然ですが、
便秘が続くと新陳代謝が悪くなって脂肪を溜め込む状態になってしまいます。
血糖値の上昇と食欲の抑制
インスリンは余ったブドウ糖を脂肪に変える為、体脂肪が溜まりやすくなります。
おまけに食物繊維は空腹感を満たしてくれる為、過食も防いでくれる有能な栄養素なのです。
あなたは食べる順番ダイエットを知っていますか？
食事の最初に血糖値が緩やかに上昇するものを食べると、
体脂肪体脂肪が蓄積されにくくなる食事法ですよね。
食物繊維を大量に含んでいる青汁を食事前に飲む事により、体脂肪の蓄積を最小限に抑え、
食べ過ぎによるカロリーオーバーも防いでくれるという訳ですね。
一方で、食物繊維を食事の初めに摂るとインスリンの分泌が少なくなり炭水化物よりは脂肪を溜め込みにくくなります。
人間は炭水化物をいきなり体内に入れると急激に血糖値が上がる為、
インスリンというホルモンを大量に分泌します。
インスリンを整理分割してくれる分解酵素があります。
おまけに食物繊維は空腹感を満たしてくれる為、過食も防いでくれる有能な栄養素なのです。
あなたは食べる順番ダイエットを知っていますか？
食事の最初に血糖値が緩やかに上昇するものを食べると、
体脂肪体脂肪が蓄積されにくくなる食事法ですよね。
食物繊維を大量に含んでいる青汁を食事前に飲む事により、体脂肪の蓄積を最小限に抑え、
食べ過ぎによるカロリーオーバーも防いでくれるという訳ですね。
一方で、食物繊維を食事の初めに摂るとインスリンの分泌が少なくなり炭水化物よりは脂肪を溜め込みにくくなります。
人間は炭水化物をいきなり体内に入れると急激に血糖値が上がる為、
インスリンというホルモンを大量に分泌します。
インスリンを整理分割してくれる分解酵素があります。
酵素が豊富で基礎代謝がアップ
体内の酵素は新陳代謝の促進、免疫力のアップ、消化や吸収を助けてくれるなど、
生命の維持に活躍しています。
酵素は熱に弱い為、非加熱処理した商品を選ぶことがポイントです。
酵素入りは青汁に含まれる栄養素の効果や身体が持つ代謝機能を高めてくれる為ダイエットに最適。
一方で青汁に含まれる食物酵素は、青汁の栄養価を高めたり、
体内酵素の働きをサポートしたりするといわれていますね。
現在では酵素入りの青汁も数多く販売されておりダイエットに非常に有効です。
生命の維持に活躍しています。
酵素は熱に弱い為、非加熱処理した商品を選ぶことがポイントです。
酵素入りは青汁に含まれる栄養素の効果や身体が持つ代謝機能を高めてくれる為ダイエットに最適。
一方で青汁に含まれる食物酵素は、青汁の栄養価を高めたり、
体内酵素の働きをサポートしたりするといわれていますね。
現在では酵素入りの青汁も数多く販売されておりダイエットに非常に有効です。
痩せない人の共通点とは？
青汁が悪いのではなく、方法が悪かったり自分の意思が弱いだけです。
今から青汁ダイエットを始めようと思っている方、「青汁で痩せなかったなぁ」と
感じた方はこの共通点を覚えておいてくださいね。
「青汁ダイエット口コミ」で効果が無かったと感じている人の多くにこの共通点が見られます。
ここまでは青汁を飲むことで痩せる理由について触れてきましたが、
痩せない人の共通点はどういったものなのでしょうか。
今から青汁ダイエットを始めようと思っている方、「青汁で痩せなかったなぁ」と
感じた方はこの共通点を覚えておいてくださいね。
「青汁ダイエット口コミ」で効果が無かったと感じている人の多くにこの共通点が見られます。
ここまでは青汁を飲むことで痩せる理由について触れてきましたが、
痩せない人の共通点はどういったものなのでしょうか。
置き換えることで他の2食を食べすぎている
青汁はあくまで健康食品なので食事のメインにはなり得ないでしょう。
今まで一日２食しか食べない人がそのまま２食を継続するならまだしも、
３食の人が２食にするのはやめた方がいいでしょう。
今では普通にスーパーでバナナが売られていて、他の置き換えダイエットが流行っている。
