薄着の季節になってきましたが、
皆さんも露出が増えてきましたか？
私も薄着になってきていますが、
昔からある悩みがあります・・・
私の身長は162?pなのですが、高校の時の体重は
一番多い時で57キロありました
その後、社会人になり、色々なストレスの後・・・
47キロ〜49キロをウロチョロしています！
ですが以前行ったエステで衝撃な一言を言われました。。。
『体脂肪率の平均、30ですね
』えっ、体重47キロで体脂肪率30・・・
色んな人に聞いて、恐らく運動しなさすぎで、筋肉がないのではないか
という結論に至りました・・・
そこで私の昔からの悩みなのですが
下っ腹です
胃下垂だからしょうがないと思っていたのですが
もしかすると筋肉がつけば少しは収まる？
と考えた私は、youtubeで良さそうなトレーニングを発見！！
https://www.youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg
↑↑↑↑↑アラサー健康ちゃんねるをされている
Takewaki Marinaさん
この動画を最近毎日しているのですが、
3分間のトレーニングや、長い物、
トレーニングしたい部分によって分かれているので
無理せずにできていいんです
あんだけ運動しなかった私が、
毎日11分くらいですが、今半年くらい続いています！
友だちに話すと衝撃を受けていました
笑そして効果ですが、
このトレーニングを始めてすぐ、
体重は増えました！（おそらく筋肉がついてきたから）
でも今は47キロに戻って、
下腹も以前よりは収まっています
元々朝起きるとペタンコになるのですが、
ご飯を食べると、臨月？ってくらい出ていたのですが
今ではご飯を食べてもあまりでないようになりました
ほんとまりなさんすごい
やっぱり運動って大切なんですね・・・
まりなさんの良い所がもう一つ！
一緒に苦しみながらやってるところ
そしてかわいいんです！
見ながらやってると、私もがんばろ
って思うんです！腰が痛くならない運動や、マンションでもできる運動、
座ってできる運動もあります
運動嫌いだった私も続けることができてるので
運動いやだけど、トレーニングしたい！と思っている皆様！
ぜひ試してみて下さい
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