一時、置き換えバナナダイエットが流行りましたよね？
あれが流行った時はスーパーからバナナが無くなったのを覚えています。
完璧であったなら今もスーパーにはバナナが置いてあるのは貴重な光景であり、
他のダイエットは出てこないはず。他の置き換えもそうです。
これってどういうことだかわかりますか？
つまり、バナナ置き換えダイエットは完璧ではなかったということ。
話がズレましたが、置き換えというあったものをいきなり無くすという極端な方法は、
どこかでその反動が必ず出るということ。
食事回数が減ること自体ダイエットに悪影響な上に、
結果的に3食の時よりも食べ過ぎていたとなれば元も子もありません。
青汁に限らず、置き換えるダイエットは絶対におすすめしません。
分かりやすい例が、一食置き換えたストレスで他の2食の量が多くなってしまうことです。
今まで一日２食しか食べない人がそのまま２食を継続するならまだしも、
３食の人が２食にするのはやめた方がいいでしょう。
今では普通にスーパーでバナナが売られていて、他の置き換えダイエットが流行っている。
一時、置き換えバナナダイエットが流行りましたよね？
あれが流行った時はスーパーからバナナが無くなったのを覚えています。
完璧であったなら今もスーパーにはバナナが置いてあるのは貴重な光景であり、
他のダイエットは出てこないはず。他の置き換えもそうです。
これってどういうことだかわかりますか？
つまり、バナナ置き換えダイエットは完璧ではなかったということ。
話がズレましたが、置き換えというあったものをいきなり無くすという極端な方法は、
どこかでその反動が必ず出るということ。
食事回数が減ること自体ダイエットに悪影響な上に、
結果的に3食の時よりも食べ過ぎていたとなれば元も子もありません。
青汁に限らず、置き換えるダイエットは絶対におすすめしません。
分かりやすい例が、一食置き換えたストレスで他の2食の量が多くなってしまうことです。
青汁だけに頼っている
健康的な食事や適度な運動により青汁は活きてきます。
「あとは自由にしていいんだ」と自分を甘えさせたいんですね。
「青汁を飲んでいるから大丈夫！」となんの根拠もない自信が付いてしまって、
他のことが疎かになってしまうパターン。
結局は安心感やダイエットをやっている気になっているだけで、
机に教科書を広げただけで勉強した気になったのと一緒です。
青汁が1日食べたカロリーをゼロに出来る食品だったら安心して自由に出来ますが、
僅かながらカロリーがある食品ですから、
普通に青汁のカロリーだけが上乗せになるだけだったら痩せるはずがありません。
「あとは自由にしていいんだ」と自分を甘えさせたいんですね。
「青汁を飲んでいるから大丈夫！」となんの根拠もない自信が付いてしまって、
他のことが疎かになってしまうパターン。
結局は安心感やダイエットをやっている気になっているだけで、
机に教科書を広げただけで勉強した気になったのと一緒です。
青汁が1日食べたカロリーをゼロに出来る食品だったら安心して自由に出来ますが、
僅かながらカロリーがある食品ですから、
普通に青汁のカロリーだけが上乗せになるだけだったら痩せるはずがありません。
青汁の種類を間違っている
「飲みやすさ」を重視すると結局糖質が高くなってしまいがちなので、
飲みやすい青汁には注意をしてださい。
市販の青汁もダイエットには適していません。
青汁の種類を間違ってしまうとどんなに良い飲み方をしても効果は得られないです。
市販のものは健康増進を目的として作れらており、中高年の方々をターゲットとしています。
残念ながらダイエットに効果を発揮する成分は入っていないことが多いので、
市販の青汁を選んでいる方はダイエット効果の期待が薄いです。
選んではいけないのはフルーツ系や糖質が高い青汁です。
フルーツの多くは糖ですから同様です。
青汁であればどんなものでもいいかと言うとそうではありません。
先ほども書きましたが、糖質を体に入れることによってインスリンが分泌され、
体脂肪を蓄得る事になってしまいます。
飲みやすい青汁には注意をしてださい。
市販の青汁もダイエットには適していません。
青汁の種類を間違ってしまうとどんなに良い飲み方をしても効果は得られないです。
市販のものは健康増進を目的として作れらており、中高年の方々をターゲットとしています。
残念ながらダイエットに効果を発揮する成分は入っていないことが多いので、
市販の青汁を選んでいる方はダイエット効果の期待が薄いです。
選んではいけないのはフルーツ系や糖質が高い青汁です。
フルーツの多くは糖ですから同様です。
青汁であればどんなものでもいいかと言うとそうではありません。
先ほども書きましたが、糖質を体に入れることによってインスリンが分泌され、
体脂肪を蓄得る事になってしまいます。
短期間で痩せると思っている
個人差があるのは当然ですから、最低でも3ヶ月くらいは試して見ましょう。
確かにすぐに効いた！という人がいる一方で、便秘改善に半年以上掛かった人もいます。
痩せなかったと言う口コミで多いのが、短期間でやめてしまった人。
こう言ったはネガティブな表現している事がおおいい。
確かにすぐに効いた！という人がいる一方で、便秘改善に半年以上掛かった人もいます。
痩せなかったと言う口コミで多いのが、短期間でやめてしまった人。
こう言ったはネガティブな表現している事がおおいい。
青汁ダイエットの効果を高める飲み方
ここからは青汁の効果を最も高める飲み方について紹介していきます。
飲み方と言っても、タイミングや時間帯、一回量や1日の適切な量まで色々ありますから、
それぞれ解説していきましょう。
飲み方と言っても、タイミングや時間帯、一回量や1日の適切な量まで色々ありますから、
それぞれ解説していきましょう。
効果的なタイミング、時間帯
運動前、就寝前、食事前、間食を置き換えるといったタイミングがありますが、
ダイエットに最も効果が期待出来るのは…
食事前。
出来るのであれば、食直前ではなく食事10分前に飲むことを心がけてください。
食物繊維を食事前に摂る事でインスリンの分泌を最小限に抑え、
かつ空腹感も満たせるので、食事前がベスト。
良い具合に満腹感が得られているはずですから。
1日の中で食事量が最も多くなりがちな夕食に当ててみましょう。
そして、朝昼夕ある中のどこで飲むかというと、夕食前が最適です。
食物繊維を食事前に摂る事でインスリンの分泌を最小限に抑え、
かつ空腹感も満たせるので、食事前がベスト。
良い具合に満腹感が得られているはずですから。
1日の中で食事量が最も多くなりがちな夕食に当ててみましょう。
そして、朝昼夕ある中のどこで飲むかというと、夕食前が最適です。
一回の量と1日の限界量
ビタミンKの過剰摂取により血が固まり易くなるので、
血栓治療薬を飲んでいる人は効果が殺されてしまいます。薬を飲んでいる人も要注意です。
一回に飲む量はメーカーによって多少異なりますが、一般的にはコップ一杯200mlが良いでしょう。
どんなものでも適量を心がけましょうということですね。
夕食10分前に一杯ですね。もっと言うと、
腎疾患を持っている人は高カリウム血症という命に関わる症状が出てしまう可能性も。
1日に飲める限界量はコップ2杯まで。
青汁は薬ではないので摂取量の制限はありませんが、
それ以上飲むと副作用である下痢や便が柔らかくなったりします。
血栓治療薬を飲んでいる人は効果が殺されてしまいます。薬を飲んでいる人も要注意です。
一回に飲む量はメーカーによって多少異なりますが、一般的にはコップ一杯200mlが良いでしょう。
どんなものでも適量を心がけましょうということですね。
夕食10分前に一杯ですね。もっと言うと、
腎疾患を持っている人は高カリウム血症という命に関わる症状が出てしまう可能性も。
1日に飲める限界量はコップ2杯まで。
青汁は薬ではないので摂取量の制限はありませんが、
それ以上飲むと副作用である下痢や便が柔らかくなったりします。
ドラッグストアの一般的な青汁とは違う【酵素が生きた本物の青汁】です!
